Как избавиться от навязчивых людей

Как избавиться от «токсичных» людей

Когда стараешься стать лучше, изменить свою жизнь, добиться чего-то нового, обязательно найдутся недоброжелатели. Но самое ужасное, что таковых можно обнаружить среди самых близких людей — родных, друзей, коллег. Как понять, что кто-то манипулирует вами и тянет назад? И нужно ли вычёркивать такого человека из своей жизни?

Возможно, вы слышали известный научный анекдот про лягушку: если бросить её в кипящую воду, лягушка осознает опасность и выпрыгнет из котелка. Если же нагревать воду постепенно, то лягушка не выпрыгнет и сварится. Посыл понятен: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые мешают, предвещают беды и вредят, когда вы пытаетесь стать лучше, но делают это так осторожно, что можно не заметить опасность.

Такие люди — назовём их «токсичными» или людьми, отравляющими жизнь, — могут тормозить ваш прогресс по самым разным причинам. Возможно, они думают, что вы не задержитесь в их жизни, если достигнете успеха. Возможно, они чувствуют, что на вашем фоне будут виднее их недостатки. Или, может быть, они просто не приемлют саму возможность перемен.

Но первопричины имеют куда меньшее значение, чем непосредственное воздействие, которое они на вас оказывают. Их злость, обиды, манипуляции или жестокость подрывают ваши силы. В любой момент вы можете обнаружить себя среди отравляющих жизнь друзей, родных, коллег, которые, осознанно или неосознанно, препятствуют вашему счастью и личностному росту. Чтобы хорошо себя чувствовать, добиться успеха и счастья, важно выявить подобных людей в своём окружении и научиться управлять эмоциями, которые они у вас вызывают.

А потому давайте обсудим, как распознать токсичных людей и как ориентироваться в сложном процессе избавления от таких людей. От этого зависит ваше будущее.

Как узнать, что человек отравляет вам жизнь

Есть люди, которые всё время тянут вас назад — надоедливые, неуживчивые, постоянно чего-то требующие или просто отталкивающие. Но таких людей нельзя назвать отравителями в строгом смысле слова. Они просто неприятные личности. От таких людей вы хотите держаться на небольшом расстоянии, но нет срочной необходимости вычёркивать их из своей жизни.

Людей, отравляющих жизнь, большое многообразие. С одной стороны, ваш старый школьный друг, который, не замолкая, твердит о том, как мало времени вы теперь проводите вместе. С другой — бывшая девушка, которая всё ещё может манипулировать вами, доводя до приступов гнева. Ваш друг может просто раздражать, а вот ваша бывшая, скорее всего, отравляет вам жизнь.

Конечно, вам придётся решить, когда стоит просто держать дистанцию, а когда необходимо вычеркнуть человека из своей жизни. Запас терпения для вашей сестры, вероятно, куда больше, чем для коллеги, но и сёстры, и коллеги бывают разные.

Теперь поговорим о настоящих недоброжелателях — заражающих, контролирующих вашу жизнь. Перечислим несколько классических признаков людей, отравляющих жизнь.

  1. Они пытаются контролировать вас. Может прозвучать странно, но люди, которые не могут контролировать собственную жизнь, часто стремятся контролировать вашу. Их ядовитое влияние проявляется в попытках контролировать других как явно, так и тайно, изощрённо манипулируя.
  2. Они не уважают ваши личные границы. Если вы постоянно говорите кому-то не поступать с вами определённым образом, а он всё равно продолжает, скорее всего, этот человек отравляет вам жизнь. Уважение чужих границ естественно для воспитанного взрослого человека. А люди, отравляющие вам жизнь, извлекают выгоду, нарушая границы.
  3. Они берут, но ничего не отдают. Умение брать и отдавать — залог настоящей дружбы. Иногда рука помощи нужна вам, иногда — вашему другу, но вы берёте и отдаёте в равной мере. Но только не с людьми, отравляющими вам жизнь, — они будут брать от вас всё, что только можно, и так долго, насколько вас хватит.
  4. Они всегда правы. Они всегда найдут способ остаться правыми, даже когда это не так. Они необычайно редко признают, что испортили, ошиблись или не так выразились.
  5. Они неискренни. Речь идёт не о склонности к преувеличению, сохранении лица или других разновидностях «белой» лжи. Речь идёт о явном и постоянно повторяющемся нечестном поведении.
  6. Они любят роль жертвы. Люди, отравляющие вам жизнь, получают удовольствие, выступая в роли жертвы, против которой весь мир. Они ищут повод, чтобы обидеться, оскорбиться, игнорировать, хотя на самом деле не чувствуют ничего подобного. Они любят оправдываться, давать, казалось бы, разумные объяснения или полностью отрицать свою вину в произошедшем.
  7. Они не берут на себя ответственность. Частично поведение жертвы появляется из-за желания избежать ответственности. «Просто вещи такие, какие они есть», «Не мы такие, жизнь такая» — фразы, иллюстрирующие отношение отравителей к жизни.

Никого не напоминает? Люди, отравляющие вам жизнь, годами могут оставаться незамеченными. До тех пор, пока вы не остановитесь, чтобы обдумать свой опыт общения с ними.

А теперь поговорим о том, как избавиться от таких людей.

Почему так важно избавиться от людей, отравляющих вам жизнь

Большая редкость, когда недоброжелатели полностью препятствуют всем вашим попыткам измениться к лучшему, но бывает и такое. В основном они тормозят ваш прогресс.

Главное, хотите ли вы, чтобы в вашей жизни был человек, который активно мешает вам сделать жизнь лучше?

Ответ, разумеется, нет. Может, вам будет тяжело принять это, но только до тех пор, пока вы не осознаете, какое воздействие его компания оказывает на вас.

