Как избавиться от чувства одиночества

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

1. Делайте, а не думайте

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об эксперте

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Почему они выбирают одиночество?

Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

Одиночество всегда неслучайно?

Чтобы распознать причины одиночества, нужен глубокий честный самоанализ и достаточное количество смелости. Что может подтолкнуть нас к размышлениям на эту тему? Мнение психоаналитика Энрикетты Букли и личные истории.

Как избавиться от одиночества

Как избавиться от одиночества? Людская природа гласит, что в различные периоды человеческого бытия или при определенном душевном состоянии человеку требуется одиночество. Вообще считается, что самодостаточная личность та, которой комфортно с собой наедине. Такие люди тратят образовавшиеся свободные часы на самообразование и развитие, на анализ собственных поступков, составление дальнейших стратегических планов. Им просто некогда страдать от одиночества или от чувства собственной никчемности. Но существуют периоды, когда количество одиноких дней и ночей просто зашкаливает, а ощущение покинутости и бесполезности переполняет, как избавиться от страха одиночества тогда?

Профессиональными психологами разработано огромное число методик и способов, позволяющих самостоятельно избавиться от одиночества. В битве с чувством собственной никчемности и ощущением покинутости, никому ненужности главным орудием является целеустремленность и желание индивида устранить чувство одиночества из собственного бытия. Ведь что представляет собой одиночество? В научном аспекте данное понятие представляет социально-психологический феномен, который являет собой эмоциональный настрой субъекта, характеризующийся связью с отсутствием положительных близких эмоциональных взаимоотношений с окружением или с боязнью их утраты вследствие социальной изоляции.

Выделяют ряд факторов психологической направленности, способствующих зарождению чувства одиночества. К ним относят заниженную самооценку, вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться резкой критике, тем самым создавая «порочный круг» – нехватка либо полное отсутствие контактов понижает самооценку еще больше. Неразвитые навыки коммуникативного взаимодействия также способствуют зарождению в душе ощущения одиночества.

Как избавиться от депрессии и одиночества

Сейчас модным стало называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Но что делать, когда не перед кем рисоваться и казаться лучше, нежели есть на самом деле, когда находишься ночью и от тишины собственного жилища потихоньку сходишь с ума, когда уже становится все равно кто рядом, лишь бы этот кто-то присутствовал в жизни, когда ощущение одиночества затягивает и перерастает в депрессию? Чтобы ощущать себя одиноким не обязательно быть таким на самом деле. Зачастую люди, живя в браке, имея родителей, друзей, чувствуют себя одинокими.

Одиночество опасно тем, что может вызвать серьезные депрессивные состояния либо привести к суицидальным попыткам.

Одиночество не выбирает себе жертву в соответствии с возрастной либо половой принадлежностью. Статус, материальная обеспеченность, внешность и род деятельности избранника для него также неважны. Молодой человек, который не может найти себе подходящую партнершу, ощущает такую же душевную пустоту, что и человек пожилого возраста, утративший близких либо не умеющий находить с молодым поколением общий язык. Зачастую одиночество переживают субъекты, имеющие инертную нервную систему, через силу завязывающие социальные контакты, тяжело привыкающие к новым людям в окружении. Кроме этого, наличие чувства одиночества бывает обусловлено глубокой патологией психики индивида, например, вследствие аутизма.

Большим значением обладает личностное восприятие одиночества. Большинство ошибочно воспринимает одиночество в качестве трагедии. Вместо того чтобы «подружиться» с ним, сделать его своим союзником, использовать с целью работы над собственной личностью. Человек, имеющий здоровую психику и холодный рассудок, должен воспринимать одиночество в качестве возможности для изменения себя, личностных черт, внешности в лучшую сторону, в качестве стимула для самосовершенствования.

Как избавиться от чувства одиночества, когда рядом нет близкого, который мог бы просто выслушать, когда одиночество оправданно и человеку не с кем сходить в кинотеатр, провести выходные, некого позвать в гости? В первый черед, рекомендуется не сосредотачиваться на негативном ощущении, не нужно жалеть себя, погребая себя с головой под ощущением собственной никчемности.

Следует внушить себе, что одиночество – это лишь свобода и личностная независимость.

Как избавиться от одиночества – советы психолога гласят, что первым делом необходимо выявить причину, вызвавшую чувство покинутости, и понять природу ощущаемого чувства. С этой целью нужно разобраться в себе. Следует попытаться понять, почему именно ощущается одиночество, чего не хватает и что бы хотелось. Нелишним будет заняться тщательнейшим самоанализом.

Если все попытки выяснить причину и осознать природу явления не увенчались успехом, то можно обратиться за профессиональной помощью. После определения причины нужно начинать работу по их устранению. В первый черед необходимо присмотреться к окружению. Может в нем есть люди постоянно всем недовольные, вечные скептики, нагоняющие тоску. С такими индивидами лучше ограничить общение. Также надлежит расширить круг коммуникативного взаимодействия. Предпочтение лучше отдавать позитивным и открытым субъектам, всем своим видом излучающих счастье и уверенность.

