Как избавиться от шопоголизма: эффективные способы

5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма

Шопоголизм — непреодолимое желание совершать покупки ради самого процесса покупки. Пагубная страсть разбрасываться деньгами может привести к необратимым финансовым последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться с этой зависимостью.

Что такое шопоголизм и каковы его причины

Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.

Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.

Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

Как избавиться от шопоголизма

1. Необходимо установить триггер появления желания

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

3. Найдите поддержку со стороны

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

4. Замените чем-нибудь шопинг

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

5. Поменяйте информационную среду вокруг себя

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.

Шопоголизм: причины возникновения и как избавиться

Доброго времени дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от шопоголизма. Вам станут известны характерные симптомы этого состояния. Выясните, почему оно может развиваться у людей, в частности у женщин. Вам станут известны методы борьбы и ценные рекомендации касательно избавления от данной зависимости.

Что вызывает

Какие же причины влияют на развитие шопоголизма?

  1. Желание всегда оставаться в центре внимания, не отставать от модных тенденций. Это может толкать женщину на походы в дорогие бутики и совершение дорогих покупок, которые не соответствуют финансовым возможностям.
  2. Человек, у которого в детстве имелись серьезные финансовые проблемы в семье, он был много лишен. Когда вырастает, начинает компенсировать это, совершая нужные и ненужные покупки, ведь теперь он имеет такую возможность.
  3. Взросление в обеспеченной семье, когда малышу все покупалось по первой прихоти. Когда человек повзрослел, так и не научился ценить деньги, продолжает их бездумно тратить и постоянно испытывает финансовые проблемы.
  4. Развивается у взрослых женщин, которые являются женами обеспеченных и деловых людей. Все по причине того, что мужья не уделяют достаточно времени своим супругам, спонсируют их деньгами, а женщины совершают покупки, пытаясь компенсировать недостаток внимания со стороны любимых мужчин.
  5. Депрессия благоприятно влияет на формирование шопоголизма. Человек, совершая покупки, получает хоть какую-то радость в жизни, он фактически существует под воздействием «наркотика», зависим от дозы серотонина. Таким образом, шопинг является своеобразным антидепрессантом, который позволяет улучшить самочувствие.
  6. Низкая самооценка. Человек не может пройти мимо ни одной акции, скидки, бонусной системы. Если продавцы начинают зазывать особу с заниженной самооценкой, говоря приятные и лестные слова, создавая иллюзию того, что о ней хотят позаботиться, то она не сможет пройти мимо, не совершив ни одной покупки. То есть человек получает временную власть, уважение, на него обращают внимание. Неудивительно, что при этом развивается шопоголизм.
  7. Постоянные стрессы в семье, на работе провоцируют развитие данной зависимости. Человек отвлекается от будничных проблем, совершая покупки. Ведь, только в магазине появляется возможность ощутить свою свободу и важность, можно выбрать то, что нравится самой личности, а не кому-то.

Характерные проявления

Некоторые люди и не догадываются о наличии у них шопоголизма. Указывать на это будут следующие проявления:

  • часто приходит осознание того, что были совершены бессмысленные покупки;
  • желание отправиться в магазин возникает в момент сильного стресса или по причине одиночества, скуки;
  • часто отсутствуют деньги на необходимые вещи, бюджет уходит впустую;
  • покупки являются единственным способом, позволяющим отвлечься и развеяться;
  • находясь в магазине, просыпается безумное желание что-то купить, наблюдается потеря контроля над собой;
  • нахождение в магазине до тех пор, пока имеются деньги;
  • появляется желание приобрести вещи, о возможности использования которых, человек даже не догадывается;
  • длительное обсуждение совершенных покупок;
  • поход в магазин только для того, чтобы провести там время;
  • ощущение злости, разочарования после совершенной покупки, которая оказалась ненужной или чересчур дорогостоящей;
  • ощущение подавленности при отсутствии возможности посетить магазин и повышение настроения, когда такая возможность появляется.

Способы борьбы

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

  1. Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
  2. Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
  3. Когнитивно-поведенческая терапия:
  • специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
  • устанавливает образец правильного поведения;
  • объясняет, что все действия должны быть рациональными;
  • учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
  • обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Советы

Давайте рассмотрим рекомендации касательно того, как вылечиться от шопоголизма.

