Как избавиться от хронической усталости народными средствами

Народные средства от хронической усталости

Очень часто многие из нас жалуются на недостаток энергии и жизненных сил, такое состояние весьма неприятно и может длятся не один день. Именно поэтому становиться весьма актуальной тема, как вернуть себе бодрое расположение тела и духа. Помогут нам в этом народные средства от хронической усталости.

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление.

Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

  • Снижение активности организма, умственной и физической;
  • Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
  • Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
  • Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
  • Изоляция от близких людей, друзей, общества;
  • Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам, отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
  • Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

Народное лечение хронической усталости

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

Рецепт №1. Виноград

Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежего виноградного сока за полчаса до еды. Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

  1. Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.
  2. После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.
  3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем.

Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

  1. Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
  2. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

  1. Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.
  2. Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.
  3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

  1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.
  2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.
  3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства:

  1. Взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры.
  2. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном.

Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

  1. Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня.
  2. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней.

Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа.

Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр теплой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем.

Готовый энергетический напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берем два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Предлагаю вам лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

  • Понижение работоспособности и постоянная усталость;
  • Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
  • Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
  • Ослабление организма при старении, половая слабость;
  • Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

  • Свежий сок алое — 200 миллилитров;
  • Натуральный мед — 300 грамм;
  • Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.
  1. Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня.
  2. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.
  3. Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.
  4. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

  • Чернослив — одни стакан;
  • Изюм желательно без косточек — одни стакан;
  • Ядра грецких орехов — одни стакан;
  • Курага — один стакан;
  • Два лимона и полтора стакана натурального меда.
  1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.
  2. Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем.
  3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

  • Груша или яблоко — одна штука;
  • Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
  • Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
  • Грецкие орехи — одна столовая ложка;
  • Мед — одна соловая ложка;
  • Сок половины лимона;
  • Кипяченая вода — три столовых ложки.

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

  • Два лимона с кожурой;
  • Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
  • Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.
  1. Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки.
  2. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.
  3. Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза в день, по стволовой ложке.
  4. Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Для укрепления организма будет полезно кушать различные фруктовые салаты. Фрукты можете выбирать по своему вкусу и заправлять эти блюда медом или йогуртом, добавлять орешки.

Свежие фруктовые салатики насытят организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами!

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу.

Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины, микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00 часов утра.

Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки, а также многими любимый кофе, крепкий чай.

Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

Важно запомнить, чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении.

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Для избавления от неприятного синдрома хронической усталости длительный отдых не поможет. Данное заболевание характеризуется сильнейшим необъяснимым чувством усталости, общей слабостью и апатией на протяжении нескольких месяцев. Оно нередко развивается у людей в возрасте от 20 до 45 лет. Чаще данному синдрому подвержены женщины, которые обладают ответственностью и эмоциональностью. В связи с современным ритмом жизни, ежегодно количество пациентов растет.

Помимо современного лечения медицинскими препаратами, от синдрома хронической усталости всегда можно избавиться с помощью определенных народных средств.

Лечение хронической усталости мёдом

Рецепт №1. Сочетание мёда и уксуса способно творить поистине чудеса. Для приготовления средства потребуется 100 граммов мёда и 3 ч.л. яблочного уксуса. Эти ингредиенты тщательно перемешиваем и потом принимаем средство по 1 ч.л. в сутки на протяжении 10 дней. Такое уникальное лечение позволит вам стать бодрым и жизнерадостным.

Рецепт №2. Помимо этого можно приготовить целебный энергетический напиток. На 1 стакан кипяченой теплой воды мы берем лишь 1 ч.л. меда, а после чего обязательно добавляем 1 ч.л. обычного яблочного уксуса и несколько капель йода. Выпиваем напиток после еды, рекомендуемая дозировка – 1 стакан в сутки.

Лечение синдрома хронической усталости имбирем

Этот корень издавна славится своими целебными свойствами. Из него можно приготовить вкуснейшую настойку или чай.

Рецепт №1. Для такой настойки потребуется 150 граммов имбиря и 800 мл любой водки. Корень должен настаиваться на протяжении 7 дней. Рекомендуется применять это средство по 1 ч.л. в сутки.

Рецепт №2. Для приготовления чая режем корень имбиря на шесть небольших частей, затем их давим, пока не пойдет сок. Затем давленый имбирь заливаем одним стаканом кипящей воды. Вы можете добавить по своему усмотрению немного мёда или маленькую дольку лимона. Пить такой необычный чай можно с каждым приемом пищи. Этот интересный курс лечения может достигать одного месяца.

Лечение хронической усталости и высокого сахара в крови корицей

Чтобы приготовить такую восхитительную настойку из корицы, покупаем 50-граммовый пакетик, высыпаем его в небольшую емкость, заливаем 500 мл водки, закрываем плотно крышкой и ставим в сухое теплое и темное место. Настаиваться такая смесь будет ровно три недели, один раз в несколько дней смесь рекомендуется слегка встряхивать. Принимать по 1/4 – 1/2 чайной ложке в течение 5 дней. После нужно сделать перерыв на 2 дня и повторить курс. Всего необходимо провести 2-4 курса, по необходимости.

Эта уникальная настойка с давних времен является замечательным средством против депрессий и меланхолий. Наряду с этим она способна значительно улучшить работу пищеварительного тракта человека.

Как приготовить настойку с корицей (видео):

Кефир против хронической усталости

Чтобы эффективно и быстро успокоить нервную систему, достаточно смешать полстакана воды с половиной стакана кефира, и добавить 2 ч.л. мёда. Такое необычное сочетание не только отлично расслабляет, но и поможет за короткий срок избавиться от синдрома хронической усталости. Это средство следует принимать перед сном.