Зачастую обычное общение с искренними, добрыми и позитивными людьми является лекарством от многих душевных (и не только) недугов. Поэтому нужно стараться больше общаться и знакомиться. Человек, окруженный верными, благоприятными, успешными, веселыми, честными, умеющими сопереживать друзьями, никогда не будет подвержен негативному воздействию чувства одиночества. Тем более что сегодня знакомиться стало гораздо легче. Наш век супер информационных технологий позволяет не ограничивать круг общения исключительно людьми, живущими в одном городе либо стране.

Сегодня стало возможным поддерживать общение с жителем любого «уголка» земного шарика. Для этого созданы различные социальные сети, тематические форумы, сайты знакомств, программы для общения через сеть Интернет. Даже языковый барьер уже не является преградой, ведь разработано множество программ-переводчиков. Интернет не просто помогает найти собеседников, но нередко даже соединяет два любящих сердца. При этом виртуальный мир не должен полностью заменить реальную жизнь.

Не стоит пренебрегать «живым» общением. Поэтому, если поступило приглашение прийти в гости по случаю вечеринки, то следует оторвать взгляд от монитора, пойти привести себя в надлежащий вид и смело идти гостевать. Ведь на вечеринке тоже может оказаться несколько неординарных личностей, общение с которыми подарит множество приятных моментов.

На различных форумах очень часто можно встретить «крики о помощи», такие как: «помогите избавиться от одиночества», «я устал от одиночества, что делать?» и т.п. Если причина одиночества сокрыта за неуверенностью и низкой самооценкой, то необходимо с двойным усердием приняться за искоренение собственных комплексов и неуверенности, которые являются преградой на дороге к успешности и счастливой жизни. Ведь заниженная самооценка и неуверенность не дают выстраивать здоровые взаимоотношения не только с противоположным полом, но и с индивидами своей половой принадлежности.

Нужно взять ответственность за собственную жизнь, не позволяя страхам и надуманным комплексам управлять ею. Для повышения самооценки, в первый черед, необходимо искренне и полюбить собственную личность, безусловно, а затем – устремить свою энергию на самосовершенствование, которое достигается путем чтения различной познавательной литературы, просмотра новостей, развития коммуникативных умений и желаемых черт характера, искоренения «плохих» качеств.

Нужно интересоваться происходящим вокруг, а не замыкаться в собственной «не очень приятной для себя» личности. На самом деле социум относится к индивиду так, как он сам относится к себе. Культивируя в себе зависимость от общественного мнения, многие не осознают, что важным для самодостаточной личности должно быть только ее мнение и суждения самых близких и родных. Кроме того, считая себя скопищем всевозможных комплексов, индивиды не замечают, что этих комплексов в реальности может не существовать, а если они и существуют, то не настолько «ужасны и плачевны», как рисует воображение.

Чтобы самостоятельно избавиться от одиночества рекомендуется найти занятие для себя по душе или хобби, которое будет приносить удовольствие, а также удовлетворение от процесса. Если не хватает знаний для воплощения любимого занятия, то можно записаться на тематический семинар или тренинг. Семинары и тренинги не только повышают уровень знаний, но и способствуют приобретению полезных знакомств и навыков коммуникативного взаимодействия.

Немаловажным в борьбе с одиночеством является и внешний вид борющегося. Неопрятный, несимпатичный внешний облик непосредственно воздействует на самооценку личности, понижая ее, а низкая самооценка, как уже говорилось выше, провоцирует нахождение в себе кучи комплексов, что ведет к зарождению чувства одиночества. Кроме этого, даже незначительная перемена во внешности способна придать толику уверенности, что будет прекрасным стимулом для новых свершений и приобретения интересных знакомств.

Как избавиться от одиночества женщине

Чтобы удовлетворить просьбу множества представительниц прекрасного пола, звучащую так: «помогите избавиться от одиночества», в первый черед, следует разобраться с причинами, приведшими женщину на путь одиночества. Среди основных факторов, можно выделить: женскую стеснительность, завышенные требования к возможному партнеру, несоответствие имеющихся мужчин придуманному идеалу, недоступность, сложный характер, полная отдача профессиональной деятельности, боязнь мужчин или страх перед ответственностью, закомплексованность.

Как избавиться от одиночества – советы психолога

Ранее стеснительность была в моде. Даже считалось, что скромность – это главное женское украшение. Но те времена давным-давно уж «канули в лету». Однако и сегодня многие родители воспитывают дочерей в старомодных традициях. Только они не учитывают один малюсенький, но все же, обладающий огромным значением, факт – раньше суженых своим дочерям находили родители, вследствие чего дочерям не нужно было бояться одиночества.

