Как избавиться от психологической зависимости от курения

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ПОКУРИТЬ СИГАРЕТУ

Противостоять искушению покурить на протяжении жизни — самая большая проблема для каждого бывшего курильщика. Понимание риска курения и принятия решения о прекращении курения — это самые позитивные и действенные шаги, которые может предпринять курильщик. Однако после того, как вы приняли это решение, необходимо не курить. Знание того, как работает никотиновая зависимость и как предотвратить неудачи, позволит вам бороться с неизбежными пристрастиями, которые следуют за решением бросить курить. Первые дни и недели без сигарет самые тяжелые, но со временем это становится легче.
Поэтому курильщик, который хочет навсегда избавиться от этой привычки, должен решить две задачи:

Преодолеть симптомы отмены никотина. Не поддаваться искушению выкурить сигарету в течение нескольких дней / недель, когда он достигнет свободы от сигарет, несмотря на сильное желание
Не курить всю жизнь

Обычно источники, предлагающие быстрые и простые способы избавления от никотиновой зависимости, обращают внимание только на первое задание, игнорируя второе, которое является более важным и трудным. Поэтому многие курильщики, которым удалось справиться без сигарет в течение нескольких месяцев или лет, начинают курить снова и снова.

ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Причины, по которым люди решают курить, неисчислимы, но причина их зависимости — только никотин. Никотин вызывает изменения в функциях мозга и побуждает курить снова и снова. В большинстве случаев люди начинают курить в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Основной причиной принятия этой привычки является социальное давление.

Люди смотрят, как это делают их друзья, родственники, представители средств массовой информации и т.д. Они начинают подражать им и зацепляются за смертельную привычку. Другие рассматривают курение, как способ справиться со стрессом и психологическим беспокойством. Человеческий разум очень силен; у него сильная мотивация справляться с тревогой, и он будет делать все необходимое.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗАВИСИМ ОТ КУРЕНИЯ

  • Решив бросить курить, человек начинает подбирать наиболее подходящий для этого день, желательно после многих праздников и дней рождения, когда желание покурить под действием социума и атмосферы возрастает.
  • Наличие «никотиновых ритуалов», когда вы привыкли курить до/после/во время выполнения определённых действий (после еды, с чашкой кофе и т.д.).
  • Курение – как средство борьбы со стрессом.
  • Курение – средство от скуки.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Никотин невероятно затягивает, и, чтобы бросить курить, потребуется решимость. Спросите себя, является ли жизнь без курения более привлекательной, чем продолжение жизни курильщика. Если ответ «да», имейте четкую причину желания бросить. Таким образом, когда воздержание становится трудным, следует обратиться к важным причинам, почему вы решили отказаться от сигареты. Определите ваши причины отказа от курения.

Бросить курить сложно. Вы можете принять вызов, но это поможет, если вы будете иметь в виду свои цели. Просмотрите свой ментальный список по мере приближения к дате отказа от курения. Это простое утверждение, которое позволяет вам преодолеть свои плохие эмоции с помощью жесткого интеллекта. Взвешивая все за и против, вы напоминаете, что у каждого действия есть свои преимущества и последствия. Записывание этого помогает подтвердить, почему вы начали этот путь и что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Однако, нужно иметь в виду, что сигареты очень эффективны для доставки никотина по всему организму.

Когда вы бросите курить, у вас могут возникнуть повышенная тяга, беспокойство, депрессия, головные боли, чувство напряжения или беспокойства, повышенный аппетит и увеличение веса, а также проблемы с концентрацией внимания. Иногда может потребоваться более одной попытки бросить курить. Разум — единственный способ избавиться от курения. Самомотивация действительно полезна, когда дело доходит до преодоления любой зависимости. Приверженность делу станет отличным способом избавиться от привычки и начать здоровый образ жизни. Когда вы решите, что хотите бросить курить, запрограммируйте все свое тело на усилия и примените следующие советы, которые помогут вам полностью отказаться от сигарет:

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВСЕГО, ЧТО СВЯЗАНО С КУРЕНИЕМ

Разум пользуется влиянием чувств. Все, что вы видите, обоняете, касаетесь, слышите или пробуете на вкус, не должно напоминать вам о курение. Поэтому разумно утилизировать все табачные изделия, независимо от того, насколько они дороги, и избегать мест, где вы можете найти эти продукты или курильщиков.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

Научите себя отвлекаться от мыслей о курении и связанных с ним действиях, так как вы можете увлечься своими думами и почувствовать, что ваши пристрастия усиливаются. Чтобы отвлечь себя от таких мыслей, найдите что-то еще, что вам нравится делать, так же просто, например, хобби.

ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Курение — это привычка, которую усваивает ассоциация. Это означает, что курильщики связывают эффект никотина «чувствовать себя хорошо» с привычкой курить — таким образом, курение становится деятельностью. Если вы научите себя, что курение вредно, то вы обнаружите, что ненавидите эту привычку и в конце концов бросите курить. Например, вы можете попробовать что-то вроде добавления острого перца на язык каждый раз, когда вы испытываете желание курить.

ДЕТОКСИКАЦИЯ

Курение оставляет в вашем организме неприятные токсины, а не только никотин. Если вы долгое время были зависимы, это означает, что уровень токсинов высок, и поэтому вам нужно много работать, чтобы завершить процесс детоксикации. Сначала пейте много воды, чтобы очистить кровь. Апельсиновый сок и виноградный сок также очень рекомендуются, поскольку они уменьшают тягу к курению, а также помогают в детоксикации. Поддерживайте сбалансированную диету для восстановления здоровья.