Читайте также:  Как избавиться от желтизны волос в домашних условиях

Лечение одуванчиком и крапивой

Для приготовления средства потребуется 100 граммов молодой крапивы и 100 граммов одуванчика с корнями, бутончиками и листьями. Смесь хорошо перемешиваем, а затем добавляем 1 ст. л. обыкновенного корня аира и обязательно 1 ст. л. полыни. Тщательно травы измельчаем, можно через мясорубку, заливаем 500 мл водки и ставим на 10 дней в темное место настаиваться.

Время от времени сосуд с настойкой нужно несильно встряхивать, после настаивания данное лекарственное средство процеживаем и далее принимаем по 1 ч.л. лишь дважды в сутки, размешивая настойку в 50 мл теплой воды.

Лечение луком

Необходимое количество лука чистим и измельчаем. Должен получиться полный стакан измельченного лука, который рекомендуется смешать с одним стаканом меда. В темном месте при обычной комнатной температуре средство будет настаиваться в течение трех или четырех дней. Затем ставим емкость в холодильник ещё на 10 дней. Этот уникальный курс лечения длится 14 дней. Принимать средство надо за полчаса до еды всегда трижды в сутки.

Лечение синдрома хронической усталости водными настойками

Рецепт №1. На один стакан кипятка берем 1 ст. л. зверобоя. Настаиваем в теплом месте полчаса и принимаем трижды в сутки по 1/3 стакана на протяжении трех недель.

Рецепт №2. Заливаем 10 граммов сухих и хорошо измельченных листьев обыкновенного подорожника 1 стаканом крутого кипятка, далее настоять, укутав на полчаса и процедить. Это замечательное лекарственное средство надо принимать по 2 ст. л. 3 раза в день, как правило, за 20 минут до еды в течение желательно 3 недель.

Рецепт №3. Для быстрого избавления от синдрома хронической усталости пациентам рекомендуется смешать 2 части овса, 1 часть листьев перечной мяты, 2 части листьев колючего татарника и 1 часть душицы. Тщательно перемешать. Затем взять 1 ст. л. смеси и залить одним стаканом кипятка. Средство нужно настаивать в течение 20 минут, предварительно укутав махровым полотенцем. Далее это целебное средство принимают обычно по половине стакана перед приемом еды 3 или 4 раза в сутки

Рецепт №4. Берем 300 граммов цветков клевера, 100 граммов сахара и обязательно один литр чистой теплой воды. Предварительно следует воду довести до кипения, туда положить клевер и варить его не менее 20 минут, а затем охладить. Полученный отвар хорошо процедить и лишь потом добавить в него сахар, тщательно размешать. Это общеукрепляющее средство принимают вместо обычного чая или кофе до трех раз в сутки.

Рецепт №5. Можно приготовить другое чудодейственное средство на основе 1 ст. л. листьев брусники и столько же 1 ст. л. листьев земляники. Всё перемешиваем и заливаем в термосе 500 мл кипятка. Смесь нужно настаивать в течение 40 минут, а после чего рекомендуется процедить и пить в достаточно теплом состоянии трижды в сутки. Помимо этого можно добавить по вкусу немного меда.

Рецепт №6. Если смешать 4 ч.л. плодов обыкновенной малины обыкновенной с двумя стаканами кипятка и настоят на протяжении трех часов, то получив уникальный напиток, который укрепляет иммунитет и поднимает настроение. Такой целебный напиток можно пить в теплом виде желательно четыре раза в сутки по полстакана.

Рецепт №7. Приготовить из подорожника можно отличный настой, который позволит быстро справиться с синдромом хронической усталости. Берем 10 хорошо высушенных листиков травы, измельчаем их и заливаем кипятком. Затем следует емкость со смесью поместить в тепло и для настаивания продержать не менее получаса. Настой из подорожника можно пить по 2 ст. л. желательно за 20 минут до еды и обязательно трижды в день. Курс такого эффективного народного лечения составляет не более трех недель, после чего вам следует сделать необходимый недельный перерыв.

Лечебные ванны

Не секрет, что теплые ванны помогают снять дневную усталость. При этом температура воды всегда должна быть не более 38 °C. Такую ванну рекомендуется принимать до еды или через пару часов после приема пищи.

Время пребывания в такой ванне должно варьироваться в пределах 20 или 30 минут. Желательно, чтобы вода не закрывала всю область сердца. Такие ванны принимать можно 2 раза в неделю.

Другие методы народной медицины

Рецепт №1. Взять 3 стакана овса, тщательно его промыть и залить тремя литрами воды. Смесь кипятим на слабом огне обязательно в течение 20 минут, а затем снимаем с огня и кутаем в одеяло, настаиваем на протяжении 24 часов. Такой отвар затем процеживаем через марлю, добавляем 100 граммов мёда и доводим ещё раз до кипения. Затем остужаем, переливаем в чистую бутылку и сразу ставим в холодильник. Принимать очень маленькими глотками примерно по 100 граммов в сутки всегда за полчаса до еды. Перед каждым употреблением по вкусу можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.

Рецепт №2. Тщательно смешиваем 100 граммов сока алоэ, сок из трех лимонов и 500 граммов раздробленных грецких орехов. Принимать можно без настаивания по 1 ч.л. трижды в сутки.