Сегодня реальность абсолютно иная. Воспитание подобным образом приводит к тому, что взрослые девушки просто боятся мужчин, они не решительны в общении с ними, зачастую и вовсе избегают любого взаимодействия с противоположным полом. И как следствие – на горизонте вырисовывается одиночество. Излишняя скромность дам не только не способствует общению, но и наоборот, мешает ему. А чем меньше барышня общается, тем меньше у нее возможностей завести хотя бы мимолетный роман, не говоря уж об отношениях на всю жизнь.

Читайте также:  Как избавиться от гриппа народными средствами

Ошибкой многих прекрасных фемин является чрезмерное доверие русскому (и не только) фольклору, а в частности – сказкам. Вследствие чего всю жизнь тратят на ожидание принца на белом коне, некоторые после нескольких неудачных попыток встретить сказочного персонажа, отчаиваясь, соглашаются заменить коня Мерседесом.

Барышням, заждавшимся в девках, рекомендуется самим стать принцессами и тогда, возможно, принцы обратят на них собственный царственный взор, но не стоит также забывать, что принцев может на всех желающих не хватить. А кроме этого прекрасным феминам следует задуматься, что возраст берет свое. Можно дождавшись принца проиграть в схватке за его сердце более молодой и продвинутой сопернице. Поэтому может, стоит посмотреть вокруг, обратить внимание на свободного коллегу или старого товарища?!

Еще одной не менее часто встречаемой женской ошибкой является перебор с недоступностью. Красивая, образованная, утонченная, общительная, умная и серьезная леди способна лишь отпугнуть сильный пол. Ведь он только с виду сильный, а в душе сильно довольно ранимое создание. Мужчины просто боятся подходить к таким дамам, полагая, что у них уже есть избранник, либо, что не дотягивают до их уровня.

Все знают, что залог успешных, крепких и длительных отношений – это компромисс. Однако многие забывают применять данное знание на практике. Редкий мужчина сможет серьезно увлечься железной леди, которая всегда должна быть права и никогда не идет на уступки.

Кроме того, некоторые женщины забывают о том, что кроме успешного исполнения роли высококлассного специалиста в профессиональной сфере, не менее важны для душевного благополучия и реализация роли заботливой матери и внимательной жены. Поэтому, ставя на первое место карьеру, не нужно удивляться тому, что одиночество находится ближе, нежели хотелось бы.

Те женщины, которые не мечтают о принцах, мечтают об идеальных мужчинах, созданных их воображением, которое основывается на фантазии писательниц любовных романов. Зачастую придуманные идеалы не имеют ничего общего с реальным мужчиной. Ведь, прежде всего, мужчина не робот, а живой человек, у которого хорошие дни, сменяются неудачными, радостный настрой переходит в грусть, а серьезность – в неожиданную веселость.

Многие девушки хотят строить отношения лишь с успешными, красивыми, щедрыми и умными мужчинами. С одной стороны подобное желание вполне оправдано. Ведь странными будут казаться мечты о пьяном сантехнике Васе или стороже Пете. Никто не запрещает дамам предаваться мечтаньям о сильном, успешном и красивом спутнике жизни, но при этом не нужно забывать, что такому Мужчине необходимо соответствовать, то есть самой стать красивой обладательницей шикарной фигуры, гибкого ума и солидного счета в банке. Продавщицы со слегка избыточным весом, выходящие замуж за олигархов – это типичный сюжет мелодрам ничем не напоминающий реалии серых будней.

Идеальные самцы выбирают себе в спутницы львиц. К таким львицам, относятся, преуспевающие бизнес-леди, известные модели или селебрити. А рядовые продавщицы, медсестры, секретарши их в качестве жен не интересуют. Мечтая об идеале, созданным воображением, и ничего не делая для достижения такой мечты, молодые девчонки постепенно становятся неуверенными в себе девушками, а затем и женщинами бальзаковского возраста, не замечая при этом, что идут по дороге одиночества.

Наше общество также внесло свою лепту в распространении такого явления как одиночество. Ведь именно социум, состоящий из старых дев, «разведенок», мужененавистниц, создал нелицеприятный образ всей сильной половине, обозвав такой образ «козлом». Молодые девушки, робко вступающие во взрослую жизнь, уже вступают в нее убежденными, что мужчина и козел – это синонимы. Естественно им с подобными убеждениями довольно тяжело найти спутника, а скорее даже невозможно. Ведь в каждом потенциальном партнере они будут видеть существо с множеством недостатков, которое можно лишь использовать, ничего не давая взамен. Парадокс состоит в том, что считая всех мужчин козлами, девушки невольно притягивают к себе именно таких особей, которые обязательно обманут и сделают больно.