Под влиянием человека, отравляющего вам жизнь, вы можете пересмотреть важное решение. Вы можете грустить, чувствовать себя некомфортно, откровенно стыдиться своего прогресса. Вы можете даже перенимать не самые лучшие качества отравителей, например начать завидовать чужому счастью. Потому что у всех отравляющих жизнь людей есть общая особенность: они хотят, чтобы вы стали похожи на них.

Чаще всего мы просто не осознаём, что чьё-то поведение отравляет нашу жизнь. Если у вас такой начальник, тогда вы понимаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и озлобленным, вы срываетесь на своих подчинённых, затем работники начинают всё больше и больше конфликтовать друг с другом, а потом переносят это раздражение на семью и друзей. И до того, как вы успели осознать это, яд уже распространился.

Как избавиться от людей, которые по-настоящему отравляют жизнь

  1. Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим. Очищение от токсичных элементов не всегда проходит легко. Если человек не уважал ваши личные границы до этого, он не будет уважать их и сейчас. Он может вернуться даже после того, как вы скажете ему убираться. Возможно, вам придётся сказать это несколько раз, перед тем как он наконец уйдёт насовсем.
  2. Не думайте, что вы должны что-то объяснять. Любое объяснение вы даёте скорее себе. Расскажите, что вы чувствуете, но так, чтобы было понятно, что это не предмет обсуждения. Можно поступить ещё проще: мягко и спокойно скажите человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни. Как много или как мало нужно объяснений, зависит только от вас. Разные отношения требуют разного подхода.
  3. Говорите в публичном месте. Ничего удивительного, что люди, отравляющие вам жизнь, могут быть конфликтными или даже жестокими. Публичный разговор может существенно уменьшить возможность конфликта. А если что-то пойдёт не так, вы можете встать и уйти.
  4. Заблокируйте таких людей в социальных сетях. Из-за технологий дистанцироваться становится сложнее, поэтому не оставляйте открытого окна, через которое недоброжелатели могут терроризировать или уговаривать вас. Вы обозначили свои границы. Придерживайтесь их. Это включает и предупредительные меры, например ограничение контактов в социальных сетях.
  5. Не спорьте, просто утвердите новые границы. Может показаться заманчивым окунуться в споры и конфликты с людьми, отравляющими вам жизнь, но это именно то, чего они добиваются. Если они пытаются вернуться, избегайте обсуждений. Решительно обозначьте свои границы, а затем заканчивайте разговор. Вы не пытаетесь убедить человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Поэтому, как говорится, не кормите тролля.
  6. Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва. Помните, мы говорили о человеке, которого вряд ли назовёшь отравляющим жизнь, но тем не менее он неприятен вам? Подобных людей не нужно полностью вычёркивать из своей жизни. Вам нужно просто сохранять дистанцию, разделяя время на общение с ними и на свои личные дела.

Делать всё вышеперечисленное не всегда обязательно. Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно просто принять решение и увеличить дистанцию, особенно если речь о друзьях и коллегах, для этого не потребуется серьёзный разговор. Помните, что вы не должны никому ничего объяснять. Вы можете просто медленно и незаметно исчезнуть из жизни человека, чтобы перестать ощущать его отравляющее воздействие. Отношения с такими людьми как костёр: перестаньте подкидывать ему пищу, и он потухнет сам собой.

Но есть один сценарий, когда действовать придётся иначе. Речь об отношениях с кровными родственниками.

Что делать, если человек, отравляющий вам жизнь, член вашей семьи

Простых рецептов и стандартных ответов, которые подойдут всем и каждому, нет.

Разрыв отношений с родственником, отравляющим вам жизнь, может стать самым важным разрывом в вашей жизни. Семья напрямую влияет на ваши мысли, поведение, выбор. Но родственники не являются вашими владельцами просто в силу кровных уз. Родство — это не лицензия на то, что можно разрушить вашу жизнь. Помните об этом.

Вот почему увеличение дистанции между человеком, отравляющим вашу жизнь, и вами — лучшее решение, причём неважно, будет ли это физическая или эмоциональная дистанция.

Но в случае с родственниками вам придётся пойти на некоторые уступки. Вы можете дистанцировать себя эмоционально, но должны осознавать, что взаимодействовать с этим человеком вам всё-таки придётся (например, встречаться на праздничных обедах или совместно ухаживать за родителями). Чтобы сохранять дистанцию, вам придётся научиться разделять практическую деятельность и эмоциональную составляющую — вы согласитесь принимать участие в жизни этого человека, когда это действительно необходимо, но не позволяйте ему негативно влиять на вас.

В отношении членов семьи особенно важно принимать взвешенные решения. Поэтому спросите себя: какую отдачу вы получаете от членов своей семьи? Как проходят совместные праздники? Вы можете на самом деле полностью оборвать все связи с родственником, отравляющим вам жизнь? Вы можете ответить на эти вопросы и решить, что нужно разорвать отношения бесповоротно. Или можете скорректировать своё поведение соответственно ситуации. Главное — найти время, чтобы обдумать происходящее и возможные последствия неправильного решения.

Вычеркнуть из жизни члена семьи непросто. Но это может оказаться самым важным освобождающим решением, которое вы когда-либо принимали.

Что самое важное в избавлении от людей, отравляющих вашу жизнь? Это послание самому себе. Вы говорите себе: «Я имею ценность». Вы ставите своё счастье выше чужих проблем. И если однажды вы осознаете, как некоторые люди могут разрушать ваше ощущение собственной ценности, им станет сложнее проникать в вашу жизнь.

Как вы избавляетесь от навязчивых людей

не понимают намеков, что общение с ними в тягость, не понимают игнора, а лезут к вам с расспросами или с ненужной информацией о себе (хвалятся) хотя вам абсолютно не интересно знать ни о них , ни об их успехах, или неудачах?