  1. Необходимо определить, что именно провоцирует Вас на совершение покупок. Для этого можно завести специальную тетрадку, в которой нужно будет фиксировать после каких событий, Вы отправляетесь в магазин.
  2. Самостоятельно справиться будет очень сложно. Нужно заручиться поддержкой друзей и близких. Пусть они контролируют Ваши покупки.
  3. Найдите реальную альтернативу шопингу. Если посещение магазина помогает избавиться от скуки, то внесите в свою жизнь новые развлечения, например, запишитесь на спортивную секцию или займитесь экстремальным видом спорта. Важно, чтоб каждый день был занят, времяпровождение было активным. Так не останется сил и времени на то, чтобы совершать покупки.
  4. Большое влияние на шопоголика оказывает информационная среда. Необходимо ограничить себя от воздействия рекламы.
  5. Попробуйте оценить свои действия со стороны, осознайте, что без многих покупок можно было обойтись. Если возникает желание что-то купить, проанализируйте, что именно Вы будете делать с этим предметом, можно ли заменить его чем-то менее дорогим.
  6. Если решили отправиться в магазин, то возьмите с собой совсем мало денег. Это позволит уберечься от лишних растрат, тщательнее продумывать, что именно приобретать. Например, отправляясь в продуктовый магазин, нужно написать список покупок и приблизительно рассчитать, сколько на это потребуется денег, взять такую сумму. Тогда Вы будете вынуждены скупляться исключительно в соответствии со списком, без возможности купить что-то ненужное.
  7. Старайтесь посвящать свое свободное время общению с друзьями и любимым человеком. Важно, чтобы все мысли были заняты чем-то положительным, чтоб не оставалось времени на шопинг.
  8. Если отправляясь в магазин, Вы пытаетесь преобразиться при помощи новых покупок, например, покупаете каждые два дня новую одежду с надеждой на то, что таким образом будет повышена самооценка, то самое время понять, что таким путем Вы не добьетесь успеха. Лучше заняться уходом за своей кожей, телом, отправиться в парикмахерскую, записаться в тренажерный зал. Все это позволит преобразиться, стать лучше внешне, физически, укрепить здоровье. При этом сможете избежать излишних трат денег на ненужные Вам вещи.
  9. Нельзя использовать кредитки. Шопоголик рассматривает такую карточку, как возможность растратить все деньги, которые на ней хранятся. В этот момент человек и не задумывается над тем, что потом придется возвращать долг банку. Поэтому, отправляясь за покупками, нужно брать только наличные деньги, по крайней мере, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать.
Читайте также:  Как избавиться от лишней влажности в доме

Теперь Вы знаете, что собой представляет психология шопоголика. Многие люди не обращают внимания на такую зависимость, они не видят в этом особой проблемы. Хорошо еще, если финансовые средства позволяют совершать безумные покупки. Но нужно помнить и о возможных последствиях шопоголизма, ведь так Вы можете остаться без семьи, без друзей, да еще и приобрести серьезные финансовые проблемы. Если замечаете за собой признаки данной зависимости, не откладывайте решение проблемы на потом, если нужно, посетите кабинет психолога или психотерапевта.

12 советов как избавиться от шопоголизма.

Недавно я призналась самой себе, что для меня это тоже реальная проблема. Было неприятно, но факт. Не всегда покупала то, что нужно, и не все что, покупала оказывалось нужного качества. Для начала поискала в интернет, есть ли что по этой теме. Нашла несколько советов, которые в принципе не плохи, и я ими пользовалась, но они не достаточно эффективны. Маловато будет. Решила для себя записать. Так как получилось много хочу и с вами поделиться. Если кому-то поможет — буду рада.

1 Первым пунктом конечно идет признание проблемы. Вы ничего не достигнете пока не осознаете, что это относиться лично к вам. Для осознания, хотя бы месяц позаписывайте какие вещи и на какую сумму вы купили, а использовать их не получается. Если это не случайность, пару, тройку раз, а система — значит вы мой клиент 🙂

2 Планируйте покупки:

а) записать что нужно купить, по пунктам, все покупки в столбик, каждая с новой строки, чтобы все было видно и ничего не забыть.

б) напротив каждого товара, написать примерную сумму. Сложить общую сумму.

в) взять с собой сумму соответствующую расчетам. При нашем постоянном изменении цен естественно брать нужно больше, но не намного.

3 Ничего не покупать спонтанно, не обдуманно.

Проведите эксперимент — возьмите деньги и киньте их на землю (делать в безлюдных местах, чтобы не упекли куда не надо). Представьте себе, что вы эти деньги выкинули, отойдите, (как будто вы их на самом деле там оставляете) Это один из методов воздействия на капризных детей, только ребенок в этом случае — вы. Ну а что, взрослые это дети, только с деньгами! Посмотрите, пропечатайте картинку в жесткую память своего компа (то есть головы, можно сохранить на сетчатку глаза 🙂 ). Важно, чтобы суммы на земле были реальные, соответствующие вашим неконтролируемым тратам. Жалко? Вы бы никогда такую сумму не выкинули? Отойдите подальше, что чувствуете? Поднимите и идите с этой картинкой в магазин. Когда вам захочется что-то купить, что вы вполне возможно не будете использовать — вспоминайте картинку. Можно для верности сфотографировать.

4 Осознайте психологический подтекст покупок.

Проведите с собой мини-тренинг. Запишите все, что вы думаете, когда покупаете не совсем нужные вам вещи. У каждого это индивидуально, например.