Диета при синдроме хронической усталости

Наряду с таким лечением можно порекомендовать ввести в рацион высококачественную белковую пищу, такую как рыба, курица, мясо моллюсков и нежирная телятину. Следует исключить крепкий чай, кофе, газированные и спиртные напитки. При сильной усталости можно пить по 2 ст. л. виноградного сок каждые 2-2,5 часа, один раз в неделю съедать небольшой кусочек любой соленой рыбы, а также трижды в неделю выпивать не менее одного стакана теплого отвара картофеля обязательно вместе с кожурой.

Даже врачи помимо основного лечения советуют употреблять натуральный мёд с грецкими орехами в строгом соотношении 1:1. Данный курс такого лечения составляет не менее двух недель. А также нужно есть плоды фейхоа, ягоды ирги и морскую капусту. При нервном возбуждении, плаксивости и бессоннице советуют принимать по 10 капель обыкновенной настойки валерианы или добавлять отвар корней валерианы в ванну. Время принятия ванны составляет 15 минут.

Источник: Газета ЗОЖ, всеукраинская газета-целительница “Бабушка”

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Усталость является естественным состоянием человека. После той или иной работы, на которую уходит энергия, организм «подает» вам сигнал, что ему необходим отдых для восстановления сил. Хорошо отдохнувший человек приходит в тонус, чувствует прилив сил и начинает трудиться и идти к своим целям дальше. Но бывают случаи, когда слабость и чувство усталости не покидает человека, она словно преследует его. Даже утром после сна и выходных люди могут чувствовать разбитость и вялость. В данных случаях принято говорить о синдроме хронической усталости. Это «ощущение» является серьезной проблемой, и поэтому было признано даже официальной медициной и зовется «заболеванием».

В современном мире почти каждый человек, проживающий в крупном городе, страдает от этого недуга. Бешеный ритм жизни, тяжелая умственная работа, недостаточное количество времени на отдых могут привести к упадку сил и энергии, стрессам, нервному срыву и т.д.

Симптомы хронической усталости

  • прогрессивное и продолжительное чувство усталости и вялости,
  • ухудшение работоспособности,
  • плохая концентрация и память,
  • забывчивость,
  • бессонница или, наоборот, сонливость,
  • частые перемены настроения,
  • агрессивность и раздражительность,
  • чувство тревожности,
  • депрессивное настроение,
  • апатия,
  • озноб,
  • боли в горле, ангина,
  • мышечная и суставная боль,
  • мышечная слабость,
  • набухание лимфатических узлов,
  • головные боли,
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Причины хронической усталости

Несмотря на то, что хроническая усталость становится настоящей эпидемией XXI века, истинные причины ее появления не выяснены. Тем не менее, известны факторы, способствующие развитию данного заболевания.

  • значительные физические и умственные нагрузки,
  • ослабление иммунной системы,
  • непродолжительный отдых,
  • прием лекарственных препаратов, успокаивающих средств,
  • вирусные заболевания,
  • гормональные нарушения,
  • нехватка дофамина,
  • эмоциональные переживания,
  • частые стрессы,
  • нарушение сна,
  • неправильное питание,
  • обезвоживание.

Кроме того, учеными отмечено, что женщины страдают от синдрома хронической усталости намного чаще, чем мужчины — по статистике в 3 раза.

Профессиональное выгорание

Синдромом профессионального (эмоционально-волевого) выгорания, как правило, сталкивают те, чья работа тесно связана с общением с большим количеством людей. К ним относятся учителя, менеджеры, врачи, продавцы, администраторы, операторы call-центров, ведущие и т.д.

Из-за рода их деятельности, как уже было отмечено, им приходится много общаться. В результате этого может накапливаться раздражение и неприязнь, а это в свою очередь приводит к потере интереса к самой работе.

Человека, страдающего от профессионального выгорания, легко узнать по его поведению. Ему все безразлично, у него часто меняется настроение, усталый и подавленный вид, его преследует чувство апатии и раздражения, а также он чувствует ненависть ко всем окружающим людям.

Профилактика профессионального выгорания

Чтобы избежать такой проблемы, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • Держите эмоциональную дистанцию между собой и клиентами. Не стоит «погружаться» в их жизненные ситуации. Конечно же, не стоит игнорировать те или иные их просьбы, но делайте это спокойно и, если так можно выразиться, «безэмоционально».
  • Избегайте монотонности в работе. От однообразия можно очень быстро устать. Поэтому планируйте свою рабочую неделю так, чтобы каждый день отличался от других. Если день прошел довольно-таки скучно, то сходите прогуляйтесь по парку или в кино, посетите выставку и т.д. Всегда старайтесь находить новый маршрут от дома до работы и наоборот.
  • Научитесь отслеживать свои состояния. Как только заметили, что начинаете «выгорать», смело берите выходной и отправляйтесь на природу или хотя бы в парк. Она весьма положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека, помогает расслабиться, снять усталость и прийти к гармонии.

Если же такой возможности нет, то послушайте звуки природы, сделайте дыхательные упражнения, попробуйте шавасану.

г) Занимайтесь физкультурой. Физическое здоровье — это залог крепких нервов.

Как избавиться от хронической усталости

Лечение хронической усталости должно быть комплексное: составление грамотного графика (следует выделять время и на работу, и на должный отдых), правильное питание, физиотерапия, массаж, физические упражнения, выполнение тонизирующих и расслабляющих техник.

1. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.

2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется отходить ко сну в 22 ч, а просыпаться с 6 до 7 ч.

3. Перед сном погуляйте 10 – 30 минут, и желательно в парке или скверике.

4. Меняйте обстановку, путешествуйте, выбирайтесь на природу каждые выходные и т.д.