Прямо сказать, если не поможет далеко послать.

Читайте также:  Как избавиться от улиток в аквариуме: действенные способы

А если люди взрослые , ну вам в матери годятся, все равно прямо говорить?

А что это меняет, они не люди после этого, что-ли? Говорить как и с остальными людьми, вы ж тоже, наверное, взрослая.

Я просто отворачиваюсь и ухожу, говоря что-то вроде “ну, мне пора”, “аа, ну понятно”, “хорошо”, даже если человек продолжает говорить, я ухожу.
Да, невежливо. Но действует отлично.

Где вы таких находите. Я специально всех растеряла, люблю одиночество и никто не жаждет со мной общатся))

Автор, как всё запущено! Вежливо говорите: “Извините, мне некогда.” И идёте к своему ребенку.

Где вы таких находите. Я специально всех растеряла, люблю одиночество и никто не жаждет со мной общатся))

Уууу они меня находят ((( хоть из дома не выходи(( я клянусь не лезу ни к кому(( это моя карма ((( мне не верят, но я на полном серьезе, это жесть((( чем я так провинилась я не знаю((( ещё начинают втирать про своих дочерей внуков бедные мои уши . Это называется «кал в ушах» и так несколько раз было! А одна тетка несколько раз встречалась мне и спрашивает мол ты дома сидишь же да. ааа ну я ну вообще то я в официальном декрете 3 года. да сижу, а она в ответ «а моя дочь вспахивает на работе до поздна! Вышла в 8 мес! А теперь пашет не разгибая спину!! Да да мы такие!

Автор, как всё запущено! Вежливо говорите: “Извините, мне некогда.” И идёте к своему ребенку.

Я отходила к ребёнку, она все равно подходила ко мне и продолжала расспросы или беседу(((

Одна сказала мол а у тебя всего один ребенок? У а у моей уже аж 2! А вторая : ты в декрете? Уууу а моя пашет как лошадь ! это типо меня должно обижать, то что у меня 1 ребёнок и мне не пришлось идти работать посреди декрета , потому что муж смог нас нормально содержать?

У меня знакомая троллит таких)Мамки на детских площадках или коллеги приставали-а где муж работает,а сколько зарабатывает,а когда второго,а квартира своя или снимаете?Она говорит-“ой ветерок поднялся,а мы куртку забыли”,”рыбу сегодня запечь,уже не знаю что и приготовить” и прочий бред)))Нашло и безотказно))Второй раз с расспросами никто не лезет)Нет у нас культуры,все любят в чужую жизнь вмешиваться.Применяйте одну фразу “Извини,я обсуждаю это только с близкими людьми”

Изобразите припадок или начните говорить и слюной брызгать на них, сами отвянут.

Я отходила к ребёнку, она все равно подходила ко мне и продолжала расспросы или беседу(((

Преследовала? Автор, будьте мудрее и снисходительней что ли, послушайте в пол уха. Женщине очень хотелось пообщаться. Если уж совсем достала -всё пока-пока, Тане-Мане передавайте привет. Не надо злиться и тем более хамить.

У меня знакомая троллит таких)Мамки на детских площадках или коллеги приставали-а где муж работает,а сколько зарабатывает,а когда второго,а квартира своя или снимаете?Она говорит-“ой ветерок поднялся,а мы куртку забыли”,”рыбу сегодня запечь,уже не знаю что и приготовить” и прочий бред)))Нашло и безотказно))Второй раз с расспросами никто не лезет)Нет у нас культуры,все любят в чужую жизнь вмешиваться.Применяйте одну фразу “Извини,я обсуждаю это только с близкими людьми”

Хммм а может и надо было потроллить) одна меня спрашивает : ты общаешься с одноклассниками?! Я говорю «нет мне это не нужно» а она говорит : ну как так не общаешься? Просто понимаешь моя дочь пашет ей никогда (а я типо в декрете значит должна по ее мнению общаться?) ой блин, это что-то с чем-то. В след раз попробую как вы посоветовали , она рассказывает или спрашивает а я «ой ветерок/ ой малыш не кушал/ а небо такое голубое. » даже интересно когда до них дойдёт и от меня отстанут, думаю при таком раскладе она бы ещё разговаривала со мной минут 10 перед тем как бы что-то поняла, а ты что в лифте встретилась и хвалилась что у ее дочери 2 реб а у меня 1 с ней надо было реально телефон взять и в трубку орать «Але Але кто звонит вас не слышно Але» блиииин что ж я до такого ржача то не додумалась))) обидно теперь)) ну ничего

Преследовала? Автор, будьте мудрее и снисходительней что ли, послушайте в пол уха. Женщине очень хотелось пообщаться. Если уж совсем достала -всё пока-пока, Тане-Мане передавайте привет. Не надо злиться и тем более хамить.

Ну это уже не в первый раз( одна из них прям лезет . И все время с такой интонацией мол ты сидишь дома а ну да. и тогда также было в ту встречу , и в этот раз только и спрашивает ты же дома сидишь а нуууу да , я не пойму почему я должна оправдываться перед чужой тёткой что сижу в декрете 3 года это официально все и муж содержит, а мне это как в укор кидают

Изобразите припадок или начните говорить и слюной брызгать на них, сами отвянут.

Ахаахаха это тоже вариант думаю я что нибудь отчебучу Если ко мне опять полезут

Изобразите припадок или начните говорить и слюной брызгать на них, сами отвянут.