Я хочу это купить, потому что если не куплю:

в) ничего в жизни не достигла, и не достигну

На самом деле покупка дает временное ощущение успеха, по факту вы будете более успешны если НЕ купите, у вас останутся деньги и вы сможете их собрать на что-то более значимое или просто жить не в долгах.

5 Освободитесь от зависимости.

Следующим пунктом важно осознать, являются ли для вас покупки допингом. Когда покупаешь, чувствуешь радость, а потом, дома пилишь себя за зря потраченные деньги. Этот допинг не разрушает тело, но не меньше вредит в жизни. Для признания этого факта нужно на время ограничить себя в покупках вообще, насколько это возможно, поручить мужу сестре, маме, детям, купить необходимые вещи. Если вы живете одна, подготовиться купив самое необходимое, а потом продержаться насколько возможно долго. У вас будет ощущение как во время поста, только воздержание будет становиться легче день ото дня. Вы увидите другие цели и радости в жизни.

Ну и конечно должен помочь простой вопрос «Это допинг, у меня зависимость, неужели я не могу освободиться?» или «Я слабее моей тяги к покупкам?»

6 В помощь себе можно сделать карточки – напоминалки , набрать определенные тексты, размером примерно с карту или визитку, заламинировать или заклеить скотчем, положить их в кошелек и во время доставания денег, прочитывать их время от времени. Примерное содержание карточек- напоминалок.

Тебе действительно это нужно?

Это прям сейчас тебе нужно?

Это может подождать?

Копейка рубль бережет.

Одна цена не всегда дешевле. (Ничего себе все по 1000!) Вы меня очень обрадовали!

Ну и так далее сами фантазируйте.

Карточки могут напоминать вам о той вещи, которую вы хотите себе купить, какое-то время собирая деньги.

Ноутбук или вот эта ерунда?

Новый телефон или вот эта мелочь?

Конечно не у всех главное желание заключается в новых гаджетах.

Сапоги, куртка, ремонт авто или вот ЭТО?

Ну и так далее, напишите на карточках коротко и наглядно о своих планах на свои деньги. А то получается мы все время осуществляем планы маркетологов, на свои уже денег не остается.

7 НЕ покупайте самое дешевое. Когда неожиданно недорогая вещь, соблазняет вас (другого слова не найти!) потратить деньги, остановитесь и подсчитайте. Возьмите цену более качественной вещи вторая, третья с конца, прибавьте цену самого дешевого варианта. Вот это и будет сумма которую вы в реальности потратите. Жалко? Хотите быть скупым который платит дважды? А трижды? Нет? Тогда сразу берите, то что вам дольше прослужит!

Уцененная вещь так же часто некачественная — «всего лишь» царапина на корпусе могла появиться в результате падения, и соответственно все внутренности электроники тоже могут быть повреждены.

От самых дешевых овощей или фруктов отнимите то, что вы с них срежете в качестве корки — а дешевое всегда меньше по размеру, то что вы выкинете, если они с гнильцой, и получите сумму более дорогих, но качественных продуктов.

Вообще самое дешевое часто и самое опасное. Майонез, например, можно легко сделать дома. Сделайте раз и посчитайте, в магазине он стоит около 20-30 р. а реальная его себестоимость, если вы делаете его дома около 50-60 р. Это один и тот же вес! Не может стоимость расфасованного, перевезенного, не раз перепроданного продукта, быть ниже его себестоимости. Так что вы едите под видом майонеза? Таким образом экономить на продуктах, значит экономить на своем здоровье. Не берите самое дешевое, и если есть возможность делайте сами. Благо бытовых приборов для этого хватает. Хлебопечка, блендер, миксер вам в помощь!

8 Проверяйте список. Иногда возникает такая заморочка, что-то одно, но из самого необходимого забыли купить. На следующий день или через день, приходится еще раз идти в магазин и тратить естественно больше, чем стоит эта одна вещь. В магазинах ведь столько интересного!

Не стесняйтесь на выходе из магазина или рынка проверить свой список! Не поленитесь вернуться и купить — уйдете, вам же дороже выйдет! Потеряете и время и деньги. Вообще чаще заглядывая в список легче не купить ненужное.

9 Восклицательный знак это плохо. Как вы относитесь к восклицательным знакам? Я вот не очень положительно. Нет если они в книгах, то да, там они нужны. А вот если их приходится читать с витрины магазина у меня лично возникает ощущение, что на меня орут, не просто кричат, а именно орут во весь голос.

Я не очень люблю когда на меня кричат (Ха! Кто это любит?) и стараюсь в такие магазины не заходить.

Чтобы не потратить лишние деньги нужно помнить что по скидкам часто бывает дороже, что акции проводятся чтобы сбыть просрочку. За границей ее выкидывают, ей бомжи на свалках питаются, а мы и рады Скидка!

Приведу пример таких крикунов:

Акции! Скидки! Распродажа! Ликвидация товара! У нас дешевле! 30% 50%!