ВНЕСИТЕ КОРРЕКТИВЫ В СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Это сложно, но необходимо. Когда вы почувствуете желание курить, переключите свое внимание на прогулку, книгу или то, что вам по душе. После еды вместо сигареты возьмите с собой леденец или жевательную резинку. Поскольку многие люди склонны торговать табаком с продуктами питания, не забудьте взять с собой полезные закуски. Возьмите большую сумку с молодой морковью и кренделями с солью (конечно, с низким содержанием натрия) или свежие или консервированные фрукты.

ОБСУДИТЕ С КЕМ-ТО ВАШУ ЗАВИСИМОСТЬ

Многие курильщики знают, как избавиться от тяги к сигаретам, единственная проблема заключается в том, что они делают это неправильно и не могут справиться с мучительными симптомами. Один из способов преодолеть последствия — обратиться за помощью к семье, друзьям и специалистам. Говоря людям, вы берете на себя обязательства не только перед собой, но и перед другими. Скажите им свою конечную цель и как вы хотите, чтобы они помогли вам. Также найдите кого-то, кто поймет ваши чувства. Человек, который успешно бросил курить, окажет большую помощь, поскольку он знает, через что вы проходите.

Сигареты являются смертельным оружием не только против вашего собственного тела, но и против здоровья других людей. Курение считается одной из самых смертоносных зависимостей, уступающих только алкоголизму. Тем не менее, при употреблении алкоголя вы, по крайней мере, гарантируете, что, когда вы его принимаете, вы единственный, кто принимает эту дозу. При курении вы и все окружающие будут принимать глоток препарата. Поиск правильного подхода может занять некоторое время. Имейте в виду, что бывают случаи, когда вам нужно сделать пару попыток, чтобы преуспеть в попытке бросить курить. Вы будете удивлены, насколько легко дышать, не говоря уже о том, как молодо вы будете выглядеть без курения.

Психологическая зависимость курильщика

«Иллюзии привлекают нас тем,

что избавляют от боли»

1. Почему человек начинает курить?


Причины, по которым люди начинают курить:

давление социума. Если человек, особенно подросткового возраста, оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости намного возрастает. Особенно это касается ведомых личностей, мнение общества для которых представляет особую значимость. В группу риска попадают также и неуверенные в себе подростки, для которых важно ощутить свою причастность к коллективу, быть «как все»;

положительный образ курильщика. Недаром антитабачная кампания, которая сравнительно недавно набрала ощутимые обороты в России, предполагает ограничение рекламы табачных изделий. В таких роликах образ курящего человека ассоциируется со свободой и уникальным стилем, что создает прочную взаимосвязь в сознании неокрепших умов: сигарета – это привлекательно. Положительные ассоциации также в равной степени формируются за счет кинематографа – во многих фильмах, как отечественных, так и зарубежных, главные герои прибегают к курению, что в сознании зрителя добавляет им харизмы, уверенности в себе, решительности и т.д.;

пример взрослого. Если ребенок наблюдал, как курят взрослые люди, риск развития вредной привычки возрастает в разы. Не секрет, что дети копируют поведение родителей и других близких людей, особенно если они представляют особый авторитет в их глазах. В этом случае курение может быть и бессознательным – в подростковом возрасте ребенок потянется за сигаретой, не осознавая истинных мотивов своего поступка. Также формирование пристрастия «облегчает» доступность табачной продукции – как правило, курящие взрослые хранят сигареты дома;

вызов обществу. Одной из наиболее распространенных причин является противостояние социуму, семье, коллективу. Вступая в пубертатный возраст, человек еще более строго очерчивает собственные личные границы: учится отстаивать мнение, противопоставлять себя группе людей, отделять свои истинные потребности от навязанных другими желаний. В этом случае зачастую имеет место так называемый юношеский максимализм – потребность сделать наперекор взрослым, педагогам, группе одноклассников и однокурсников, необходимость придания себе особого статуса «Я взрослый».

Почему мы в основном ведем речь о подростках? Причиной этому является тот факт, что курить начинают, как правило, именно в пубертатном возрасте, однако некоторые с вступлением во взрослую жизнь отказываются от вредной привычки, другие же продолжают курить еще много лет, и этому также находится объяснение.

2. Почему человек продолжает курить?


Помимо того, что избавиться от никотиновой зависимости сложно в связи с физиологической потребностью, существует несколько психологических причин, по которым человек курит:

трудности коммуникации. Для тех, кто не умеет или стесняется общаться с другими людьми, курение выступает настоящим «спасением» – оно в некотором роде раскрепощает, объединяет, создает специфическую обстановку при контакте. Спросить сигарету у незнакомца, позвать коллегу в курилку, попутно обсуждая важные вопросы, встретить соседа возле подъезда и поболтать – курение несколько упрощает эти процессы, что особенно важно для замкнутых людей. Однако оно не решает основной проблемы – стеснение, замкнутость, закрытость можно и нужно преодолевать без вреда для здоровья, поскольку существует множество психологических техник, тренингов, занятий, созданных для этой цели;

необходимость в перерыве или стимуляции психической активности. Считается, что человек, вышедший из офиса на несколько минут во время рабочего перерыва подышать свежим воздухом, выглядит достаточно странно. Однако куда более странным является необходимость вдохнуть в себя большое количество ядов, смол, токсичных веществ, после чего вернуться в рабочий процесс «с новыми силами». Никотин действительно является психостимулирующим веществом, однако его действие непродолжительно, после чего мозговая активность, напротив, ухудшается. Несмотря на это, многие воспринимают «перекур» как возможность сделать паузу в профессиональной или учебной деятельности;