Еще один миф, навязанный социумом, заключается в утверждении, что мужчины просто фанатеют от блондинок с третьим размером груди и ногами «от ушей». Естественно нормальному здоровому мужчине будет приятно посмотреть на красивую барышню, с тонкой талией и большой грудью, но любят они все же, избранницу за ее внутренний мир, как бы вычурно это и не звучало. Девушки абсолютно безосновательно накручивают себя из-за надуманных недостатков, например, из-за маленького размера груди, низкого роста или чересчур широких бедер.

Как избавиться от чувства одиночества в этом случае, спросят женщины. Очень просто, необходимо «втемяшить» себе в голову, что все недостатки и комплексы – это лишь плод воображения, которые окружающие не замечают. А если существуют реальные проблемы, например, избыточный вес, то следует всего лишь заняться спортом и подобрать себе комфортную диету.

Некоторые женщины боятся заводить серьезные отношения, ведь брак – это большая ответственность. Также они страшатся потерять независимость.

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Как избавиться от страха одиночества? Одиночество является состоянием души, а внешние причины могут либо подзарядить его, либо смягчить, но решающего воздействия они не обнаруживают.

Если периодически на индивида накатывает тоскливость, грусть, чувство ненужности, бессмысленности, депрессивное состояние, то, по всей видимости, подсознательно его тревожит непонимание родных людей и близких лиц, равнодушие с их стороны, безразличие к проблемам. Стимулом к такой тревоге является заниженная самооценка, человеческая мнительность и неуверенность. А начинается все с того, что индивид считает себя недостойным любви.

Как избавиться от одиночества мужчине? В первый черед, необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы навсегда сказать «прощай» одиночеству. Не нужно бояться начинать беседу с незнакомками, если они понравились внешне. Ведь разговор – это возможность узнать лучше собеседницу и составить общее представление о ней.

Не стоит переносить на незнакомых людей собственные негативные установки. Людям следует давать шанс проявить с лучшей стороны себя.

Некоторым представителям сильной половины нравится находиться в состоянии одиночества, так как они опасаются утратить независимость, бессознательно боятся чересчур тесных эмоциональных контактов с барышнями. Нередко описанным страхам подвержены дети, выросшие в неполной семье либо имеющие чересчур властную мать. Поэтому спутницу такие взрослые мужчины ищут полностью похожую на мать.

Как избавиться от одиночества мужчине? Нужно быть уверенными личностями и не понижать самостоятельно свою самооценку, а также уважать себя и любить. Кроме этого, необходимо постараться принять себя со всеми сопутствующими недостатками, проблемными чертами, вредными привычками.

Переключиться с внутреннего переживания чувства собственной ненужности на какое-нибудь дело, хобби либо увлечение.

Таким образом, одиночество не является причиной для расстройства и хандры. Лучше относиться к нему как к свободному времени, которое полностью можно потратить на себя любимого, на личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование. Это время, когда нужно ставить перед собой цели и строить стратегии по их достижению, время, когда можно отточить различные полезные навыки и умения.

Свобода и независимость – вот, что собой являет одиночество.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как избавиться от одиночества

Каждый из нас хоть раз в жизни ощущал чувство одиночества. У всех бывают определенные жизненные моменты, когда мы добровольно либо вынужденно отказываемся от общения, закрываемся в себе и никого не подпускаем в свой «маленький мир». Для некоторых такой «уход в себя» связан с обычным временным отдыхом от социальной активности, для других же — это стабильный и гнетущий жизненный спутник, который со временем все больше угнетает и затягивает человека в свои объятия, доводя тем самым до состояния депрессии. И несмотря на активное совершенствование инновационных технологий, современное человечество задается постоянным вопросом, как правильно бороться, преодолеть это чувство и как избавиться от одиночества.

Как ни банально это будет звучать, но на самом деле состояние одиночества мы привлекаем самостоятельно в свою жизнь. Это происходит совершенно неосознанно, путем выстраивания вокруг себя стен из таких кирпичиков, как собственные негативные установки, страхи, заниженная самооценка, разнообразные ограничения. Все эти чувства медленно и уверенно со временем загоняют нас в угол. И когда человек понимает всю безысходность своего положения, он в первую очередь задается вопросом: возможно ли самостоятельно разрушить возведенные стены отчуждения?

Одиночество — физическое или психологическое состояние?

Одиночество — это, прежде всего, душевное состояние человека, которое очень тесно связано с отсутствием близких отношений. Ведь вполне адекватный и здоровый человек, ведущий активный образ жизни, имеющий семью и детей, на самом деле может быть абсолютно одиноким, с постоянным угнетающим ощущением тотальной ненужности. Как правило, в таком состоянии люди имеют тоскливое ощущение жизненной пустоты, при этом осознавая, что они никому не нужны и неинтересны в этом мире. Как показывает жизненная практика, люди от тоски и гнетущего состояния одиночества забывают даже есть и с головой окунаются в работу с утра до ночи. О таких часто говорят — «Не видят никакого просвета», ведь кроме работы и пару часов сна в сутки они ничего не видят.