Бежать от них надо, пусть сами на себя орут в гордом одиночестве 🙂

10 Считайте округляя. Обычно это необходимо в магазинах бытовой техники. У меня уже есть такая привычка я все 99, 999, перевожу в реальную сумму. Даже разговаривая с консультантами называю ее — округленную. Они мне указывают на ошибку, а сами улыбаются, типа обманули! Идите в баню! Я поняла сколько это стоит!

Второй момент округления. Если вещь стоит 30, 300, да даже если 50, округляйте до 100, 1000. То есть сколько таких вещей вы можете купить например на 1000р, а сколько у вас пунктов в списке? Вроде бы сумма за одну вещь не большая, но если подумаешь что у тебя сейчас вот-вот тысяча улетит, а что нужно ты не взяла, еще даже не подобралась к необходимым покупкам, это отрезвляет. Этот совет годится если идешь по рынку, и вот сейчас и здесь встречается что-то «очень» нужное. Если же вы затариваетесь в супермаркетах читайте 11 пункт.

11 Считайте не доходя до кассы. Еще раз перечитайте совет. Не «не отходя от кассы», а «НЕ ДОХОДЯ ДО КАССЫ!» Пока выбираете покупки, продукты или вещи не важно, откройте на телефоне калькулятор и считайте общую сумму всех своих покупок. Положили что-то в корзину – плюс, еще что-то – плюс. Может быть общая сумма отрезвит вас в самый подходящий момент и вы что-то не очень нужное отложите на потом, а потом и совсем передумаете брать. Когда трезво подумаете дома, когда проанализируете нужна ли вам вообще эта вещь.

12 В магазине покупайте сначала необходимое, по списку, потом уже осуществляйте те идеи которые у вас возникли в процессе. Мужчинам проще, у них есть план, чаще всего составленный женой, его нужно придерживаться, никаких фантазий. Написано пером, не вырубишь топором!

Женщины же авторы! сами составляют этот план и сами же его могут корректировать. Так вот, даже если вещь вот сейчас перед вами, сначала набирайте все по своему списку. Так неожиданно возникшую вещь можно внести в список, но в самом конце. А в конце или денег не хватит или вы что-то вспомните, поймете что она вам не нужна «есть», «подождет», «не того размера, качества, цвета» Не в тон! Хоть немного дайте себе подумать, прежде чем бежать с деньгами к кассе!

Читайте также:  Как избавиться от усов девушке в домашних условиях

У меня все. Если у кого-то есть дополнения, с удовольствием прочитаю их в комментариях. Надеюсь эта информация будет полезна для вас!

Признаки онлайн-шопоголизма. Как избавиться от шопоголизма?

Все, что не в меру – это плохо. И даже выгодные и нужные покупки онлайн заграницей могут стать зависимостью, которая будет влиять на жизнь человека. Многие знакомы с фильмом «Шопоголик», в котором молодая девушка тратит последние деньги на покупку «необходимых» и «очень необходимых» вещей. В офф-лайн магазине такого зависимого от покупок человека могут увидеть окружающие, человек может находиться на данный момент только в одном магазине и это можно назвать сдерживающими факторами от сумасшедшей пробежки с полными руками покупок. С другой стороны на покупателя в обычном магазине воздействуют всеми изобретенными на сегодняшний день приемами маркетинга начиная от запаха, музыки и заканчивая вежливыми продавцами-консультантами. Как понять, что вы стали онлайн-шопоголиком и как избавиться от проблемы шопоголизма? Признаки шопоголизма

Если при получении заказа вы удивляетесь, как вы могли купить такой товар, то это уже может служить поводом для анализа своих трат в интернете. При покупке товара у себя в стране, вы можете использовать наложенный платеж. Это дает время на раздумья и возможность безболезненно отказаться от товара. Кроме того, у вас есть двухнедельный срок для возврата товара. Купленные онлайн заграницей товары возвращать сложнее и дороже, а срок возврата обычно исходит до получения посылки, поэтому шопоголизм в этом случае обходится дорого.

Ответьте «да» или «нет» на несколько вопросов, и вы сможете понять страдаете ли болезнью шопоголизма.

  • Бывало ли, что вы получали посылку и обнаруживали, что заказанные товары вам не нужны?
  • Исчерпывали ли вы когда-то лимит на кредитной карте для совершения покупок онлайн?
  • Часто ли вы совершаете незапланированные покупки онлайн?
  • Вы подписаны на 5 или более рассылок интернет-магазинов?
  • Вы просматриваете онлайн-магазины не менее нескольких раз в неделю?
  • Чувствуете ли вы потребность купить в интернете неважно что и обсудить это с другим человеком?

Если вы ответили «да» на 3 или более вопросов, то, вероятнее всего, вы необходимо лечение от шопоголизма. Нет ничего плохого в том, чтоб любить выгодные покупки. Главное, чтобы вы делали их осознанно, а не под влиянием зависимости и других факторов, о которых мы расскажем ниже.