Автор, вы на умеете себя вести, как взрослый человек. Вы себя чувчъствуете ребенком рядом с ними. В лифте вы едете полминуты максимум-уж там можно вежливо выслушать. А уж на площадке, улыбнулись: извините, надо за ребенком смотреть, и побежали. Если на улице пару вежливых фраз кинули, улыбнулись : извините, спешу. И идете своей дорогой

Кратко и резко отвечать . А можно просто сказать, мол, зачем вы эти вопросы задаёте и сказать, что общаться у вас нет настроения . Так раза 3 ответить и отвянут

Автор, вы на умеете себя вести, как взрослый человек. Вы себя чувчъствуете ребенком рядом с ними. В лифте вы едете полминуты максимум-уж там можно вежливо выслушать. А уж на площадке, улыбнулись: извините, надо за ребенком смотреть, и побежали. Если на улице пару вежливых фраз кинули, улыбнулись : извините, спешу. И идете своей дорогой

Вот в лифте там минут 5 но тетка успела выложить что у ее дочери двое детей я все это время усиленно делала вид что я не не узнала наивно думала что поймёт) а почему они мне в укор какие – то вещи ставят? Ну Блин что хорошего что женщина скажем пашет как лошадь и даже декрет не могла досидеть что муж такой убогий что не справился со своей главной ролью и в декрете не поддержал? Ну да я получала не 200 тыс но я в час была дома , а эта девка пашет как сивый мерин ! А что хорошего что женщина вынуждена пахать? Что ей не хватает времени на себя и он бы даже внешне выглядит ужасно, потому что тупо нет времени ?!

Кратко и резко отвечать . А можно просто сказать, мол, зачем вы эти вопросы задаёте и сказать, что общаться у вас нет настроения . Так раза 3 ответить и отвянут

Вот я тоже поняла, тут советуют мол не надо резко. Я пыталась выслушивать, они не понимают, так и будут периодически лезть. Почему я должна не резка быть? Они мне кто такие?! Я что обязана что ли всех тёток больных выслушивать? Я не квалифицированный психолог и мне бабок не платят за это, с чего вот я должна их слушать?! Ни с чего

О как меня прессовать начали ездовые кобылы ( которым на себя времени не хватает и они пашут и ненавидят весь мир( то ли ещё будет, чувствую

Пристали с разговорами в лифте, на площадке – это разве домогательства? Всегда можно поулыбаться в ответ, пока едешь в лифте, а при выходе из лифта сказать:”Извиниие, спешу!” То же самое сказать на площадке. Со мной тоже и бывшие одноклассницы и их мамы, и мамины знакомые, и ученики сестры заговаривают. Общих интересов у меня с ними нет, но, если есть время, могу чуть-чуть поболтать. Если нет времени:”Извините, тороплюсь”.
Навязчивостью я считаю, когда настойчиво и часто звонят, приходят домой или на работу, просят о чем-то таком, в чем нет необходимости для них и затратно по времени или деньгам для меня. Старая подруга, например, достала ежевечерними звонками с подробными описаниями их ссор с мужем, просьбами помочь ей в его выслеживании и выведении на чистую воду. То что у меня свои дела, своя жизнь, ребенок, с которым я должна по вечерам заниматься, ее вообще не волнует. Еще достала пожилая сотрудница, которая каждую свободную минуту лезет с разговорами о своих проблемах. Подстраивает так, что мы вместе ходим с работы до метро, а иногда и по утрам от метро на работу. Она тоже часто звонит мне домой по вечерам и в выходные. Ее ровесницы ее отшивают без зазрения совести, мне стыдно посылать человека старше меня лет на 15, да и жалко как-то. Вдруг да и я со временем столкнусь с ее проблемами. У нее проблемы со взрослыми детьми. Но и времени своего жалко.

Навязчивые люди

Есть предположение, что большинство навязчивых с житейской стороны людей, на самом деле имеют различные расстройства личности, которые выявляются через межличностные отношения, очень часто именно с близкими людьми и родственниками.

С психологической точки зрения, личность–это то, что имеет стабильные качества, проявляется в стереотипах поведения в различных ситуациях. Особенности личности могут способствовать развитию психических расстройств, влияют на реакции на стресс. Навязчивость очень часто проявляется у людей, которые придает большое значение мелочам, и начинают переживать даже из–за незначительных трудностей.

Биологическая база личности зависит от генетической предрасположенности, структурных особенностей мозга, перенесенных травм мозга, строения тела. Наблюдая за ребенком, за его темпераментом, подвижностью, поведением в новой ситуации, можно предсказать какие черты личности будут проявляться, когда он вырастет. Опыт ранних детских переживаний, стиль воспитания также формируют личность.

Навязчивые люди обычно страдают ананкастным, асоциальным, истерическим типами расстройства личности.

Также тревожные по характеру люди очень часто находятся в напряжении, им мерещиться опасность. Для них характерно чувствовать себя ущербными, они озабочены своими поступками, всегда стараются уклониться от всего необычного и нового. Всякие риски для таких людей – неприемлимы, для них нежелательна и социальная активность. При встрече с новыми людьми навязчивое поведение может не проявляться, но при общении с членами семьи навязчивость сильно проявляется, особенно при обсуждении воображаемых опасностей жизни.

Озабоченность правилами и деталями, педантичность и ее требование – все это приводит к тому, что подобный стиль поведения навязывается и окружающим, часто только родственникам.

Высокая требовательность к себе, к людям, стремление к совершенству всегда создают проблемы в отношениях. Желание все проверять, держать под контролем утомляет как самого человека, так и окружающих людей.

Упрямство в отстаивании своей точки зрения, ригидность, навязывание своих взглядов другим людям, не считаясь с внешними обстоятельствами и мнением людей – это объясняет навязчивое поведение ананкаста.

Читайте также:  Как избавиться от купероза на лице: полезные советы

Но беспомощные люди с зависимым расстройством личности, стремлением получить помощь, неспособностью принять самостоятельное решение, преклонение перед авторитетами и ожидание команд от авторитетов, может привести к тому, что такие люди могут стать тяжелым бременем для окружающих, или подвергнуться манипуляции, стать жертвами людей, которые могут навязать свое мнение, свой взгляд на вещи.