Люди сотворены природой так, что не могут быть одни. С самого зарождения и до прихода в этот суетливый мир мы находимся с мамой. Все детство и юность также проходит около нее, родимой. С течением времени связывающая нить потихоньку теряется, поэтому как женщине, так и мужчине необходимо пережить такую потерю путем поиска замены, того, кто мог бы заполнить сердечную пустоту. Классическими методами замены являются:

  • бракосочетание;
  • социальный круг;
  • виртуальная реальность.

На самом же деле эти «действенные», на первый взгляд, способы не только не решают проблему одиночества, но, как не странно это звучит, еще и усугубляют, создавая проблемы, с которыми не всегда может справиться человеческая психика.

    • попытаться разобраться в себе, понять причину вашей внутренней боли, что стало стартом на пути к одиночеству. Ну а после возьмите чистый лист бумаги и напишите все причины, определите факторы, зависящие от вас, и которые возможно изменить;
    • когда стали четко видны обозначенные личностные мотивы, человек реально видит перед собой цель — победить создавшиеся препятствия ценой собственных усилий. Самым тяжелым становится сделать первый шаг на пути избавления от гнетущего чувства — сделать усилие над собой и своей пассивной жизненной позицией. Когда начинается война с одиночеством, человек чувствует определенный дискомфорт, ведь вместо “наслаждения” собственным одиночеством и жалостью к себе ему приходится прикладывать определенные усилия и вырываться из замкнутого круга;
    • в ответственный и сложный период, когда человек пытается избавиться от комплексов и внутренних зажимов, каждому необходима поддержка, помощь, совет. И если рядом нет никого, к кому можно обратиться за помощью, стоит воспользоваться интернетом. В виртуальном пространстве сейчас существует множество форумов, сообществ, где возможно найти единомышленников, людей, которые смогли успешно справиться с такой же проблемой. Здесь всегда можно найти совет и моральную поддержку;
    • чем кардинальнее происходят внутренние изменения в человеке, тем больше проявляется в нем сила воли, вера в себя, увеличивается самооценка, вследствие чего естественно крепчает стремление к цели. Через определенное время человек замечает тесную взаимосвязь – с исчезновением внутренних проблем из его списка пропадают внешние источники одиночества, появляются новые знакомые.
    • необходимо начать наполнять свой внутренний мир, а для этого его необходимо очистить его от разного рода мусора: обид, боязни, убрать все внутренние барьеры. И, конечно же, искренне простить обидчиков, которые попадались на жизненном пути. Вы должны понять, что все, что довелось пережить, это было мудрым жизненным уроком. Откройте свое сердце и радуйтесь каждому прожитому моменту;
    • избавьтесь от старых вещей — проведите инвентаризацию своего шкафа и выбросьте все вещи, которые давно не носятся. По возможности, обновите гардероб красивыми и яркими вещами; обновите свою внешность, если много лет вынашивали идею оригинальной прически или кардинального изменения цвета волос. Вперед — это как раз тот случай;
    • действуйте — не сидите дома на диване. «Вода под лежачий камень не течет» — актуальная поговорка для данной ситуации. Посещайте театры, кино, любые общественные места, внедряйте новые идеи. Не ждите первых действий от кого-то, берите инициативу в собственные руки. Победить внутренние барьеры и избавиться от одиночества женщине может помочь только сама женщина.

    Методы спасения

    Очень многие люди, пытаясь спастись от одиночества, реальный выход для себя из такой ситуации видели в покупке туристического тура либо же дорогой вещи, которая по их мнению поможет справиться с этим гложущим чувством. Бесспорно, отдых помогает — получение новых приятных впечатлений, куча положительных эмоций, смена обстановки. Все это отодвигает на второй план ощущение одиночества, но, к сожалению, по приезду домой реальность быстро возвращает человека обратно. Ведь на самом деле внутренние причины боли никуда не исчезли, и как здесь не крути, а с ними необходимо бороться.

    В первую очередь следует прекратить себя «любимого» жалеть. Если вы постоянно будете думать о собственной ущербности, обделенности и несостоятельности, это только еще больше усугубит угнетенное состояние. Необходимо взять себя в руки, реально оценить обстоятельства и постараться принять ситуацию, которая спровоцировала данное состояние. «Если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней» — берем на вооружение это известное и мудрое изречение, и пытаемся избавляться от одиночества.

    Для этого необходимо внести изменения в свою жизнь таким образом, чтобы чувство одиночества осталось в далеком прошлом и казалось, что это был просто страшный сон.

    А достичь необходимых изменений возможно при помощи нескольких достаточно простых усилий над собой и желания освободиться от собственного сильного страха и неуверенности в себе:

    Как избавиться от одиночества женщине?