Онлайн-магазины используют мощнейшие маркетинговые стратегии для привлечения покупателей

Покупая в интернете, вы попадаете под влияние технологий маркетинга, которые также сильно влияют на решение о покупке, как и в обычных магазинах с той лишь разницей, что все происходит в виртуальном мире. Красивые фото могут выгодно представить любой обыкновенный товар в новом свете. Правильно подобранный фон, описания товаров, размер шрифта, всплывающие окна и другие приемы увеличивают прибыль интернет-магазина. Реклама магазина может всплывать еще долго после того, как вы его покинете, и будете посещать совершенно сторонние сайты. С одной стороны, делая покупки онлайн, вы находитесь в удобной для вас обстановке. С другой – вы более склонны к необдуманным покупкам. Заграничный шоппинг чаще преподносит необдуманные покупки из-за сложностей с иностранным языком, которые возникают у подавляющего большинства шопперов. Кроме того, заграницей рекламные технологии развиты намного больше чем у нас.

Как вылечиться от шопоголизма

С врагом проще бороться, если вы знаете его слабые места. Изучите общую информацию о различных зависимостях и способах борьбы с ними, ведь шопоголизм имеет много схожих черт с другими зависимостями.

  • Планируйте покупки.
  • Записывайте расходы.
  • Подтяните знания в том языке, который используется на сайтах вашего онлайн-шоппинга.
  • Если вы не знаете, стоит ли покупать определенный товар – откажитесь от покупки.
  • Не делайте быстрых покупок. После того, как ваша виртуальная корзина собрана, отвлекитесь на некоторое время, а затем еще раз пересмотрите свой выбор.
  • Признайтесь себе, что скидки – чаще не более чем рекламный ход. Научитесь видеть действительно выгодные предложения.
  • Поощряйте себя за разумный шоппинг, когда почувствуете, что избавляетесь от привычки необдуманных покупок. Даже самую строгую диету можно нарушить один раз в месяц.

Действуя по плану и покупая нужные вещи, вы заметите, как это в лучшую сторону отразится на вашем бюджете, что будет сильнейшим стимулом продолжать сознательно относиться к онлайн-тратам. Покупки – это всегда приятно, поэтому стоит их делать так, чтобы при получении заграничной посылки испытать радость от удачного шоппинга.

Топ 5 способов избавления от шопоголизма

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Когда человек не в состоянии удовлетворить какую-то свою потребность, он ищет обходные пути. То есть, более легкие, доступные способы, которые доставят ему те эмоции, в которых он столь нуждается. И если он их использует достаточно часто, у него появляется зависимость. По факту ведь, зачем выдерживать напряжение и выдумывать, как реализовать нужду, если есть замечательные заместители, которые подарят практически те же ощущения? И сегодня мы поговорим о более безопасном из всех остальных видов зависимостей – о страсти к совершению ненужных покупок. А также о том, как вылечиться от шопоголизма? Именно так называется это состояние.

Причины возникновения

Как уже упоминалось, причиной является неспособность удовлетворить потребность прямым путём. Причём она может состоять не только в том, чтобы получить какие-то эмоции, но и в том, чтобы их приглушить. Например, в моменты недостатка любви и тепла, человек ощущает себя настолько уязвлённым, что не в силах справиться с болью, отчаяньем, разочарованием и грустью самостоятельно. Мысль о том, чтобы остаться наедине со своими мыслями и чувствами вызывают у него ужас. Отчего первым позывом будет – заместить их другими. Например, радостью и удовлетворением от совершения удачной покупки.

Часто проявляется как привычный способ реагирования на стресс. И берёт начало, конечно же, из детства. Замечали, как обычно успокаивают маленьких детей? Им предлагают что-то купить, чтобы те перестали плакать, и переключились на более приятные, позитивные эмоции. Сломалась игрушка? Потерялась? Не беда, купим новую, только не расстраивайся. Поругался с другом? Ну что же, зато мы тебе подарили классный автомат, ни у кого во дворе такого нет. Знакомые ситуации?

Ребёнка с детства учат игнорировать собственное состояние, выдерживать напряжение. И это вроде бы является посылом любви, кому же хочется видеть страдания своего чада? Но на самом деле выходит как медвежья услуга. Потому что тогда в структуре личности нет знаний и опыта проживания неприятных ситуации и фрустраций. Он тогда не умеет ценить то, что у него есть. Зачем, ведь легко можно пойти и заменить чем-то другим в случае необходимости. И хорошо, если финансы позволяют, но представьте, с чем сталкиваются шопоголики, которые ограничены в средствах?