Шизоидное расстройство личности не проявляется навязчивым поведением, но у сенситивных шизоидов может быть навязчивость.

Навязчивые люди характеризуются разговорчивостью, но их болтливость, как правило, поверхностна. С первого взгляда у них на все есть разумные ответы. Они говорят о себе много, много в хорошем свете, по несколько раз могут повторять одно, и тоже. Навязчивые люди демонстрируют свою компетентность во многих областях знания, особенно в медицине, политике, психологии. В случае явной ошибки в своих высказываниях не стесняются разоблачения. В речи их прослеживаются термины, не всегда понятные самому навязчивому человеку и не к месту сказанные.

У навязчивых людей есть органические стигмы, которые отражают искаженное функционирование определенных структур мозга. У них может наблюдаться нечеткая речь, ассиметрия лицевых мышц, лишние движения головой и конечностями. Именно такие люди ведут себя навязчиво и раздражают окружающих своей назойливостью.

Люди с ананкастным расстройством личности бывают хорошими юристами, финансистами, бухгалтерами, то есть людьми, контролирующими качество выполненной работы. Навязчивые люди, как правило, привыкают к своим чертам характера, спокойно к ним относятся, не считают возможным чем–то жертвовать, чтобы избавиться от этого состояния. Такие люди подолгу и часто «застревают» на одном и том же, упрямы, недоверчивы, склонны к законченности начатых дел.

Для лиц с ананкастным расстройством личности важна позитивная оценка стремления к порядку и соблюдению строгих правил.

Лица с обсессивно–компульсивным расстройством, живут в будущем, для них характерно планирование своей деятельности, взвешенность и правильность того или иного действия или решения. И такие качества полезны для работы. Но если человека, который склонен к навязчивости торопить, требовать с него импровизации, он станет нервничать и раздражаться. Если вы: точны, консервативны, пунктуальны, педантичны, предсказуемы, то вы будете оценены ананкастом.

При общении с навязчивыми людьми надо помнить, что эти люди требуют от вас обещаний и выполнения их, поэтому нужно ничего не гарантировать, так как в результате гарантий, вами можно манипулировать, и ваш авторитет может упасть в глазах навязчивого человека.

Таким образом, многие навязчивые люди, страдают расстройствами личности, что может подлежать коррекции и лечению. В клинике доктора медицинских наук В.Л. Минутко проводится диагностика и лечение пациентов с расстройством личности и навязчивыми состояниями.

Как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей и чувства тревоги 1

Современный мир с его бешеным ритмом накладывает свой отпечаток на социум. Люди начинают страдать от депрессий и тревог. Длительные стрессы вызывают навязчивые мысли. Избавиться от них можно с помощью хорошего психолога, однако не все решаются обратиться с этой проблемой к врачу. Есть несколько способов справиться с обсессией самостоятельно, но сначала стоит разобраться с причинами ее возникновения.

Причины появления

Есть несколько причин, способных вызывать чувство тревоги и назойливые идеи. Самые распространенные случаи:

  1. У некоторых людей обсессивное расстройство может появляться из-за травм головного мозга, генетической наследственности или на фоне инфекционных заболеваний. Кроме того, причина может скрываться в особенностях центральной нервной системы. Существует целый перечень биологических факторов.
  2. Проблема часто возникает по психологическим причинам, сюда можно отнести невроз, депрессивное состояние, пониженную самооценку и даже воспитание, полученное в детстве. При этом назойливые мысли в каждом случае выражаются по-разному.
  3. Социологические причины появляются из-за длительного стресса, социофобии. Также нередко отправной точкой становится перенапряжение. Как правило, проблема возникает в результате семейных ссор или неприятностей на работе.

Кроме этих аспектов обсессия может возникнуть вследствие болезней. Чаще всего с ней сталкиваются люди, страдающие шизофренией, эпилепсией, энцефалитом. Прежде чем пытаться избавиться от назойливых мыслей, необходимо разобраться в причине их появления.

Главные симптомы

Состояние, когда человека постоянно сопровождают негативные мысли и тревога, также называют синдромом навязчивости. Эту проблему нужно рассматривать с психологической точки зрения. Специалисты выделяют два типа симптоматики, по которым можно диагностировать обсессию. Стоит рассмотреть каждый случай отдельно. Соматические признаки:

  • чрезмерная работа кишечника;
  • головокружение;
  • сильная одышка;
  • тахикардия;
  • побледнение или, наоборот, покраснение кожи.

Это внешние признаки, которые могут проявиться практически сразу. Болезнь удается выявить и с помощью внутренних психологических симптомов. Они проявляются следующим образом:

  • галлюцинации;
  • наличие негативных воспоминаний, которые вызывают чувство стыда, вины или раскаяния;
  • возникновение какой-либо фобии;
  • агрессивное поведение по отношению к друзьям, коллегам, членам семьи;
  • неуверенность в чем-либо;
  • придуманные образы в голове;
  • желание совершить плохой поступок;
  • прокручивание одной и той же мысли.

Это далеко не весь перечень того, как может проявиться неприятный синдром. Здесь многое зависит от характера и поведения человека.