    Достаточно актуальным остается вопрос женского одиночества, и как от него избавиться. Ведь многие представительницы прекрасного пола катастрофически одиноки: им по жизни не везет с сильным полом, окружающие люди их просто не замечают. И здесь могут быть разные психологические причины внутренней боли, побороть которые очень тяжело. Обиды прошлых лет, которые камнями лежат на душе, стеснительность, предательство близких людей, в том числе мужское, и множество других.

    Чтобы женщине начать войну со своим одиночеством, необходимо планомерно и целенаправленно работать над собой.

    Только начав самостоятельную кропотливую работу над собой «внутренней» и «внешней», женщина сможет избавиться от гнетущего чувства одиночества и найти любимого человека. И совершенно не важно, сколько ей лет, будь то в 20, 30, 40 или в 50. Важно другое — она должна полюбить себя такой, какая она есть, только тогда ее заметят окружающие, ну и, конечно же, мужчины.

    Одиночество женщин – как преодолеть и жить без тоски

    Устала от чувства одиночества. Подруги, одноклассницы и сестры давно под надежной мужской защитой. Счастье в отношениях налицо. Невыносимо и ужасно быть одной. Домой нет смысла спешить. Гнетущее одиночество от отсутствия отношений с мужчиной приводит в отчаяние. Постоянное ощущение ненужности испытывать невыносимо.

    Одиночество: почему?

    Человек должен быть в паре – так заложено природой. Когда тебе только 20+, ты – студентка, и вся жизнь впереди, на вопросы окружающих о семейном положении можно ответить, что еще рано. Чем старше, тем вопрос одиночества, помимо своей внутренней пустоты, добавляется интересом знакомых, притом патологическим: «Как, еще не замужем, не надоело быть в одиночестве?» После такого общения, тебе плохо. Чтобы не испытывать эмоционально гнетущее оправдание одиночества, стараешься реже встречаться со знакомыми, избавиться от расспросов.

    Роль женщины – быть матерью, создавать гармонию и уют в семье. Женщина, которая реализует себя в семейной жизни, без тоски смотрит глазами на этот мир. Одиночество счастья никому не приносит. Женщине необходимо быть в паре, не только для полной защищенности и безопасности от мужчины и создания семьи, но и для реализации себя в обществе.

    Почему одиночество возникает не у каждой женщины, возможно ли с ним справиться? Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Преодоление одиночества: типы одиночества

    Одиночество у женщин имеет разные причины:

    – женщины абсолютно одинокие, кто не имеет партнера и не стремится к этому;

    – не состоящие в браке, периодически создающие отношения, но не имеющие близкого эмоционального контакта с мужчиной;

    – смирившиеся с одиночеством, как с неизбежностью, но внутренне желающие быть в эмоциональном и интимном контакте с мужчиной.

    Нередко бывают одинокими женщины со зрительным вектором, желающие, чтобы их любили, но не получающие любви. И поэтому они остаются одинокими.

    Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, отдача чувств включает получение наслаждения от отношений. «Любите меня, а я буду наслаждаться вашей любовью ко мне» не приносит радости и удовлетворения от чувств и лишает женщину способности создавать гармоничные отношения.

    Обладательницы звукового вектора – не эмоциональны, как зрительные женщины. Внешне они кажутся холодными. Им сложнее создавать эмоциональные связи. У такой женщины возникает ощущение одиночества вдвоем. Звуковая женщина может быть асексуальной и жить одна, т.к. звуковой вектор существенно понижает сексуальное желание. Но, зная особенности психики обладательницы звукового вектора, возможно раскрыть ее женскую сущность. Только дифференцируя типы одиночества можно работать с причиной одиночества женщины.

    Одиночество не норма, но часто встречается

    Девочки в детстве получают чувство защищенности и безопасности от родителей. Папа это фундаментальное чувство дает маме, а ребенок от хорошего психологического состояния матери получает это чувство для себя.

    В период взросления, девушка стремится стать «мужниной женой». Чтобы чувствовать себя как в отчем доме, только теперь от мужа получать защиту и алиментацию, и как следствие, продолжение рода. Такова женская природа – быть матерью. Но существуют другие женщины, для которых не столь важно быть матерью и создавать гармонию в семье. Это относится к кожно-зрительным женщинам и кожно-звуковым. Для них не часто одиночество становится проблемой.

    Одиночество женщин: Причины

    Причиной одиночества женщины может быть увиденное в детстве сильно травмирующее психику событие. Если папа применял по отношению к маме насилие, то эти инциденты из детства, оставляют свой отпечаток и имеют последствия во взрослой жизни. Дочь в будущем, не отдавая себе отчета в этом, может бояться мужчин. Будет лишена способности строить нормальные отношения.