И если тяга к трате денег только временная – бить тревогу не стоит. Возможно, в данный период жизни человек просто не в состоянии справляться с проблемами по-другому. Например, такое возможно при завершении отношений с любимым человеком. Временно просто нет ресурсов выдерживать боль, и новые туфельки или часы хоть немного её приглушают. Но если вы понимаете, что шопоголизм является вашей проблемой, или родственники, друзья вам постоянно на это указывают – настало время позаботиться о своем здоровье, да и о финансовом благополучии также.

Признаки

  • Наличие не распакованных покупок. Так как нет нужды в приобретении определённой вещи, человек может получить удовлетворение только в момент расплаты за покупку. После чего полностью потерять к ней интерес. И у истинных шопоголиков легко можно обнаружить не распакованные вещи, которыми они не знают, как потом распорядиться. И вообще, они часто не помнят про их существование;
  • Нерациональность. Это когда в шкафу появляется двадцать пятый свитер и десятая чёрная юбочка, потому что она не такая, как остальные. Даже, если она по скидке. Это указывает на наличие психологических проблем;
  • Расслабление. Если сразу после ссоры с кем-то появляется непреодолимое желание прошвырнуться по магазинам – это сигнал о бедствии;
  • Адреналин. Либо же наоборот, личность испытывает подъём энергии и бодрость. Она становится активной, кажется весёлой и счастливой. И эта эйфория длится совсем недолго;
  • Скрытность. Появляется необходимость скрывать от близких информацию о последних покупках. Приходится прятать вещи, недоговаривать и даже обманывать;

  • Вина. Каждый раз, рассчитываясь на кассе, возникает ощущение, что поступаешь плохо, делаешь что-то неправильное. И что обязательно должно настигнуть наказание, чтобы искупить свой грех. По крайней мере, ожидание обвинений от окружающих не покидает ни на минуту в такой момент;
  • Тревога. Если вы забыли дома кошелёк, или кредитную карту – паника и тревога обеспечены. Это же целая катастрофа. Вдруг на пути попадутся большие скидки, а вы не сможете ими воспользоваться?

Если у вас присутствует хоть один из вышеперечисленных симптомов, то пора отнестись к себе более внимательно, и начать двигаться в сторону выздоровления.

Топ 5 способов

  1. Если вы не знаете, как избавиться от этой зависимости – то, прежде всего, начните контролировать свои траты. Да, выделять деньги на определённые покупки, планировать их, заранее продумывать, что именно хочется и какие функции должны быть выполнены – это, хоть и звучит ужасающе, но помогает держать себя в руках и разумно подходить к вопросам шоппинга.
  2. Начать игнорировать скидки. Они, конечно, помогают существенно сэкономить, но и соблазняют на приобретение того, в чём человек не нуждается. Так что, если в ваших планах нет пунктика про обновки и прочее, то проходите мимо, даже если вам обещают отдать товар со скидкой в 90 процентов.
  3. Заведите журнал расходов. Либо же скачайте в телефон домашнюю бухгалтерию. Она поможет заметить, сколько необдуманных поступков вы способны совершить в порыве чувств. Вы поймёте, что растрачиваете не только финансы, но и своё время, из которого и состоит жизнь. А также научитесь создавать лимит на траты. Ведь идея выздоровления лежит не в том, чтобы лишить вас возможности что-то приобретать. А в том, чтобы вы делали это по необходимости, не замещая и не избегая проживания тех чувств, которые возникают вполне естественно.
  4. Посещайте магазины и торговые центры только тогда, когда у вас будет необходимость в этом. Просто прогуляться, чтобы исправить настроение или расслабиться – не стоит, иначе вы рискуете не удержаться и вернуться в прежнее состояние. В крайнем случае, составьте график на месяц. Можно даже распределить обязанности с другими членами семьи, например, если закупкой продуктов занимались вы, то попросить на какой-то промежуток времени переложить эту ответственность на них. Пока вы не научитесь контролировать себя и реализовывать свои потребности прямыми способами, без обходных путей.
  5. Свободное время и энергию направьте в более конструктивное русло. Например, отправьтесь на курсы саморазвития, тренинги личностного роста, начните посещать выставки, музеи, театр. Хобби, работа и активный отдых – прекрасные лекари, которые, между прочим, помогут повысить энергию, принести радость и насыщение, а также поднять самооценку. Ведь вы теперь занимаетесь тем, что развивает и делает вас интереснее, умелее, и умнее, чем вы были раньше.
Читайте также:  Как избавиться от малярных мешков на скулах

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Если понимаете, что не справляетесь в одиночку – обратитесь к друзьям за помощью. И старайтесь каждый раз, как возникнет желание потратить деньги, задуматься, а что в данный момент на самом деле с вами происходит? Осознанность своего состояния и поступков является самым действенным лекарем от зависимостей. Берегите себя и близких!

А напоследок рекомендую почитать статью, о том как правильно формировать свой имидж.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.

Шопоголизм: преодолеваем аномальную страсть к покупкам

Каждый из нас время от времени вынужден совершать какие-то покупки для обеспечения нормального существования и получения каких-то удобств. Однако существует многочисленная группа людей, у которых желание совершать покупки перешло границу естественных потребностей, трансформировавшись в иррациональную навязчивую страсть – шопоголизм.