снятие стресса. Бытует мнение, что сигарета помогает снять психическое напряжение. Возможно, это так, однако совсем не за счет поступления никотина, все намного проще: курильщик делает небольшой перерыв во время конфликтной ситуации или при обдумывании сложной проблемы, что позволяет «выпустить пар», этот процесс сродни распространенной рекомендации психолога досчитать до 10. Однако это можно делать и без табака, поэтому данная причина, как и многие другие, является просто отговоркой;

cигарета как ритуал. Некоторые курильщики испытывают эстетическое наслаждение от процесса курения. Этому способствует изобилие красивых аксессуаров – зажигалок, пепельниц, кальянов, мундштуков. Как правило, такие личности не курят или курят достаточно мало в повседневной жизни и увлекаются вредной привычкой только в определенных, благоприятствующих этому обстоятельствах. Такая причина во многом обусловлена вышеописанным положительным образом – процесс поглощения дыма ассоциируется с чем-то художественно привлекательным, стильным, эксклюзивным;

cигарета как заменитель. Некоторые предпочитают заменять табачным изделием потребность в получении вкусовых ощущений, другие – заменяют ею другие ритуалы и действия. Как правило, сигарета позволяет заменить отсутствие положительных эмоций, что еще больше укрепляет ее взаимосвязь со стрессом и жизненными неурядицами в сознании человека.

– cуществуют также и другие факторы, способствующие укреплению пагубного пристрастия. Например, согласно психоаналитической теории, сигарета позволяет достичь психологического равновесия «механически» – процесс курения является в некотором роде заменой сосательного рефлекса, ведь известно, что плачущие младенцы успокаиваются, когда мать прикладывает их к груди или дает пустышку. Такие личности «застревают» в этом нежном младенческом возрасте и, столкнувшись с проблемами, пытаются заменить недостающие успокаивающие предметы. Как бы то ни было, ни одна из вышеуказанных причин не является действительным основанием для того, чтобы продолжать вредить своему здоровью и самочувствию окружающих, поэтому на этапе отказа от курения важно бороться не только с физической зависимостью, но и работать над собой в психологическом плане.

3. Что делать (говорить), если кто- то предложит Вам закурить?


Часто достаточно простого, но твердого ответа: «Нет спасибо, я не курю».

Если же собеседник настаивает или подтрунивает над Вами, помните, что решение принимаете только Вы.

– «Я узнал, с каким риском связано курение, и решил, что это не для меня»;

– «Я еще хочу жить»;

– «Я не вижу в этом никаких плюсов, только минусы»;

– «Зачем мне это нужно?».

Читайте также:  Как избавиться от перхоти в домашних условиях

Но, как известно, самая трудная борьба – это борьба с самим собой. Вот что можно сказать в таком случае «своему» внутреннему голосу:

– «Есть ли мне какая-то польза от курения, например, если я курю только чтобы не отличаться от других, то, может быть, я стараюсь вписаться в круг людей, с которыми у меня на самом деле мало общего? Или я хочу быть «своим» среди тех, кто рад тому, что я врежу собственному здоровью»;

– «Чего мне будет стоить курение в плане денег, проблем со здоровьем и потери уважения?».

4. Какие существуют мифы о курении?


1. С помощью сигареты можно снять напряжение и расслабиться.

На самом деле напряжение снимается только в первые три минуты, пока человек выкуривает сигарету. А далее ваш организм начинает просить следующую порцию никотина, тем самым еще больше испытывая напряжение и стресс. Никотин, который содержится в дыме, к сожалению, не имеет никакого успокоительного действия, иначе уже давно использовался бы в медицине, в качестве дешевого успокоительного средства.

2. С помощью сигареты можно сбросить лишний вес.

На самом деле среди курильщиков есть как худые люди, так и имеющие лишний вес. Но очень часто действительно мы слышим такие фразы: «Как только я бросил курить, то сразу же стал набирать лишний вес» или наоборот «Как только я стал курить, то начал терять лишний вес». В действительности сигарета, а точнее содержащийся в ней никотин, очень пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт, что влечёт за собой появление таких заболеваний как гастрит и язва желудка. Как только человек бросает курить, у него появляется хороший аппетит.

3. Лёгкие сигареты не так вредны.

На самом деле это всего лишь рекламный трюк. Лёгкие сигареты также вредны и опасны, как и обычные. Кроме того, содержащийся в них никотин также способен вызвать сильнейшую никотиновую зависимость. Переходя на такие сигареты, вы увеличиваете количество потребляемых сигарет в день, соответственно и увеличиваете дозу потребляемого никотина и смолы.

4. Пассивное курение не так опасно.

На самом деле уровня безопасного воздействия табачного дыма нет. Причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний и рака лёгких у людей, которые не курят, является именно пассивное курение. Это доказанный факт.

5. Безвредная привычка.

На самом деле, обратите внимание, что на каждой пачке пишется предупреждение, о том, что курение опасно для жизни. Это сравнимо с тем, если бы вам каждый день давали пищу, куда заранее была бы добавлена маленькая доза яда. Курение – это скрытый враг нашего здоровья.

5. Насколько вредно курение для подростов и женщин?

Подростки и женщины предродового возраста наиболее подвержены влиянию никотина, который способен не только убить здоровую и крепкую лошадь, но и принести вред будущему потомству. При постоянном курении происходит негативное влияние на весь организм зависимого человека.

Постепенно разрушается не только зубная эмаль, но и поддаются плохому воздействию десны: испытывая недостаток полезных веществ, они начинают кровоточить. Начинает ухудшаться слух, обоняние и вкус, у курящего возникает неприятный запах изо рта.

Из-за влияния никотина спазмируются основные сосуды, ткани начинают получать меньшее количество кислорода и полезных веществ, и это влияет на состояние кожи, приводя не только к появлению морщин на лице и всем теле, но и к пожелтению кожного покрова.

Во время активного действия никотиновых веществ повышается уровень желудочного сока. Это приводит сначала к гастриту, затем к проблемам с поджелудочной железой, и заканчивается все язвой. Часто случаются постоянные осложнения ОРВИ, гриппа, ангины, вызывая проблемы с другими органами человека.