Способы избавления

С навязчивыми мыслями необходимо бороться любыми возможными способами. Есть несколько эффективных техник, которые помогут отвлечься от тяжелых дум и нормализовать душевное состояние. Их можно применять самостоятельно без помощи специалистов. Стоит внимательно рассмотреть каждый вариант:

  1. Психологический прием «выключатель». Методика заключается в том, что человек мысленно представляет свои проблемы или фобии. Затем он создает из собственных страхов своеобразный рубильник. Как только в его голову закрадывается негативная мысль, он просто «выключает» ее. Через несколько приемов страхи самостоятельно исчезают.
  2. Дыхательная техника. Можно преодолеть тревожные мысли и зацикленность с помощью дыхания. Для этого нужно принять позу, в которой будет удобно и комфортно. Затем необходимо медленно и равномерно делать вдохи и выдохи. Это поможет нормализовать физическое состояние, устранит негатив. После этого, как правило, человек полностью успокаивается и начинает чувствовать себя гораздо лучше.
  3. Ароматерапия. Для борьбы со страхами активно применяется ароматерапия. Восстановить здоровье можно путем расслабления, когда эмоциональное состояние находится в норме. Как только появляются пугающие мысли, нужно зажечь ароматные свечи и включить приятную музыку. Это поможет создать расслабляющую обстановку и частично устранит проблему.

Еще одна эффективная методика, помогающая остановить так называемые загоны, — игры в роли. Человек, испытывающий фобию, должен сыграть роль успешной, уважаемой и целеустремленной личности. Можно практиковать это состояние в виде театральной постановки. Через несколько сеансов подсознание начинает воспринимать этот образ как нечто должное. В итоге ужасные мысли перестают мучить.

В психологии есть информация о том, что убрать фобию можно, переборов ее. Например, если пациент испытывает ужас перед водой, тогда нужно посмотреть страху в глаза — записаться в бассейн и научиться плавать. При боязни сцены следует выступить на каком-нибудь мероприятии. Как правило, чувство страха вытесняется адреналином и куражом.

Другие методы

Можно избавиться от проблемы с помощью других методик. Специалисты советуют придерживаться специального алгоритма действий. Эти шаги отлично купируют приступы тревоги и убирают назойливые мысли.

Медикаментозное лечение

Вылечиться от обсессивно-компульсивного расстройства можно с помощью лекарственных средств. В этом случае назначаются препараты от невроза, которые устраняют физиологические симптомы.

Избавиться от бессонницы, возникающей на фоне зацикленности, помогут антидепрессанты. Они же обеспечивают включение человека в процесс жизнедеятельности. Этот вариант только заглушает психическое расстройство, отпускает страхи, но не излечивает синдром целиком.

Многие пациенты активно применяют такие лекарства, хотя при этом отмечают их побочное действие. Как правило, люди чувствуют себя сонными, им трудно сконцентрировать внимание на чем-то конкретном.

Психотерапевтическое направление

Нет ничего постыдного в том, что человек обратился к психотерапевту. Специалист не только избавит от проблемы, но и выяснит ее истинную причину. Обычно врач проводит индивидуальный сеанс, на котором подробно объясняет, откуда берутся страхи и как их отпустить.

В личной беседе психотерапевт применяет разные приемы, ищет правильный подход к каждому человеку. Эта терапия считается самой эффективной, но тут все зависит от профессионализма доктора.

Часто назначается когнитивная терапия. Любой человек на протяжении жизни соблюдает некие ритуалы, например, прежде чем заснуть, он должен почитать книгу. Работая в когнитивном направлении, психолог акцентирует внимание пациента на том, как важно нести ответственность за собственные мысли.

В результате человек приобретает конструктивную реакцию на возникающие в голове мысли и идеи, которые нельзя логически объяснить. Он начинает их автоматически отпускать. Кроме того, он учится совершать определенные поступки, не соблюдая при этом какого-либо ритуала.

Ни для кого не станет открытием, что на человека огромное влияние оказывает близкое окружение — семья, друзья, коллеги. Наиболее частая причина развития обсессии — это личные проблемы, они могут быть связаны с недопониманием в доме, плохими отношениями с мужем или детьми.

Задача специалиста заключается в том, чтобы постараться разобраться в этом вопросе, а затем нормализовать ситуацию, вернуть в семейные отношения гармонию и взаимопонимание.

Можно попытаться избавиться от назойливых мыслей с помощью литературы. Большой популярностью пользуются книги Николая Перова. Автор описывает методику, которая поможет справиться с паническими атаками, различными зависимостями, чувством лени. Кроме того, в книгах Перова есть советы о том, как поднять самооценку. Видеоконсультацию также можно посмотреть онлайн на его ютуб-канале.

Полезные советы

Чтобы побороть страх и тревогу, необходимо придерживаться некоторых правил. Заключаются они в следующем:

  1. Нельзя допускать появления негативных мыслей в голове. Их нужно блокировать при первых признаках возникновения. Необходимо моментально переключаться на приятные воспоминания, веселые случаи из жизни.
  2. При неприятных ощущениях, например, тревожности, нужно найти удобное место (мягкое кресло или любимый диван), прилечь и окунуться в прошлое. Нужно вспомнить самый счастливый день в жизни, а затем постараться восстановить его поминутно. Следует запомнить эмоциональное состояние, в котором человек находился в тот момент, и срочно переключаться на него, как только негатив возвращается.
  3. При нехватке положительных эмоций человек начинает уходить в собственный мир, где отсутствуют краски и радость. Это повседневное уныние может стать причиной серьезной депрессии, выйти из которой будет крайне сложно. В такой ситуации психологи советуют найти увлекательное хобби или дело по душе. Можно записаться в бассейн, пойти на курсы рукоделия. Нужно максимально загрузить день, чтобы на плохие мысли времени не оставалось.

Можно пойти и противоположным путем — освободиться от навязчивых мыслей с помощью безделья. Не стоит загружать день уборкой, готовкой или другими домашними делами. О чувстве тревоги и безысходности легко забыть за просмотром интересного фильма, чтением книги или поеданием вкусной пиццы.

«У меня миллион навязчивых мыслей»: как жить с обсессивно-компульсивным расстройством?