Хотя, на первый взгляд такой вид психологической зависимости не несет глобальной катастрофы, как алкоголизм и наркомания, жизнь шопоголика невозможно назвать полноценной и счастливой. Шопоголизм, как и иные формы аддикций, полностью овладевает разумом человека, вынуждая действовать исключительно для удовлетворения своей страсти.

Шопоголизм, именуемый также ониомания – это не только безумные траты денежных средств. Потребность оказаться в атмосфере супермаркета и совершить покупку целиком завладевает разумом субъекта, не дает возможности интересоваться иными сферами жизни и получать удовольствие от каких-то других занятий. Субъект с шопоголизмом утрачивает прежние увлечения, лишается социальных контактов, перестает развиваться, как личность.

Эта аддикция награждает субъекта мучительными переживаниями о том, что закончатся капиталы для шоппинга: индивидуум живет в постоянных размышлениях, где раздобыть финансы. Шопоголизм – это тяжелейшие признаки депрессии, когда по каким-то причинам невозможно совершить покупки. Это тягостные симптомы «ломки», когда пытаешься самостоятельно «завязать» с рабской кабалой от приобретений. Шопоголизм часто толкает на противоправные деяния, когда субъект, также, как и наркоман, обманывает и крадет, лишь бы получить деньги для требуемой «дозы».

Из-за чего развивается неконтролируемая тяга к покупкам: причины шопоголизма

В развитии любых психологических зависимостей определенную роль играет наследственная предрасположенность к аддиктивному поведению. Однако «чистыми шопоголиками» не рождаются. Патологическая страсть к приобретениям формируется постепенно, базируясь на каких-то дефектах личностной конституции и характера, нередко стартуя после какой-то психотравмирующей ситуации.

Фундаментом для зарождения маниакальной тяги к покупкам часто выступает недостаточное удовлетворение естественных потребностей в детском возрасте. Возможно, шопоголик рос в семье с пьющими или неработающими родителями, испытывал нужду не только в еде и одежде, а страдал от дефицита любви.

Шопоголизм может быть следствием неправильной стратегии воспитания ребенка, когда незрелая личность просто не знала отказа в чем-либо и получала желаемые вещи по первому требованию. Довольно часто шопоголики вырастают из неполных семей, где мать после развода с отцом ребенка, пыталась выплеснуть на дитя потребность кого-то любить и о ком-то заботиться.

Многие шопоголики – люди с крайне низкой самооценкой, не уверенные в собственных силах, отрицающие наличие у себя каких-то способностей. Они не могут проявить свои таланты, не умеют показать себя в обществе в выигрышном свете. Такие особы не достигли значимых успехов на профессиональном поприще и требуют знаков признания от социума.

Шопоголизм – один из способов минимизировать свои тревоги и вытеснить переживания, погрузившись в нереальный мир приятных ощущений. Частая причина шопоголизма – тотальный страх одиночества, когда человек страшно боится быть непринятым и отвергнутым обществом. У шопоголика часто не складываются приятельские отношения. У него нет семьи или же он влачит существование с какой-то асоциальной личностью, и за счет обильных покупок пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Как проявляется шопоголизм: признаки психологической зависимости

Внимательно изучив образ жизни и поведение человека, даже непрофессионал в психологии может предположить, что у его близкого развилась патологическое пристрастие к шоппингу. Внешними признаками аномальной зависимости выступает специфический портрет шопоголика.

Все мысли человека, попавшего в плен шопоголизма, сосредоточены исключительно на посещении торговых центров. Он с удовольствием обсуждает с окружающими предстоящие дни скидок, распродаж и акций в магазинах. Его любимое времяпровождение вне шоппинга – изучение каталогов виртуальных магазинов, просмотр новых коллекций. Он выстраивает свой день таким образом, чтобы несколько часов было обязательно отведено визиту в гипермаркет. В ожидании предстоящего похода шопоголик крайне оживлен: он разговорчив, суетлив, энергичен.

Он «летит» в магазин «на крыльях», а переступив порог здания внешне преображается. Он с удовольствием и не спеша прохаживается вдоль витрин и прилавков, внимательно изучает ассортимент, примеряет разнообразные предметы одежды. В продовольственном отделе шопоголик старается дегустировать продукты, исследует упаковку, сравнивает товары разных производителей.

Оказавшись в центре внимания услужливых ассистентов, шопоголик испытывает райское наслаждение, ведь он ощущает все преимущества и блага от звания «покупатель». Человек, страдающий шопоголизмом, с увлечением общается с другими посетителями, старается показать себя «знатоком», дает рекомендации по выбору продукции.