    Обида на отца, а у обладательницы анального вектора феноменальная память, в период становления брачных отношений выльется в полное недоверие к мужскому полу. Отношения – это больно, таков ее опыт. Одиночество женщины с анальным вектором, также может быть из-за любого плохого первого опыта.

    Как правило, такая женщина в пару себе выбирает кожного мужчину. При отсутствии реализации или в стрессе, фактор новизны тянет его к смене партнерш. Единственный фактор возбуждения, вкус к жизни – новая женщина. Бывает, кожный проходимец, сексуальный юзер целенаправленно соблазняет женщину и впоследствии бросает ее.

    Если женщина с анальным вектором, верная и преданная, сталкивается с изменой партнера, она в дальнейшем будет бояться входить в следующие отношения, из-за страха повторения аналогичного сценария. Хочет создать отношения, ведь имеет огромный сексуальный потенциал, но страх наступить на те же грабли не дает возможности довериться мужчине. Из-за неудачного опыта прошлых отношений женщина обрекает себя на одиночество.

    Одиночество: Откуда проблемы

    Зрительная женщина ощущает смысл жизни в любви. Она обладательница самой большой эмоциональной амплитуды, способная на самое большое чувство. Вообще, отношения в паре – это отношения двоих – ЖЕНЩИНА + МУЖЧИНА. Когда в зарождающиеся отношения допускаются третьи лица, это полный крах для будущих отношений. В этом случае одиночество женщине гарантировано.

    Зрительные девушки, любят эмоционально поделиться, с откровенностью до предела, тем, что происходит в их жизни. Если в только начинающиеся отношения с мужчиной женщина посвящаеТ маму или близкую подругу, происходит «слив» этих отношений. Всю палитру эмоций и становление доверия по отношению друг к другу, искренность она выстраивает не со своим избранником, а с мамой или подругой. Выхолащивая себя эмоционально с другими, на своего любимого уже не остается сил и эмоций.

    Такой же сценарий слива отношений третьим лицам касается не только зрительных женщин, но и всех остальных, только в меньшем объеме. Просто обладательницы зрительного вектора способны создавать эмоциональные связи со всеми подряд, будь то близкая подруга, соседка или мужчина.

    Женщина сама не понимает, как произошло, что она впустила в свою жизнь одиночество. Самое ужасное, что этот сценарий может повторяться вновь и вновь. Есть встречи, знакомства – и полное одиночество. Та женщина, которая в потенциале способна на самую большую любовь – одинока.

    В случае, если обладательница зрительного вектора утрачивает эмоциональную связь с партнером, например, по причине расставания, то может надолго «провалиться» в чувство тоски от одиночества. Расставание – маленькая смерть для зрительного человека. Чувства страха за свою жизнь и ощущение тоски не дает возможности создать новую связь. Непонимание своих желаний, ведет к одиночеству.

    Пустота и одиночество вдвоем

    Звуковая женщина – загадка. Умная, не каждому мужчине по зубам. Внешне она выглядит безэмоциональной, а внутри – буря эмоций. Заинтересовать такую женщину, можно смыслами о чем-то большем, чем материальный мир. Разговоры о делах житейских – для такой женщины примитивны. А вот поговорить о смысле жизни, вопросах мироздания, классической музыке, философии и литературе – этим можно заинтересовать.

    Нередко, одиночество – спутник жизни обладательницы звукового вектора. Мужчина раскрывает женщину. А в случае с ней необходима деликатность и знания, как это сделать. Потому что в паре со звуковой женщиной, можно достичь любви неземной. В буквальном смысле. Конечно, идеальная пара такой женщины – мужчина со звуковым вектором. Им есть о чем поговорить и даже помолчать. Они на одной волне, понимают друг друга с полувзгляда. Мужчины без звукового вектора часто не привлекательны для звуковой женщины, и она предпочитает оставаться в одиночестве, чем жить с неинтересным ей партнером.

    Женщина со зрительным вектором тянется к мужчине со звуковым вектором, им интересно вместе, в потенциале это стабильные отношения. Когда женщина со звуковым вектором выходит замуж за мужчину – обладателя зрительного вектора, то им может быть сложнее. Если звуковая женщина не способна создать эмоциональную связь со зрительным мужчиной, то в паре наступает одиночество вдвоем. На этом фоне у нее может появиться депрессия.

    Одиночество не для меня: Я – женщина, и этим все сказано

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана учит понимать себя и видеть желания партнера, благодаря чему снимается ощущение внутреннего одиночества у обоих. Это ключ к построению гармоничных отношений. Понимая своего мужчину, как себя, женщина уже не испытывает противоречий, которые идут в разрез собственных представлений. Есть возможность понять, что можно ожидать от партнера, а что априори невозможно.