5. Ежедневно по утрам принимайте контрастный душ или обтирайтесь холодной водой.

6. Ходите в баню для глубокой очистки кожи. Резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

7. Устраивайте разгрузочные дни. Они помогают сбросить лишний вес и увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.

8. Воспользуйтесь цветотерапией. К примеру, красный, оранжевый и желтый отлично бодрят.

9. Откажитесь от мыла, продающегося в магазинах, так это средство является одной из причин усталости человека и зуда кожи. Дело в том, что мыло — сильный щелочной раствор. Поэтому используйте только натуральные средства ручной работы.

10. Улыбайтесь! При плохом настроении эндокринные железы работают плохо, а они отвечают за обменные процессы в организме. Вдобавок, смехотерапия способствует выработке гормонов счастья, недостаток которых способен привести к усталости и подавленному настроению.

11. Делайте массаж тела. Причиной вялости и упадка сил может быть нарушение кровообращения и застой крови. Необязательно посещать спа-салоны. К примеру, самостоятельный точечный массаж стоп, рук и головы отлично тонизируют и придают силы.

Многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Его легко можно устранить надавливая на область макушки. Затем подушечкой пальца слегка надавите на правую сонную артерию, а после на левую несколько раз, начиная от подбородка и спускаясь к ключице. Давление производите осторожно, подушечкой пальца. Воздействие на эти точки способствуют расширению кровеносных сосудов, притоку крови к мозгу.

Физическая активность

Будьте физически активны. Занимайтесь спортом хотя бы по 30 мин в день. При любой возможности ходите пешком. Растягивайте мышцы для стимулирования кровотока и выброса необходимого вам адреналина.

Посещайте бассейн. Плавание отлично успокаивает нервы, расслабляет и тонизирует мышцы.

Чувство усталости часто является следствием малоподвижного образа жизни. Утомление — это слабая циркуляция энергии и крови. Если человек малоподвижен, то энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Вы, скорее всего, замечали, что ленивые и любители покушать вредной пищи утомляются быстрее.

Народные средства от хронической усталости

Обязательно воспользуйтесь дарами природы для устранения синдрома хронической усталости: прибегайте к помощи ароматерапии и принимайте отвары из трав.

Бодрящие травы и ягоды

В первой половине дня принимайте экстракт корня элеутерококка. Также от усталости помогает родиола розовая, лимонник китайский, маралий корень, боярышник, женьшень, аралия маньчжурская, зверобой, рябина.

Эфирные масла

Ароматы, которые помогают взбодриться и настроиться на работу: базилик, кофе, имбирь, мята, розмарин, цитрусы, хвоя.

Добавляйте эфиры в ванну, аромалампы или кулоны.

Питание при хронической усталости

Многие продукты питания славятся своим тонизирующим действием. Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион людям, испытывающим недостаток энергии. Также весьма важно учесть, что для получения «топлива» извне следует не только есть ту или иную еду, но и делать это правильно.

Во время приема пищи избегайте негативных мыслей, тщательно пережевывайте, наслаждаясь каждым кусочком. Благодаря таким действиям вся энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на поддержание ваших сил и здорового функционирования организма.

Энергетические напитки

Самая важная часть — утренняя «подзарядка». Завтрак должен быть таким, чтобы разбудить организм, повысить его тонус. Самым лучшим для вас в данном случае будет начинать свой день со стакана воды.

Через 30 – 40 мин можно поесть легкий фруктовый салат или выпить зеленый коктейль. Не стоит с утра пренебрегать свой организм тяжелой пищей. Помимо этого, для повышения энергии, восстановления сил и устранения чувства усталости рекомендуется пить свежевыжатые соки из винограда и цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона). Также рекомендуем к прочтению статью «Безалкогольные натуральные тонизирующие напитки».

Откажитесь от кофеина. Кофе дает лишь временный эффект, расходуя резервы ваших сил. В дальнейшим это проявится в продолжительной усталости.

Обычно, когда люди чувствуют разбитость, их все время тянет спать, они прибегают к «помощи» кофе, крепкого чая, кока-колы, крепких спиртных напитков, шоколада, а также и медицинским препаратам. Получается, что сегодня вместе с питьевой водой, пищей и воздухом человек потребляет очень много вредных токсичных веществ. Это служит одной из причин повышенной утомляемости, агрессии и возбудимости.

Продукты снимающие усталость

1. К бодрящим растительным продуктам относятся виноград, гранат, изюм, инжир, лук, орехи, топинамбур, чеснок, финики, цитрусовые фрукты.

Ешьте морскую капусту, которая богата йодом, а ведь его недостаток — это тоже причина усталости. При умственном и эмоциональном переутомлении помогает репчатый лук (минимум половина луковицы ежедневно). Он способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

Читайте также:  Как избавится от грудного молока в домашних условиях

Употребляйте грецкие орехи и миндаль (особенно актуально для людей, занимающихся умственной работой).

Отлично дают силы цельнозерновые, к примеру, пшеница, черный рис и вес. Также хорошо тонизируют организм специи (имбирь, кардамон, корица, черный перец, фенхель). Добавляйте пряности в свои блюда и напитки.

2. Обязательно надо отказаться от покупного майонеза, кетчупа и соусов. Они наносят вред не только вашему пищеварению, но и существенно снижают ваш запас энергии. Вместо них используйте растительные масла, например, кокосовое, кунжутное, льняное, оливковое и др.

3. Замените рафинированный сахар на натуральные сахарозаменители.

4. Перед сном принимайте 1 ч.л. меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на 1 ⁄ 2 стакана воды.