Когда в поле его взора попадает какая-то «особенная» вещь: отличающаяся своей новизной, отмеченная биркой «скидка» или просто сверкающая, шопоголик, без раздумий, кладет ее в корзину и отправляется в кассе. В его голове не возникают мысли о необходимости, предназначении, дальнейшем использовании такого товара. Субъекту с шопоголизмом абсолютно не важно, сколько продукт стоит и насколько он качественен. Некоторые зависимые персоны могут скупать весь товар без разбору, не просчитывая, в какую сумму обойдется их выбор. Расплатившись за покупку, для шопоголика наступает миг высшего блаженства.

Если близкие люди делают замечание о том, что приобретения – бесполезные, дорогие или некачественные изделия, шопоголика одолевает ярость. Он с пеной у рта будет доказывать, что стал владельцем незаменимой обновы. Он раздраженно и агрессивно реагирует на попытки родственников обуздать его влечения. Шопоголик убежден, что он экономный хозяин и разумный покупатель. Он не понимает, что своими действиями опустошает семейный бюджет и ущемляет интересы супруга и детей.

Когда наступает период, что средства на кредитке исчерпаны, а в долг взять не у кого, шопоголик погружается в черную хандру. Его состояние можно охарактеризовать, как «мрачная злость». Он ходит угрюмый, не хочет разговаривать с близкими, ведь в его мозгах засела одна идея, где взять деньги на покупки. Многие люди с шопоголизмом прибегают к различным уловкам, врут и лицемерят, лишь бы им пополнили бюджет.

По мере развития зависимости у субъекта сужается круг общения: он избегает дружеских посиделок, приятельских встреч. Его не интересуют развлекательные события и занятия спортом. Он перестает вести общественную деятельность и не делает попыток проявить свои способности в каких-то сферах жизни.

Профессиональная деятельность для шопоголика – не увлекательный процесс личного и карьерного роста, а способ заработать средства для покупок. Часто человек с шопоголизмом – крайне недисциплинированный, безответственный, неусердный работник, который выполняет свои обязанности, лишь бы его не выгнали с работы и не уменьшили оклад.

Методы преодоления шопоголизма

Избавиться от шопоголизма методами убеждения, ограничения и запрета невозможно, поскольку принудительное изолирование индивидуума от объекта его зависимости чревато развитием более опасных состояний. Гнетущее чувство неудовлетворенности от невозможности сделать шоппинг приводит к тяжелым формам депрессии с частыми суицидальными попытками. В случае «отлучения» шопоголика от покупок человек может пуститься в другие губительные крайности. Стремясь ощутить эйфорию, субъект может пристраститься к спиртным напиткам, наркотикам, психотропным препаратам. (! Про лечение наркомании в реабилитационном центре.)

На сегодня единственно эффективным вариантом для преодоления шопоголизма является сочетание психотерапевтических мероприятий и техник гипноза. Психотерапия дает возможность шопоголику взглянуть на свое пристрастие с иной точки зрения, признать анормальность и опасность возникшей зависимости. Клиент обучается верным психологическим знаниям и овладевает конструктивными способами преодоления психотравмирующих ситуаций. Психотерапевт помогает зависимому лицу сформировать верную самооценку и направляет пациента на поиск здоровых вариантов для удовлетворения своих потребностей.

Однако методы психотерапии неспособны воздействовать непосредственно на причину шопоголизма, поскольку волевыми усилиями человек не может извлечь информацию из сферы подсознания. Как бы индивид не старался, он не может в состоянии бодрствования

получить беспрепятственный доступ к глубинной области памяти, в которой зафиксированы следы психотравмирующего события. Для работы с подсознанием необходимо устранение контроля сознания, что возможно исключительно при погружении пациента в искусственный транс.

Гипнотический транс – состояние, схожее с обычной дремотой, позволяет получить сведения из того отрезка прошлого, когда в жизни человека произошел какой-то кризис, спровоцировавший старт шопоголизма. Точно определив инициаторов аддикции, клиент в состоянии гипноза заново сталкивается с этими стрессорами. Однако повторная «встреча» проходит в измененном состоянии сознания, что обеспечивает полный комфорт пациента и отсутствие новой психической травмы.

Гипнолог направляет шопоголика на изменение отдельных деструктивных компонентов в жизненном сценарии, за счет чего у человека исчезает навязчивая потребность к приобретениям. Специалист без насилия и давления формирует в подсознании клиента почву для зарождения нового мировоззрения и создания конструктивной модели поведения. После сеансов гипноза субъект не только раз и навсегда освобождается от психологической зависимости от покупок: у него исчезают иррациональные страхи, стабилизируется психоэмоциональное состояние, улучшается настроение.

Курс гипноза – ненавязчивый толчок для проведения преобразований в жизни, стимул для развития своей личности, мотиватор для открытия скрытого потенциала. Техники гипноза способствуют созданию такого внутреннего состояния, когда открывается «вкус» к жизни и возникает желание охватить все возможности, красоты и гармонию окружающего мира.

Ссылка на основную публикацию