Представьте себе, что каждую секунду в вашей голове рождаются пугающие навязчивые мысли: вы боитесь наорать матом на коллегу, избить свою мать, проткнуть себе глаз вилкой во время обеда. Именно это испытывают люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). «Собака.ru» записала монолог журналиста из Петербурга, жизнь которого из-за таких мыслей превратилась в ад, но он смог из него выбраться (и рассказал как).

Как правило, большинству пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством в голову приходят всевозможные навязчивые и пугающие их мысли. Такие мысли собственно и называются обсессиями. А компульсии — это ритуалы, которые якобы помогают с мыслями справиться. Больной изобретает их сам: 36 раз помыть руки, чтобы не случилось ничего плохого, 15 раз погладить свою собаку перед выходом из дома. Уж не знаю, повезло мне или нет, но ритуалов у меня не было (кроме одного — я каждый раз на секунду закрывал глаза за рулем, когда испытывал навязчивый страх того, что сейчас я разобью свою машину). Но зато были обсессии, годами разрушавшие мою жизнь.

Читайте также:  Как избавиться от подкожных прыщей на подбородке

Как все начиналось: монстр в кепочке

Я хорошо запомнил первую навязчивую мысль — мне было 13 лет, и мы с мамой были на отдыхе в Крыму. Во время поездки в автобусе я представил себе странное мифическое существо с желтыми зубами, пастью, как у бегемота, когтистыми лапами и какой-то совершенно дикой ухмылкой. Я представил, как это существо присосалось к стеклу автобуса. При этом на голове у монстра была смешная кепочка — навязчивости часто бывают нелепыми, но при этом очень пугающими. Мне было не выкинуть этот образ из головы. Он преследовал меня на протяжении всего отдыха. Позже я узнал, что у мальчиков первые симптомы ОКР проявляются как раз 13-15 лет, и уже в этом возрасте стоит обратиться к психотерапевту. Однако я начал получать адекватное лечение лишь спустя почти 10 лет.

После той поездки навязчивости на время отступили и вернулись ко мне уже после окончания школы, в возрасте 17 лет. Они были квинтэссенцией всего самого отвратительного, что мог сгенерировать мой мозг. Злые и страшные картинки, пошлые и развратные образы, связанные с моими друзьями и родственниками…Самое ужасное, что в реальной жизни я придерживался строгих моральных принципов, но мои мысли заставляли меня сомневаться в том, что я хороший человек. Разве хорошему человеку придет в голову идея встать и накричать на коллег, избить повара ресторана, в котором он работает, ударить свою мать? А все эти мысли посещали меня постоянно. Конечно же до прямых действий никогда не доходило — я был абсолютно неопасен для окружающих, мысли доставляли страдание только мне. Вообще контрастные навязчивости всегда имеют очень неприятное содержание для человека, они противоречат его этическим устоям. Например, если человек глубоко религиозен, при этом страдает ОКР, в его голову лезут хульные мысли, связанные с религией и образами святых.

Как жить, если у тебя ОКР

К 22 годам моя болезнь достигла острой фазы — у меня практически не было эпизодов передышки, хоть какого-то просветления в течение дня. Наверное, лучшим моментом в то время было пробуждение: когда я только открывал глаза, моя голова еще была чиста. Но сталкиваясь с реальностью, мозг выдавал молнии навязчивостей. Я мог зайти на кухню и в тот же момент возникала мысль, что сейчас я изобью свою мать. Прогуливался к ванной, а в это время в моей голове поселялось нелепое слово. Например, карбюратор. Я не знал, откуда оно взялось, но мне его было уже не выкинуть. В какой-то момент я начал спонтанно переводить слова на английский язык. Кажется, ничего плохого в этом нет, но это здорово мне мешало. Английские слова нагло лезли в мою голову, мешая нормальному ходу мыслей.

Никто из моих знакомых и приятелей не знал, что именно со мной происходит. Но я вел себя крайне странно и начал всех избегать. Когда ты встречаешься с людьми, они разговаривают о жизни, работе, повседневных делах, девушках, а в твоей голове роем крутятся навязчивости (или ты вовсе боишься наорать на собеседников матом или ударить их по лицу), то общение получается так себе. Эти мысли меня сильно отвлекали, били по голове как молоты — бабах, и наступает полная дезориентация. Кроме того, я стал считать себя очень плохим человеком, мне было по-настоящему стыдно за себя. Только во время лечения я понял, что ты — это не есть твоя болезнь. И не стоит думать, что ты моральный урод, если из-за психического расстройства в твою голову лезут пугающие навязчивости. Это важное знание для пациентов с ОКР, которое облегчает жизнь.

Потеря работы и отношений

Когда мне исполнилось 23 года, все окончательно полетело к чертям — сначала меня уволили с работы, которая мне очень нравилась. Я работал журналистом, но больше не мог писать тесты. Садился за интервью, а в голове возникал страх, что я проткну себе ручкой глаз или откушу язык. Контрастные навязчивости часто направлены на причинение вреда себе. Ты боишься потерять контроль, боишься заняться членовредительством. Качество моих текстов упало на дно, начались проблемы в редакции. Мне пришлось покинуть место работы (я честно сказал своему главреду, что у меня поехала крыша), спустя месяц меня бросила девушка, которую я любил. Она была в курсе моего заболевания, пыталась относиться к нему с пониманием, но не могла выдержать всего, что происходило со мной. Я пытался зацепиться за сомнительные подработки, но из-за навязчивостей не мог задержаться даже в качестве грузчика. По сути я потерял всяческую трудоспособность.

Мне казалось, что по моему внутреннему миру выстрелил огромный танк и разнес его в клочья. Не видя никакого выхода, я решил, что на мне можно смело ставить крест: ведь всю жизнь придется пребывать в этом кошмаре. Но позже начал длительное и серьезное лечение с психотерапевтом.