Откажитесь от искусственной пищи (чипсов, конфет, сухариков и т.д.), варенной и жаренной еды, мяса (это ошибочное и навязанное мнение, что оно дает силы, наоборот, вся энергия организма уходит на его переваривание), не пожалейте денег на приобретение ионизаторов воздуха и воды, а также дистиллятора. Выбросив мусор из своей жизни, вы заметите перемены к лучшему, и не только в состоянии здоровья, но и жизни в целом.

Профилактика хронической усталости

  • питайтесь исключительно полезной пищей, включите в свой рацион питания как можно больше свежих растительных продуктов,
  • выполняйте физические упражнения 3 – 4 раза в неделю,
  • занимайтесь любимым делом, заведите себе хобби,
  • разнообразьте свою жизнь (посещайте выставки, путешествуйте, встречайтесь с друзьями и т.д.),
  • научитесь расслабляться и не реагировать на стрессовые ситуации,
  • не принимайте снотворные препараты, спиртные напитки.

Хроническая усталость, как уже говорилось выше, становится эпидемией современного общества. Изучив симптомы и причины ее возникновения можно сделать вывод, чтобы избежать данного заболевания необходимо выстроить свою жизнь так, чтобы ваше тело, разум и душа находились в гармонии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе. Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

Причины усталости

  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Чрезмерная физическая активность
  • Отсутствие физической активности
  • Недосыпание
  • Неправильное питание
  • Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

  • Анемия
  • Рак
  • Печеночная недостаточность
  • Почечная недостаточность
  • Болезни сердца
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

  • Изнеможение после физической или умственной активности
  • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
  • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
  • Боль или воспаление в мышцах
  • Головокружение
  • Отсутствие мотивации
  • Раздражительность
  • Головная боль

Простые народные средства от усталости

1. Молоко с медом и лакрицей

Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

  • В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
  • Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
  • Усталость как рукой снимет.

2. Индийский крыжовник

Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

  • Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
  • Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
  • Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
  • Процедите жидкость и пейте три раза в день.
  • Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

3. Пейте воду и другую жидкость

Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

  • В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
  • Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

4. Яйца

Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

  • Никогда не пропускайте завтрак.
  • Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
  • Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
  • Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
  • Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

5. Обезжиренное молоко

Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

  • Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
  • Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

6. Кофе

Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

  • Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
  • Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
  • Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

7. Азиатский женьшень

С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

  • Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
  • Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
  • Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
  • Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

8. Физические упражнения

Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

  • Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
  • Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
  • Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

9. Правильное питание

  • Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
  • Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

10. Сократите потребление жирной пищи

Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

  • В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

11. Картофель

  • Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
  • Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
  • Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
  • Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

12. Шпинат

Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

  • Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
  • Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

13. Сон и дрема

  • Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
  • Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
  • Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

14. Подушки под ноги

  • Сон с подушками под ногами очень полезен.
  • Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
  • Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

15. Яблоки

Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

  • Каждый день съедайте два или три яблока.
  • Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

16. Яблочный уксус

  • Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

17. Морковный сок

  • Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
  • Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

18. Отличный секс

  • Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
  • Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения. Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

Лечение хронической усталости народными средствами.

Натуральные растительные добавки на травах купить недорого можно здесь

Промокод для скидки MAT6375

Предупреждение! Перед началом лечения народными средствами и лекарственными растениями лучше проконсультироваться с врачом, так как народная «нетрадиционная» медицина не может полностью заменить официальную «общепринятую» медицину, но может служить весьма действенным и эффективным дополнением к медикаментозному лечению, то есть практически быть немалой и в некоторых случаях необходимой её частью. Также, следует помнить что самолечением не следует заниматься необдуманно и «с пристрастием», ибо как сказал ещё в пятнадцатом веке знаменитый швейцарский врач Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Поэтому нужно относиться к лечению народными средствами с умом и определенной сдержанностью, соблюдая указанные рекомендации и предостережения, а также правила и способы сбора и приготовления тех или иных лекарственных растений, лечебных трав, рецептов народной медицины. Здоровья вам и долгих счастливых лет жизни!

Лечение хронической усталости народными средствами

Лечение хронической усталости народными средствами. Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не наименее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха. По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения.

Оно может развиваться в любом возрасте, но почаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза почаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.

Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов. Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду Лечение депрессии. В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости .

Симптомы симптома хронической усталости

Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой лечение (курс лечения) усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха. Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, как лечить боль в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей. К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным. Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его вполне могут быть самыми разнообразными.

Видео. Лечение хронической усталости народными средствами.