Онкология является частым спутником курящего человека. Прежде всего страдают легкие — они принимают на себя основной удар, затем подключаются проблемы с губами, пищеводом, гортанью и языком.

Не менее распространены среди заядлых курильщиков и сердечно-сосудистые заболевания. Никотиновое вещество вызывает и возбуждение, и одновременно спазматические сокращения сердца и сосудов. Артерии начинают сужаться, плохо пропуская кровь, а сердечным мышцам приходится работать вдвойне, не только качая, но и проталкивая кровь.

Уважаемые посетители сайта! В следующей статье Вы можете получить рекомендации о том, как преодолеть психологическую табачную зависимость, а также пройти тест и узнать, насколько вы зависимы от никотина.

Психологическая зависимость от курения

Никотин выводится из организма довольно быстро. Каждые полтора-два часа его концентрация в крови уменьшается в два раза, и спустя несколько дней организм полностью очищается от никотина, конечно, при условии, что он не поступает извне в какой-либо форме. Физическая тяга к сигарете проходит в течение одной-двух недель. Тогда почему так сложно бросить курить? Почему люди, не курившие несколько недель и даже месяцев, вновь берутся за сигарету?

Все просто. Помимо физической зависимости от курения есть еще зависимость психологическая. И именно из-за психологической составляющей зависимости порой так трудно отказаться от курения. Даже у человека, бросившего курить, психологическая тяга может оставаться годами. Если, конечно, он будет ее подпитывать.

Структура статьи:

Психологическая зависимость от курения – предмет сложный и многогранный. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые ее составляющие, встречающиеся у большинства курильщиков.

Потребность в возбуждающем действии никотина

Небольшие дозы никотина действительно дают легкий возбуждающий эффект, поэтому сигарета может стать средством, способным изменить привычную скучную жизнь. Чем больше монотонности и унылости в жизни, тем больше желания внести в нее хоть немного изменений.

Люди, имеющие бессознательную тягу к возбуждающему действию никотина, порой имеют склонность и к другим видам зависимостей – алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, переедание, игромания и многие другие.

Такие курильщики, как правило, не представляют своей жизни без крепкого кофе, а в состоянии алкогольного опьянения курят больше и чаще. У них довольно часто наблюдается плохое настроение и склонность к запорам.

Что делать?

Если у вас наблюдается психологическая зависимость от табакокурения такого типа, то вам нужно подумать не только о психоэмоциональном состоянии, но и о кишечнике. Настроение смогут поднять хорошая музыка, яркий свет, позитивное общение, или что-то другое, что подходит лично вам. При склонности к запорам необходимо обратиться к врачу, который порекомендует процедуры или медикаментозное лечение.

Курение при трудностях в общении

Иногда люди испытывают некоторые трудности при общении, им трудно чувствовать себя в компании уютно и комфортно. Но просто отмалчиваться в обществе тоже не очень удобно, и тогда паузы заполняются куревом. Сигареты становятся средством, позволяющим вести общение молча. Примечательно, но такие люди зачастую прекрасно обходятся без курения в ситуациях, где не нужно ни с кем общаться.

Что делать?

Необходимо учиться искусству общения, развивать в себе уверенность, коммуникативные навыки, чтобы быть достойным собеседником в любом обществе. Ну а на первое время можно попробовать другую «затычку для рта» вместо сигареты – пусть это будет чашка чая, бутерброд или пресловутая жевательная резинка.

Желание выглядеть взрослее

Очень часто начало курения приходится на детский и подростковый возраст, когда особо сильно желание казаться взрослым, сильным и независимым. Современные реалии таковы, что в глазах подростков сигарета выглядит неким символом независимости и самостоятельности. Очень часто курящий подросток в душе является слабым и неуверенным в себе ребенком, не умеющим утвердить среди сверстников свое «Я» другими «взрослыми» качествами.

Что делать?

Чаще всего причины, по которым вы начали курение в юности, уже исчезли сами собой, и теперь необходимо разобраться в себе и найти другие составляющие зависимости.

Высокая внушаемость

Человек – социальное существо, живущее по правилам и канонам своей среды. Современная культура весьма раздула значимость курения, что крайне выгодно для табачных корпораций. Идеализация курящего человека приводит к тому, что молодые люди и девушки начинают курить, чтобы быть модным, крутым, стильным.

Что делать?

Если причина курения именно в этом, то нужно сменить приоритеты и идеалы. Поймите, что в погоне за модой и крутостью вы действуете как роботы, которых кто-то запрограммировал на курение. Здоровье, красота, сила – гораздо лучшие идеалы, чем сомнительная радость быть курильщиком.

Нехватка материнской любви

Сосание груди матери – самый первый и ранний человеческий инстинкт. Мать – олицетворение всего, что необходимо ребенку. Мать – это тепло, забота, уют, пища, покой, ласка, нежность. Мать и материнская грудь воспринимаются младенцем абсолютно равноценно. Соска тоже является своего рода «матерью» – ребенок успокаивается, если получил соску вместо груди.

Сигарета – это тоже своего рода соска, только для взрослых. Чем больше потребность в матери, тем выше зависимость от сигареты. Причем нужна не мать в прямом смысле слова, а то, что она олицетворяет – уверенность, уют, спокойствие, отсутствие проблем. Чем тяжелее и суровее жизнь, тем сильнее неосознанная потребность в «материнской груди» или «соске».

Такие моменты очень легко отследить. Когда человеку плохо, он, как правило, тянется к жене, мужу, другому близкому человеку. Просыпаются нежные чувства.

Что делать?

В вашем случае нелишней будет работа с психологом, дабы разобраться в своем внутреннем мире и найти правильную линию для избавления от проблем. И представьте следующее: у вас неутомимая потребность в материнской груди, но вместо нее вам предлагают не резиновую «пустышку», а соску, наполненную ядом. Нужно ли вам это?