Неудачные попытки лечения

Вообще в моей жизни было три опыта обращения к специалистам. В 17 лет мать отвела меня к психиатру — после того, как я ей рассказал о своих первых навязчивых мыслях. Он выписал мне нейролептики, которые скорее всего мне даже не подходили, и отпустил. Психотерапией мы тогда не занимались — хотя, по моему опыту, именно она, а не лекарства, помогает взять болезнь под контроль. Но об этом я узнал позже.

Во второй раз я общался уже не с психиатром, а с психотерапевтом. Я пришел к нему, когда мне был 21 год, мы работали с ним около двух лет. Но по сути он помог мне справиться только с одной проблемой — объяснил, что если мне приходят ужасные мысли из-за болезни, это не значит, что я плохой человек. Я частично перестал заниматься самобичеванием, но навязчивости мою голову так и не покинули. Позже я понял, что тот врач слабо разбирался в лечении ОКР, и вся наша работа с ним строилась неправильно.

Как избавиться от навязчивых и надоедливых людей. «Учитель мой мне дал совет: “Умей, умей ответить – нет”».

Пожирают наш опыт и труд, любят игры, не любят порядка, выедают нам мозг без остатка и потом нам на головы срут.

Человек пытался выесть мне мозг. Он заглядывал мне в глаза и трындел, и трындел. «А вот еще такой мега-проект есть…» – и далее следовала херня невероятной степени безумия. Это продолжалось уже минут несколько. Уходить было вроде бы неудобно. Хотя – а почему неудобно? Удобно! «Ой, слушай, совсем я тебя заболтал» – громко и невежливо прервал я бредогенератора: «Извини, наверное надоел я своей трепотней. Побегу!». Я повернулся и пошел в противоположную сторону. Человек побежал за мной, что-то выкрикивая, предлагая мне обсудить еще какие-то интересные ему и неинтересные мне вопросы. Но я чуточку прибавил хода. И человек отстал.

Как часто люди неприятные и бесполезные воруют ваше время? Если вы человек сколько-нибудь мягкий – то, подозреваю, достаточно часто. Регулярно даже. Как избежать потерь времени, и – что важнее – энергии, которую вы бесполезно растрачиваете на таких людей? Давайте рассмотрим варианты.

Прежде всего стоит разобраться – приходится ли вам общаться с ними по работе – или же по внерабочим причинам. Причины внерабочие могут связаны с тем, что эти люди ваши родственники – или причины будут какие-то другие.

Итак – работа. Есть огромная группа профессий и позиций, когда общение с придурками и таймкиллерами предполагается. Чиновники невысокого ранга, к примеру, или сотрудники колл-центров. Вы не можете просто послать человека неадекватного – и тратите уйму своего времени на общение с ним. Что можно сделать? Казалось бы – ничего. Тем не менее варианты найти можно. Прежде всего – имеет смысл с непосредственным руководством ситуацию обсудить. Поскольку руководство точно так же связано инструкциями – то принципиально ситуацию изменить оно не сможет. Но – морально будет на вашей стороне. А после того, как моральной поддержкой вы заручились – попробуйте покреативить в рамках инструкций. Сказано, что вы должны общаться и должны общаться вежливо? Попробуйте общаться вежливо, но так, чтоб общаться с вами было неприятно. Чеснока, к примеру, съесть. Или ответить крайне вежливо – но издевательски. К примеру, один мой знакомый так ответил на просьбу сумасшедшей выделить ей холодильник. Шизофреничка писала: «Навряд ли интеллект будет сильно развит, если нет даже холодильника». Ответ был: «Как известно, крупнейшие гении интеллигенции, лучшие из интеллектуалов, как то – Андрей Рублев, Барух Спиноза и Мигель де Сервантес Саведа, холодильников не имели вообще. Более того – они жили в ту эпоху, когда холодильников не было изобретено в принципе. Тем не менее, это не помешало им остаться в веках как крупнейшим из гениев интеллекта. Так что, при всем моем к Вам уважении, не могу согласиться с вами – интеллект от холодильников не зависит. Что же касается вопроса о предоставлении Вам холодильника – предлагаю Вам обратиться в органы соцзащиты». По форме вежливо – по сути издевательство. После такого ответа шизофреничка пожаловалась на него – но к нему лично больше не обращалась. Так что – варианты есть.

Если таймкиллеры и пустобрехи вам досаждают не на работе – и это не родственники ваши. То тут иная ситуация. Тут скорее к вам вопрос. Зачем вы слушаете их? Вы скажете, что не так просто все. Что вот бывает неудобно иногда кого-то послать так уж откровенно. Вроде и человек хороший, и жалко его… Ну как послать? Мы же не звери… Все это в пользу бедных разговоры на самом деле. Если с человеком вам неприятно, если после общения с ним вы чувствуете неприятный осадок, утомленность определенную – то этот человек какую-то часть вашей энергии забрал. Ничего не дав взамен. Психологический вампиризм в чистом виде. А значит – меры нужно принять. Если неудобно – то наука и техника на помощь приходят. Все же редко когда человека можно прямо так на улице встретить – чаще всего он звонит вам или пишет, о встрече договаривается, и лишь потом встречаетесь. Оборвите эту цепочку. Настройте свой телефон чтобы звонки и СМС от него шли сразу в спам. И письма тоже. Это не очень красиво, конечно, но если не хватает смелости прямо сказать, что вы заняты и общаться с ним не можете – сделайте так. Человек может с других номеров набирать – можно не брать незнакомые номера. Можно – брать, и услышав его голос – бросать. Главное – решите для себя раз и навсегда, что свое время и энергию вы вампирам больше не отдадите. А на более нужные дела потратите. И с этой установкой – освободитесь от этих людей.

Ссылка на основную публикацию