Лечение хронической усталости народными средствами

  • Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (продукты питания) (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина).
  • Следует исключить или ограничить использование кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси».
  • При усталости и переутомлении, рекомендуется периодически принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня). Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
  • Растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом (в соотношении 1:1), принимать вполне каждый день (сутки) в течение 2-3 недель.
  • Нужно есть побольше йод содержащих продуктов: морскую капусту, плоды ирги и фейхоа.
  • При нервном возбуждении, Лечение бессонницы, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы ( корень прокипятить в течение 15 минут, дать настояться 1 час, процедить (отфильтровать) и вылить в ванну, время процедуры – 10-15 мин. при температуре 35-36°С).
  • Каждый вечер принимать 10% настой травы пустырника пятилопастного (приготовленный в термосе): по 1/2 стакана в течение месяца.
  • Взять 1 стакан лимонного сока, 1/2 стакана клюквенного сока, 2 ст. ложки сахара.
    Смешать соки, прибавить сахар. Настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день (сутки) за 20 минут до еды.
  • Взять по 1/2 стакана сока лимона и яблочного сока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. ложки сахара. Смешайте все ингредиенты при помощи миксера, прибавить сахар по вкусу.
    Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день (сутки) за 20 минут до еды.
  • Листья и цветки яснотки (глухой крапивы) варить в течение 10-15 минут. Принимать как чай.
  • Принимать по 5-15 штук ягод можжевельника в день (сутки) (от 5 до 15 прибавляя по 1 штуке в день, далее убавляя с 15 до 5). Не принимать при лихорадке.
  • Зеленое растение овса перекрутить на мясорубке, полностью заполнить им бутылку, далее залить спиртом или водкой и настаивать в теплом темном месте 2-3 недели, иногда взбалтывая. Затем процедить (отфильтровать). Принимать нужно по 20-30 капель на 1 столовую ложку воды 3-4 раза в день (сутки) перед едой.
  • Смешать 2 части травы овса, 2 части листьев татарника колючего, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть травы душицы. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день (сутки) перед едой.
  • Смешать 100 г сока алоэ, 500 г раздробленных грецких орехов и сок 3 лимонов. Принимайте за полчаса до пищи по 1 ч. ложке 3 раза в день.
  • 300 г цветочных головок клевера, полстакана сахара, 1 л воды. Воду довести до кипения, положить клевер, варить 20 минут, охладить. Отвар процедить (отфильтровать), прибавить сахар, размешать. Принимать как общеукрепляющее средство.
  • 1 столовую ложку листьев брусники, 1 столовую ложку листьев земляники смешать, залить в термосе 0,5 л кипятка, дать настояться 30-40 минут, процедить (отфильтровать). Пить в теплом виде, добавив по вкусу мед, 3-4 раза в день.
  • 4 ч. ложки плодов малины обыкновенной залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день.
  • 2 ст. ложки сухих ягод земляники лесной залить 1 стаканом кипятка, дать настояться. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
  • 3 стакана овса (только не «геркулеса») тщательно промыть и залить 3 л воды. Прокипятить 20 мин. на слабом огне, далее снять с огня и хорошо укутать на 24 часа или оставить в термосе. Затем отвар процедить (отфильтровать) через плотную салфетку, прибавить в него 100 г меда, плотно закрыть крышкой, поставить еще раз на огонь и довести до кипения. Остудить, перелить в чистые бутылки и поставить в холодильник. Перед употреблением прибавить свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Принимать маленькими глотками по 100 г в день (сутки) за полчаса до еды.
  • Мелко протереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой ложкой. Затем 200 г этой массы положить в стеклянный сосуд, прибавить 200 г 96%-ного спирта, плотно закрыть, размешать и поставить в темное прохладное место на 10 дней. Затем настойку процедить (отфильтровать) и отжать через плотную ткань. Ее можно начинать принимать через 2-3 дня с 1/4 стакана холодного молока 3 раза в день (сутки) за 15-20 мин. до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс данного лечения – 11 дней, повторный – не раньше, чем через 6 лет.
  • Для срочного повышения общего тонуса организма положить щепотку соли под язык и медленно рассасывать, далее проглотить одним глотком.
Читайте также:  Как избавиться от запаха краски после ремонта

Ванны от усталости

  • Теплые ванны незаменимы при необходимости справиться с усталостью. Температура воды в ванне должна быть около 37-38 градусов. Принимать ваннудо еды,1,5-2 часа после. Время пребывания в ванне не больше 20-25 минут. Лучше, чтобы вода не закрывала область сердца. Не следует принимать ванны ежедневно.
  • 1 столовую ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка и дать настояться, укутав, полчаса. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день (сутки) в течение 2-3 недель.
  • Залить 10 г сухих измельченных листьев подорожника 1 стаканом кипятка, дать настояться, укутав, полчаса и процедить (отфильтровать). Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день (сутки) за 20 мин. до пищи в течение 2-3 недель.

BadZdorov.ru поможет вылечить болезни и получить здоровье!

Натуральные растительные добавки на травах купить недорого можно здесь

Промокод для скидки MAT6375

Обратите внимание!

Для приготовления всех рецептов в народной медицине требуются правильно подобранные ингредиенты, будь то лечебные травы, лекарственные растения и прочие пищевые добавки с полезными лечебными свойствами. Не всегда и не везде можно приобрести хорошие составляющие для вашего рецепта. Но этот вопрос в большинстве случаев можно просто решить с помощью проверенного и самого большого в мире интернет-магазина спец товаров iHerb .

В этом магазине вы найдете массу полезных веществ, таких как консервированные продукты, экстракты растений, готовые настои, витамины. Помимо этого в магазине представлена продукция для красоты, спорта, домашних животных. В каждом товаре есть развернутое описание, состав и меры предосторожности, которые помогут вам в употреблении данного продукта.

Также, рады вам сообщить, всем посетителям нашего ресурса представляется скидка до 15% . При покупке товара просто введите промокод MAT6375 и радуйтесь вашей скидке.

Травы, народные средства при синдроме хронической усталости

Постоянную психическую и физическую усталость, которая возникает беспричинно и продолжается более шести месяцев, называют синдром хронической усталости. Лечение данной патологии комплексное.

Впервые диагноз синдром хронической усталости поставили в 1988 году. По мнению многих специалистов, заболевание появилось еще в начале 20 века, но поначалу не было классифицировано и не считалось патологией.

На сегодняшний день считается, что СХУ является следствием резкого ускорения ритма жизни и роста количества информации, которую должен воспринимать современный человек.