Курение для снятия психосексуального напряжения

Нервно-психическое напряжение у человека может возникнуть по разным причинам; одной из них является напряжение психосексуального характера, то есть выражение половой потребности. Взрослые люди снимают такое напряжение посредством полового акта. Однако психосексуальное напряжение возникает в раннем подростковом возрасте, что говорит о начинающейся гормональной перестройке юного организма, и никак не связано с сексуальной жизнью.

Такое напряжение очень тягостно для подростков, поэтому они подсознательно ищут способы его уменьшения или снятия. Иногда снизить уровень напряжения помогает более глобальное удовлетворение привычных потребностей – кто-то начинает в этом возрасте есть много сладкого, кто-то с головой уходит в музыку, кто-то находит спасение в спорте.

Но, к сожалению, в современном мире есть много других способов снизить психосексуальное напряжение, которые действуют быстрее и гораздо эффективнее – алкоголь, психотропные препараты, наркотики и табак.

Что делать?

Если сигарета стала способом снятия психосексуального напряжения, то легко прослеживается связь: чем насыщеннее сексуальная жизнь, тем ниже уровень курения, и, наоборот, в периоды полового воздержания курение становится более интенсивным. Вывод напрашивается сам собой: чтобы избавиться от этой составляющей зависимости, необходима регулярная полноценная сексуальная жизнь.

Как избавиться от психологической зависимости от курения?

В нашей статье приведены небольшие рекомендации по некоторым видам психологической зависимости. В целом же можно сказать следующее: необходимо старательно и тщательно разбираться в себе.

Сможете вы это сделать самостоятельно, или вам понадобится помощь психолога – в любом случае нужно выяснить, какие именно причины не дают вам избавиться от никотинового пристрастия. Честный, беспристрастный анализ ваших мотивов и поступков поможет разобраться в истинном положении дел и навсегда освободиться от табачного рабства.

  1. Вы можете воспользоваться форумом бросающих курить. На нем есть тысячи участников уже преодолевших психологическую зависимость от никотина. Благодаря их помощи, и вы сможете.
  2. В дополнение скачайте наш супер-популярный календарь.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

  • Никотин (Nicotine)
    16.08.2016
  • Никотиновая зависимость заложена в генах
    15.07.2008
  • Никотиновую зависимость можно уменьшить, продолжая курить!
    25.07.2008
  • Никотиновая зависимость
    11.10.2010
  • Стадии никотиновой зависимости
    29.12.2011
  • Никотиновые ацетилхолиновые рецепторы
    22.09.2014

Как раз психологическая зависимость от курения и является основной причиной того, почему многие с трудом отказываются от курения. Врачи утверждают, что к никотину и его эффектам человек привыкает быстрее и сильнее, чем к наркотикам.

Вам нужно проанализировать, что именно вызывает у Вас психологическую тягу. Например, курение связано было с каким-то ритуалом и этого ритуала сейчас не хватает. Тогда нужно придумать другой ритуал, не связанный с курением. Или во время курения Вы привыкли стоять у окна или на балконе — и теперь Вас тянет туда. Значит, найдите, чем Вы вытесните желание пойти на балкон.

Самое главное — набраться терпения. За 2—3 месяца условно-психические связи разрываются, и психологическая тяга к этому времени существенно снизится.

Как избавиться от табачной зависимости

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Тяга к курению поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Читайте также:  Как избавиться от бельевых вшей в домашних условиях

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

  1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
  2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
  3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
  4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает его серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

  • Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

  • Психологическая зависимость от курения , в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что порция никотина снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости от курения, ведь они думают, что легко смогут преодолеть эту тягу.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие от нее, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам преодолеть тягу к курению.

Психологическая зависимость от курения

Каждый человек, который хочет избавиться от пагубного пристрастия к курению, должен понимать, что это проблема, прежде всего, не физиологическая, а психологическая. Психологическая склонность к курению остается, хотите ли Вы того или нет, вне зависимости от того, бросили ли Вы курить или нет. Избавиться от пагубной привычки можно только одним способом — разобравшись в себе и отказавшись от курения на психологическом уровне. Иногда для этого необходимо обратиться к профессиональному психологу или в наркологическую клинику, но часто человек может решить эту проблему и самостоятельно, просто посмотрев на свою жизнь под новым углом.

Природа психологической зависимости — вещь непростая, поэтому мы не будем утверждать, что опишем все факторы и признаки, которые встречаются у психологически зависимых курильщиков. Наша задача состоит в том, чтобы наметить основные вехи и помочь курильщику осознать истинную глубину зависимости.

Никотин как залог “красивой” жизни

Не секрет, что никотин оказывает возбуждающее действие на человека. Он не только подчиняет человека физически, но и психологически. Подумайте сами: сигареты — самый легкий способ сделать свою жизнь более “красивой” и красочной. Стоит выкурить сигарету, и надоевшая работа не кажется уже такой занудной. Стоит затянуться, и привычное, серое течение жизни приобретает новые краски. Грубя говоря, сигарета восполняет отсутствие эмоций и переживаний, которых нет в реальной жизни.

Люди, которые гонятся за возбуждающим действием никотина, изначально склонны к зависимости от таких средств, как алкоголь, психотропные лекарства, наркотики, азартные и компьютерные игры и тому подобное. Скука и ненужность — главные враги таких людей. Зависимость от возбуждающих средств проявляется, когда курильщик находится в состоянии алкогольного опьянения. Выпив, он выкуривает гораздо больше.

Подобная зависимость работает вместе и с таким возбуждающим напитком, как кофе. Все курильщики обожают кофе, особенно крепкий. Подсев на такой “сплав”, они начинают страдать от депрессий и запоров, что побуждает еще больше курить и пить.

Что делать, если Вы хотите избавиться от никотиновой зависимости своими силами. Во-первых, приготовьтесь к перепадам настроения: заготовьте хорошие фильмы и музыку, окружите себя друзьями и близкими, которые Вас поддержат. Попейте природные стимулянты, такие как женьшень, элеуктерококк и тому подобное. Если имеют место запоры, проконсультируйтесь в лечащим врачом, как от них избавиться. Глупо продолжать курить только из-за этого.

Заполнить паузы в словах

Не секрет, что многие люди имеют определенные проблемы с общением: они чувствуют себя лишними, им нечего сказать, они не могут поддерживать интеллектуальный разговор и тому подобное. Конечно, человек не может не быть в обществе, поэтому его удовлетворяет молчаливое присутствие в сигаретой во рту. Фактически имеет место зависимость не от самого табака, а от сигареты, как от фактора, который помогает в общении.

Как бороться с этой проблемой? Если Вы не очень общительны от природы, если у Вас нет времени на получение еще одного высшего образования или на элементарное чтение книг, то используйте вместо сигарет жевательную резинку. Жвачка поможет Вам помолчать в компании не хуже, чем сигарета.

Повзрослей с сигаретой

Большинство курильщиков становятся рабами табака в подростковом возрасте, и это неудивительно: сигарета — это что-то из мира взрослых, куда уже не ребенок, но еще и не взрослый подросток хочет попасть любыми способами. Сегодня считается, что человек с сигаретой — это человек взрослый и независимый, поэтому подростки и тянутся за сигаретой. Такое поведение особенно свойственно подросткам, которые страдают от чувства неполноценности.

Как избавиться от такой зависимости? Если Вы уже не подросток, то посмотрите на свою жизнь с позиции взрослого. Скорее всего, Вам уже ничего и никому не надо доказывать. Вы уже и так взрослый человек, для которого сигарета отнюдь не является атрибутом статуса или успеха. Подумайте над этим.

Наверное так надо

Человек — существо легко программируемое. С детства мы впитываем культуру и идеалы среды, в которой мы живем. Сегодня курить модно, поэтому не стоит удивляться огромному количеству курильщиков. Мужчины хотят стать мачо, женщины хотят стать моднее. Фактически они реализуют программу, которая заложена производителями сигарет.

Что делать? Надо просто сменить программу, найти новые идеалы и новых кумиров. Конечно, избавиться от никотиновой зависимости не так просто, однако начать с этого шага важно.

Компенсация недостатка материнской любви

Одна из теорий, почему люди курят, гласит, что курящий реализует свою потребность припасть к материнской груди, почувствовать себя в безопасности, отгородиться от всех проблем. Фактически для курильщика сигарета — это соска для взрослого. К сожалению, сигарета — это соска с ядом. Такое пристрастие требует серьезного психологического лечения.

Сигарета есть секс

Еще одна теория говорит о том, что курение есть привычка аутоэротической разрядки сексуального напряжения. Грубо говоря, куря, человек компенсирует отсутствие качественной сексуальной жизни. Привычка снижать сексуальное напряжение с помощью сигареты появляется в подростковом возрасте и спокойно транслируется во взрослую жизнь.

Вывод

Зависимость от сигарет — большая проблема для человека. Он тратит на сигареты не только время и жизненные силы, но и деньги, которые могли бы пойти на семью или на удовлетворение других потребностей. Курение не приносит организму ничего хорошего, поэтому считается крайне вредной привычкой. Чтобы избавиться от курения, надо сначала побороть никотиновую зависимость, очистить организм от продуктов распада табака, а уже потом решить проблему психологической зависимости. Если один из этих пунктов не соблюсти, то человек, скорее всего, вновь начнет курить.

Читайте также:  Как избавиться от домашних клопов в квартире

Если Вы хотите избавиться от сигарет навсегда, обратитесь в частную наркологическую клинику “ГРОСТ”. Специалисты клиники помогут избавиться от всех составляющих зависимости с помощью квалифицированной психологической и наркологической помощи. Обратитесь к нам и будьте здоровы!

Психологическая зависимость при табакокурении.

Широко известен тот факт, что зависимость от курения — проблема не только физическая, но в большей степени психологическая. И самое опасное, что она останется при Вас, даже если Вы бросите курить. Очевиден тот факт, что полностью преодолеть зависимость от сигарет можно только разобравшись с самим собой. Часто это требует обращения к психологу, но обычно достаточно просто вглядеться в свою жизнь внимательнее.

Природа психологической зависимости от курения очень сложна. Можно описать только самые распространенные ситуации, но случай каждого курильщика, безусловно, уникален и неповторим.

Причина 1. Охота за возбуждающим действием.

В небольших дозах, как известно, никотин оказывает слабое возбуждающее и будоражащее действие, вот почему курение в начале представляет интерес как возможность прерывать безвкусное, привычное течение жизни. Чем более однообразна жизнь, тем больше хочется отойти в сторону хотя бы в мелочах.

Люди, бессознательно цепляющиеся за возбуждающее действие никотина, так же легко могут попасть в зависимость от других средств с похожим эффектом: наркотики, алкоголь, психотропные лекарства. Привязанность такого рода становится особенно очевидной, когда при употреблении алкоголя курильщик начинает выкуривать гораздо больше, чем обычно.

Такая же привязанность проявляется в ситуации с кофе: курильщики этого рода очень любят крепкий кофе. При этом на этой почве часто возникает пониженное настроение и склонность к запорам.

Если ваша зависимость от никотина вызвана именно причинам первого рода, то следует заранее подумать, как поддержать свое настроение и кишечник в этот непростой для организма период. С настроением может помочь самовнушение, заводная ритмическая музыка, яркий цвет в интерьере и одежде, прогулки на природе, помочь могут и травы — женьшень и элеутерококк. Проблему же с кишечником лучше решить вместе с лечащим врачом по месту жительства.