Купить народные средства при хронической усталости Вы можете в одной из наших фито-аптек или заказать через интернет-магазин. Доставка осуществляется курьером по Москве или почтой России.

Народные средства при хронической усталости

Причины синдрома хронической усталости

Точные причины возникновения данной патологии не установлены. Однако существует целый ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие болезни:

  1. Патогенные микроорганизмы. Считается, что развитие СХУ могут спровоцировать бактерии и вирусы (энтеровирусы, ретровирусы, вирус герпеса и так далее).
  2. Хронические заболевания.
  3. Неблагоприятные факторы внешней среды.
  4. Расстройства психики, постоянные стрессы, депрессия.
  5. Неправильное питание.
  6. Нарушение режима труда и отдыха.
  7. Вредные привычки.
  8. Ритм жизни.

Признаки синдрома хронической усталости

СХУ диагностируют в случае, если у пациента в течение полугода и более наблюдаются следующие симптомы:

  • сильная усталость и переутомление без видимых причин;
  • повышенная агрессия, раздражительность;
  • боль в мышцах;
  • ухудшение памяти;
  • боли в суставах;
  • частые головные боли;
  • бессонница;
  • увеличение подмышечных и шейных лимфоузлов.

Вышеперечисленные симптомы не являются специфичными, поэтому правильный диагноз может поставить только врач.

Диагностика синдрома хронической усталости

Постоянная усталость, субфебрильная температура, мышечные боли, слабость и другие признаки СХУ могут наблюдаться и при других заболеваниях. Поэтому главной задачей врача при диагностике является исключение таких патологий, как:

  • нервно-мышечные болезни;
  • аутоиммунные патологии;
  • новообразования;
  • инфекции;
  • заболевания крови;
  • психические расстройства;
  • непереносимость лекарственных средств;
  • заболевания ССС, ЖКТ, выделительной или дыхательной системы.

После того, как все эти патологии исключены, а симптомы по-прежнему остаются, можно сделать вывод, что речь идет о СХУ.

Лечение синдрома хронической усталости

Как справиться с синдромом хронической усталости? В первую очередь необходимо уменьшить нагрузки. Для этого следует сократить количество выполняемых дел как минимум на 20%.

Прежде всего, следует избавиться от обязанностей, выполнение которых требует большого психологического напряжения. Некоторым пациентам необходимы сеансы психотерапии, а также использование расслабляющих методик и аутотренинг.

Рациональное лечение включает не только нормализацию психоэмоционального состояния пациента, но и обучение его методам самооценки своего состояния во избежание рецидивов болезни.

Необходимо нормализовать режим труда и отдыха, не перерабатывать, высыпаться, в общем, дать себе отдохнуть.

Очень полезными будут такие оздоравливающе процедуры, как пешие прогулки, контрастный душ, занятия физкультурой. В программу лечения хронической усталости обязательно включают специальный комплекс ЛФК.

Длительность занятий и набор упражнений определяет лечащий врач, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента. По мере улучшения общего состояния нагрузки можно постепенно увеличивать.

Необходимо, чтобы пациент получал больше положительных эмоций. Их источник у каждого человека свой. Кто то любит ходить в театр, кто то общаться с друзьями или с домашними животными и так далее.

Справиться со стрессом и хронической усталостью помогут растительные препараты, которые оказывают успокаивающее действие, снимают стресс и усталость, укрепляют иммунитет (корень солодки, щавель курчавый, эхинацея и ряд других).

Еще одним важным этапом терапии является нормализация питания. Нужно отказаться от фастфуда и другой вредной еды. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, продукты богатые микроэлементами и витаминами. Это способствует снятию стресса и усталости. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, исключив спиртное и напитки, содержащие кофеин.

Нужно отказаться от злоупотребления сахаросодержащими продуктами, так как это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, а затем такому же резкому снижению, что проявляется чувством усталости и разбитости.

Лечащий врач также может назначить прием лекарственных препаратов. Наиболее эффективными при синдроме хронической усталости являются:

  1. Иммуномодуляторы. Препараты этой группы укрепляют и восстанавливают иммунную защиту организма. Их прием показан, если пациент на фоне стресса и хронической усталости начинает часто простывать, «подцеплять» ОРВИ и другие вирусные инфекции. В малых дозах иммуномодуляторы могут быть назначены даже здоровым людям в качестве профилактических средств.
  2. Ноотропы, антидепрессанты. Обычно назначаются, если заболевание прогрессирует, и у пациента появляются ночные страхи, беспричинная тревога, развиваются симптомы депрессии. Назначать препараты данных групп может только лечащий врач. Он же определяет дозировку и продолжительность приема. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.
  3. НПВС. При синдроме хронической усталости назначаются редко, при жалобах пациента на боли в мышцах и суставах.
  4. Поливитамины. Нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунную защиту организма, избавляют от стресса, придают энергии.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами

Синдром хронической усталости требует лечения. Употребление чая, кофе и прочих энергетических напитков оказывает лишь временный эффект. Кроме применения современных медицинских препаратов существуют проверенные веками народные средства, которые помогут решить эту проблему в минимальный срок.

Мед от хронической усталости

Применение меда – высокоэффективный способ лечения, придающий бодрость, жизнерадостность за короткий период. Чаще всего его используют в комплексе с другими ингредиентами:

  1. Мед, уксус. Яблочный уксус в количестве 3 ч. л. хорошо перемешивают с медом (100 г). Снадобье принимают 10 дней по 1 ч. л. в сутки.
  2. Целебный напиток из меда, уксуса и йода. Для приготовления энергетического напитка потребуется 1 ст. кипятка, по 1 ч. л. меда, яблочного уксуса и 2 капли йода. Выпивать сразу после еды. Кратность приема – 1 раз в сутки.
  3. Мед, овес. 3 ст. овса промыть, добавить воду, поставить на слабый огонь, закипятить, убавить огонь и выдержать в течение четверти часа. Снять с огня, укутать и выдержать сутки. Отжать, в жидкое содержимое добавить 100 г меда и еще раз закипятить. Остудить, перелить в тару из стекла, поставить в холодильник. Перед применением можно добавлять лимон (по вкусу). Пить небольшими глотками за 30 мин. до еды. Суточная доза напитка – 100 г.
  4. Мед, грецкие орехи. Эффективность данного средства подтверждают даже врачи. Все ингредиенты в соотношении 1:1 смешать и употреблять на протяжении 2 недель и более.

Спиртовая настойка

Для нормализации жизненного тонуса в народе широко используется корень имбиря.

Для приготовления настойки потребуется 150 г корня растения и водка (80 мл). Выдерживают на протяжении недели, применяют по 1 ч. л. в день.

Водные настои

Для поднятия жизненных сил наши прабабушки применяли следующие снадобья на основе растительных водных настоев:

  1. Зверобой. 1 ст. л. высушенного растения заливается кипятком (200 мл), выдерживается в теплом месте полчаса. Принимать за три приема в день по третьей части стакана. Курс лечения – 3 недели.
  2. Подорожник. Сухую измельченную смесь растения заливают кипятком (200 мл), настаивают, предварительно укутав снадобье, отжимают. Целебное средство принимают в три приема по 2 ст. л. за четверть часа до еды. Курс составляет 3 недели.
  3. Мята перечная, овес, душица, листья колючего татарника. Потребуется по 1 части душицы, мяты и по 2 части овса, колючего татарника (листья). Все измельчить и хорошо перемешать. На 1 ст. л. сырья берется 200 мл кипятка, заливается, укутывается полотенцем и выдерживается. Стандартная доза приема составляет 100 мл перед едой в 3-4 приема.
  4. Подорожник. Потребуется 8-10 сушеных листочков травы, которые измельчают и заливают кипятком. Емкость помещают в теплое место либо укутывают и настаивают не менее 30 минут. Пить за четверть часа до еды по 2 ст. л. в три приема. Курс – 3 недели, после чего можно сделать перерыв в 7 дней и повторить прием.

Народные настои позволяют быстро побороть усталость и, в сравнение с аптечными препаратами, действуют более мягко.

Целебные напитки

Такие напитки укрепляют организм, поднимают иммунитет, возвращают энергию и жизнерадостность.

Способы приготовления общеукрепляющих средств:

  • Потребуется 300 г клевера (цветки), 100 г сахара на 1 л воды. Воду довести до кипения, залить клевер, проварить четверть часа, остудить естественным способом. Все отжать, добавить сахар и хорошо размешать. Этим напитком заменяют чай, кофе. Пить до трех раз в сутки.
  • Листочки брусники и земляники. Потребуется по 1 ст. л. сушеных листьев брусники и земляники. Все перемешать, поместить в полулитровый термос и залить кипятком, настоять час, отжать. Употреблять в теплом виде в три приема. Для вкуса можно добавить меда.
  • Малина. Для приготовления напитка потребуется 2 ст. л. обычной малины. Настоять в двух стаканах кипятка 3 часа. Пить теплым в четыре приема по 100 мл.

Другие рецепты народной медицины

Быстро снять хроническую усталость можно с помощью следующих рецептов:

  1. Сок алоэ, лимона и орехи. На 100 г сока алоэ берут 3 лимона и 500 г грецких орехов. Алоэ, сок лимонов и раздробленные орехи тщательно смешать. Пить без настаивания в три приема в сутки, по 1 ч. л.
  2. Виноградный сок. При сильной усталости рекомендуется пить сок винограда по 2 ст. л. каждые 2-3 часа.

Ванны для снятия усталости

Снять напряжение за день, усталость, расслабиться помогут обычные ванны. Температура воды не должна превышать 38 градусов. Принимать ванну стоит либо до еды, либо спустя 2 часа после нее.

Время принятия ванны – от 20 минут до получаса. Воды должно быть столько, чтобы она не закрывала область сердца. Принимать расслабляющие ванны стоит 2 раза в неделю.

При повышенной возбудимости, бессоннице, плаксивости можно добавить в ванну отвар корней валерианы. Принимать 15 минут.

Питание при хронической усталости

Стоит ввести в рацион больше белковой пищи – рыба, курица, мясо моллюсков, нежирная телятина. Необходимо минимизировать количество чая, кофе, газированных, алкогольных напитков. Раз в неделю стоит есть соленую рыбу и трижды в неделю пить не менее чем по стакану теплого отвара картофеля с кожурой. Рекомендуются употреблять фейхоа, морскую капусту, ягоды ирги и пр.

Где купить

В интернет-магазине «Русские корни» можно приобрести готовые составы и ингредиенты для приготовления целебных средств от хронической усталости. Высокое качество продукции подтверждено документально. Доставка во все регионы страны курьерами и почтой. также приобрести товар в Москве можно в нашей фито-аптеке.

Профилактика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости, симптомы и способы лечения которого описаны выше, может быть предотвращен. Профилактика синдрома хронической усталости включает в себя:

  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • занятия спортом и ЛФК;
  • отказ от вредных привычек;
  • правильное питание;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • своевременная санация очагов хронической инфекции в организме.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Ссылка на основную публикацию