Причина 2. Курение как способ заполнения смысловых пауз в общении.

Для многих людей общение в коллективе на равных представляет определенные трудности, при этом если молчать, то нужно совершать какое-то действие. Курение позволяет занять себя и “заткнуть” рот самостоятельно! Курильщики подобного рода спокойно могут воздерживаться от курения вне коллектива. Как только появляется общение, у них возникает страстное желание закурить. В этом случае имеет место даже не психологическая зависимость от табака, как такового, а зависимость от средств “молчаливого общения”.

Если это Ваша ситуация и Вы решили бросить курить, то сохраните за собой возможность “затыкать” рот жевательной резинкой, коктейлем, салатом. Но самое главное, учитесь общаться, чтоб чувствовать себя комфортно в любой компании.

Причина 3. Возможность быть взрослым.

Многие люди начинают курить в раннем возрасте, пытаясь подражать взрослым, а потом просто не могут избавиться от пагубной привычки.

Подростковый возраст — сложная пора, когда человеку очень хочется как можно скорее покончить со своим неопределенным в обществе положением. Подросток, де-факто, уже не ребенок, но еще и не взрослый человек. Курение же является своеобразным символом взрослости и независимости. Особенно подвержены пагубной привычке подростки, неуверенные в себе, у которых чуть больше, чем у других, развиты качества противоположного пола, или те, которые по каким-то причинам не могут утвердиться в коллективе за счет других “взрослых” качеств.

Если Вы начинали курить в подростковом возрасте именно по этим причинам, то быстрее всего, их уже нет в вашей жизни, и настало время разбираться с другими.

Причина 4. Повышенная внушаемость.

Человек — не животное, человек становится личностью, воспринимая культуру социальной среды, где он живет. В современной же культуре идеал курящего человека не сокрушим. Воспринимая его, начинают курить многие молодые люди. Парни хотят быть “крутыми”, девушки “модными и сексуальными”. По существу, каждый курильщик и живет всю жизнь как робот, которого запрограммировали на курение. Программа эта весьма выгодная производителям табачных изделий, и они стараются активно пропагандировать курение в фильмах, клипах и т.п.

Если у Вас именно такая причина для курения, то чтобы преодолеть психологическую зависимость, достаточно поменять идеал и развить уверенность в себе.

Причина 5. Дефицит материнской любви и ласки в детстве.

Раскрыть в рамках статьи эту сложную причине невозможно, поэтому просто внимательно подумайте о собственной истории. Помните, что любой вид нашей деятельности определяется не только сознанием, но и стереотипами и инстинктами из детства.

Самый древний инстинкт человека — сосание материнской груди. Для младенца мать представляется источником всего, что ему нужно, обращение к ней утешает и успокаивает. В восприятии младенца понятие “мать” и “грудь” идентичны. Вот почему ребенок утихает, когда вместо матери, ему предлагают соску.

Сигареты — вариант соски для взрослых. Чем больше человеку нужна мать, тем выше потребность в табакокурении. Потребность в матери может проявляться и в более тонких потребностях: в уверенности, уюте, отсутствии проблем и напряженности. Чем более сурова действительность, тем больше желание «припасть к груди». К сожалению, вместо матери человек получает не пустышку, а соску, наполненную ядом.

Если в этом описании Вы узнали себя, то старайтесь постоянно держать в голове образ “соски с ядом”. К тому же, рекомендуем обратиться к грамотному психологу, чтобы он помог Вам разобраться с собой и внести правильные изменения в Вашу жизнь.

Причина 6. Аутоэротическая разрядка сексуального психологического напряжения.

Нервно-психическое напряжение человека имеет разные источники, часто им является психосексуальное напряжение, то есть выражение половой потребности. Разрядка полового напряжения у взрослых людей осуществляется в половом соитии, однако само напряжение появляется обычно задолго до того, как возможен оргазм. Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение и гормональная перестройка организма оказывают значительное влияние на поведение человека. Однако в этом возрасте это не осознается и не связывается с половыми органами. Тем не менее, психосесуальной напряжение достаточно тягостно, и подростки ищут любой способ его уменьшить.

Как правило, облегчение в этом случае дает наиболее полное удовлетворение потребностей, существовавших ДО опасного возраста, поэтому кому-то помогает шоколад, а кто-то предпочитает игры на свежем воздухе или спортивные тренировки, но, к сожалению, часто альтернативной разрядкой становится именно курение, а также алкоголь, наркотики, табак и специальная “музыка”.

Если человек начинает курить в подростковом возрасте, то зависимость формируется очень быстро, а привычка разрядки с помощью курения становится формой самоудовлетворения, сродни онанизму.

Если причина психологической зависимости от курения именно в этом, то легко проследить связь между интенсивностью сексуальной жизни и курением. В случае длительного воздержания количество выкуренных сигарет резко увеличивается. Вот почему нормализация сексуальной жизни является необходимым условием для всех, кто решает бросить курить.

Мы осветили только наиболее распространенные причины возникновения психологической зависимости от курения, безусловно, список их гораздо шире. Вывод можно сделать один: чтобы успешно бросить курить, недостаточно побороть лишь физическую зависимость от никотина, необходимо понять причину психологической зависимости и бороться с курением “на всех фронтах”.

В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность.

Курить или не курить: выбор за вами

В последнее время курение, по крайней мере обычных сигарет, постепенно выходит из моды, если, конечно, можно так выразиться. На пачках сигарет практически всех марок появились таблички, предупреждающие о том, что табакокурение, вызывает раковые заболевания и даже смерть. Несмотря на это, а также на повышение цен на табачные изделия, заметного снижения спроса на сигареты пока не наблюдается. Желающих бросить курить хоть отбавляй, но вот не каждому из них удается перешагнуть через никотинозависимый барьер. После серии пластырей и специальных жевательных резинок, которые должны были помочь “завязать” с курением, на рынок пришли электронные сигареты. Их смысл в пропаганде терапии замены никотина. Они не избавляют человека от вредной привычки разом, а лишь помогают постепенно бросить курить, переходя на картриджи с постепенно меньшим содержанием никотина. Ещё одно преимущество электронных сигарет в том, что они не выделяют вредного оксида углерода и смол, которые образуются в процессе тления обычных сигарет. Безопасность электронных картриджей уже проверена и подтверждена рядом известных во всем мире организаций. Они не вредят здоровью пассивных курильщиков, то есть тем, кто находится рядом с любителем “затянуться”.

Курение и репродуктивное здоровье

Как правило, большинство курящих женщин решают бросить курить, когда узнают, что они беременны. К сожалению, бросать курить в этот период часто бывает поздно, ведь проблемы со здоровьем мамы и будущего малыша уже есть!

Курение во время беременности вообще крайне противопоказано. Оно может вызывать серьезные изменения и отклонения в развитии у ребенка. Последствия курения Ваше чадо может ощущать всю свою жизнь.

Для того, чтобы забеременеть, курящим женщинам нужно гораздо больше времени, у них чаще бывают выкидыши, а у курящих мужчин аномалии спермы встречаются в раз чаще. Вредные продукты горения свободно проникают через плаценту, отравляя плод, и действуя на нервную систему, нарушают ферментную активность, поэтому дети курящих родителей гораздо чаще сверстников болеют инфекционными заболеваниями.

Постоянное воздействие на организм матери никотина, угарного газа и других составляющих табачного дыма приводят к хроническому кислородному голоданию плода, который буквально начинает задыхаться. Новорожденные, матери которых курили, как правило, недополучают значительный объем питательных веществ и поэтому весят меньше, отстают в физическом и умственном развитии, попадают в группу риска младенческой смертности.

Дети курящих родителей, быстрее всего, тоже начнут курить, что при изначально ослабленном здоровье только ухудшит качество жизни в будущем.

Статистика неумолима: у курящих женщин больше выкидышей на 30%, в 6 раз более частые преждевременные роды, и в 9 раз выше риск бесплодия!

Влияние алкоголя и курения на сперму.

Влияние алкоголя и курения на репродуктивные способности как женщин, так и мужчин колоссально.

Как показывают исследования, проводимые Национальным Университетом Аргентины у мужчин, курящих и/или употребляющих алкоголь регулярно, снижаются все показатели репродуктивного здоровья. А именно, снижается способность к оплодотворению яйцеклетки, объем эякулята, активность и число сперматозоидов. Причем алкоголь и никотин только усиливают негативное действие друг друга на фертильную функцию. Показатели у курящих мужчин ниже в 2 раза, чем у здоровых, а у злоупотребляющих еще и алкоголем — в 3-4 раза ниже. Уже 2 бокала вина в день или более 10 выкуренных сигарет существенно ухудшали показатели мужского здоровья!

Помимо бесплодия, курение приводит также к импотенции! Как показывают исследования Британской Медицинской Ассоциации оксид углерода, содержащийся в табачном дыме, приводит к нарушению кровообращения в половых органах и железах. Это ведет к нарушению выработки спермы и ухудшению ее качества. По оценкам специалистов, даже в небольшой Британии курение является единственной причиной импотенции более чем у 120 тысяч мужчин в возрасте от 30-ти до 50-ти лет! К тому же, курение напрямую связано с вероятностью развития рака простаты.

В общем, курение оказывает крайне негативное влияние не только на родителей, но и на их детей, которым из-за табака так и не посчастливится появится на свет!

Вред курения для женщин

Курение давно уже перестало быть сугубо мужской проблемой. Во всем мире сейчас, как и в России, женщины курят практически наравне с мужчинами, и получают специфический букет болезней в подарок.

В самой природе женщины заложено стремление быть стройной, красивой и модной. И ведь даже угроза рака легких пугает женщин меньше, чем боязнь поправится. В конечном итоге, очень многие женщины не бросают курить именно по этой причине. Особенно отчаянные не бросают курить даже во время беременности!

Неумолимая же статистика говорит о том, что только в развитых странах более полумиллиона женщин умирают от болезней, связанных с курением. В этот список входят: инсульты, рак легких, болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания.

Производители табака, умело проводя рекламные и PR компании, смогли привлечь к табакокурению очень много представительниц прекрасной половины. Курение для женщины стало культивироваться как символ равенства с мужчинами, эмансипации. Образ бизнес-леди, ассоциирующийся с бокалом виски и тонкими сигаретами, прочно вошел в нашу жизнь, в угоду табачным компаниям, которые ежегодно расширяют ассортимент женских сигарет.

А ведь курение для женщины опасно даже в большей степени, чем для мужчины.

Во-первых, курение — причина преждевременного старения организма. Оно ведет к ухудшению состояния кожи, кровоснабжения, способствует раннему увяданию красоты. Дым от сигарет оседает на коже, закупоривая поры и оставляя неприятный запах, ухудшается цвет лица, кожа приобретает желтоватый оттенок. Волосы становятся очень ломкими, из-за накопления продуктов табакокурения, кожа головы обезвоживается, появляется перхоть. Из-за постоянного раздражения глаз дымом развивается конъюнктивит. Эмаль зубов желтеет, ухудшается их состояние, десны кровоточат. Появляется неприятный запах изо рта («целоваться с пепельницей»). Голос становится более хриплым и низким. Менопауза у курящих женщин наступает на 1-2 года раньше, седины и морщин становится гораздо больше. Частота рака шейки матки в разы выше курящих женщин. У тех дам, кто курит, чаще встречаются проблемы с зачатием и выкидыши.

Так стоят ли сигареты подобных проблем со здоровьем и преждевременного старения?

Ссылка на основную публикацию