    Если на пути к счастью стоит одиночество, то преодолеть его возможно. Послушайте, как это сделали те, кто прошел онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

    «. Виртуальная жизнь сменилась жизнью реальной. И я даже передать не могу, насколько это классно… То, что я считала таким настоящим, оказалось шелухой и побегом от своих страхов. Я перестала видеть в этом ценность, переключившись на реальных людей. Я стала лучше спать, у меня улучшился аппетит и самочувствие, я включилась в работу и осознала, сколько ЭНЕРГИИ забирала у меня сеть. Произошел какой-то переворот внутри, и это похоже на пробуждение после глубокой заморозки, которая без СВП вполне могла привести к непоправимым последствиям…

    Я потянулась к людям, а они ко мне. Мне нравится, когда я делаю то, что делает счастливыми моих родных, близких и просто других людей, которых я даже не знаю порой, я чувствую в себе прилив бодрости и энергии, и теперь я с уверенностью могу сказать: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЖИЗНЬ. »
    Юлия Г., Макеевка

    Автор: Юлия Тархова

    Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

    Психология чувства одиночества и методы его побороть

    Статья обновлена: 21.03.2019

    С первобытной эпохи человек привык жить в группе. И потом он не оставался в одиночестве. Следует вспомнить притчу о прутьях веника, а также пословицу, что один в поле не воин. Народная мудрость говорит о том, что людям нужна поддержка близких. Сегодня мир диктует свои правила: жители мегаполисов ограничены квартирами, они ощущают себя отверженными. Как избавиться от чувства одиночества тем, кто постоянно находится или дома, или на работе?

    Виды одиночества

    В психологии не существует классификации, согласно которой можно «разложить по полочкам» понятие «одиночество». Но суть проблемы разделяет ее на два вида:

    1. Физическое одиночество.
    2. Чувство одиночества.

    Физическое одиночество – состояние, при котором человек, оставшись наедине с собой, испытывает пустоту, ненужность. Он замыкается в себе, страдает. Особенно это относится к людям, у которых нет возможности пообщаться с друзьями или родственниками.

    Психологи считают, что второй вид одиночества более проблемный. Человеку присуще подавленное эмоциональное состояние. Ему кажется, что его не желают слышать и понимать. Данные признаки чаще всего замечены у подростков, а также людей средних лет.

    Важно! Ни в коем случае нельзя оставаться в подобном настроении длительное время, иначе у человека возникнут серьезные психические расстройства.

    Если первый вид одиночества – физическое – имеет положительные стороны, то второй вносит в жизнь сплошной негатив.

    Почему люди бывают одиноки

    Статистика показывает, что не всегда одиночество – это стечение жизненных обстоятельств. Чаще всего это результат затяжной депрессии, в которую человек вогнал себя самостоятельно. Имеются объективные причины, вследствие которых человек становится одиноким. Он достиг высокого социального статуса и считает, что люди «низшего порядка» недостойны его общества. Такая манера поведения не нравится окружающим. Все начинают отворачиваться от гордеца и зазнайки.

    Другой пример. У каждого своя неповторимая жизнь, но порой человек ставит себя на место успешных счастливчиков. Он хочет выскочить за рутинную повседневность, которая стала невыносимой. Не желает изо дня вдень делать одни и те же действия: просыпаться со звоном будильника, ехать на работу. В лучшем случае возникает стимул добиться высот. В худшем – теряется смысл своего существования, поскольку происходит зацикливание на чужом счастье. При этом, если не добиться успеха, то дорога жизни приведет к чувству собственной ненужности.

    Совет! Не стоит верить, что в семье знакомых полная идиллия, которую они стремятся продемонстрировать. Зачастую это «дутая» информация. Существует негласное правило, которое утверждает, что выставленные напоказ идеальные отношения не являются таковыми.

    Наиболее частая женская ошибка – излишняя недоступность. Стильная, привлекательная, обаятельная, образованная и серьезная девушка смущает сильный пол. Ведь мужчины лишь с виду сильные, а в душе они довольно ранимы. Парень не решается познакомиться к безупречной леди, думая, что у не есть возлюбленный. Или же он боится, что сам не дотянется до уровня железной леди, которая не пойдет на компромисс, добиваясь своей правоты.

    Как избавиться от одиночества

    Мы готовы обманываться, считать, что с нами все в порядке, и не акцентироваться на поселившееся внутри одиночество. Здесь нужен непредвзятый взгляд на проблему. Если вы решили избавить себя от гнетущего одиночества, то наладьте контакты со знакомыми людьми, это:

    • сотрудники;
    • соседи;
    • дальние родственники;
    • одноклассники или однокурсники.

    Поймите, люди не идеальны, поэтому необходимо принимать их такими, какими они являются на самом деле. Закройте глаза на их недостатки, сохраните в памяти только положительные качества.

    Взгляните на себя со стороны. Вы действительно одиноки? Или это проявление чувства вечного недовольства, когда человек перестает ценить то хорошее, что его окружает. Сделайте анализ своего поведения. Не слишком ли предвзято вы относитесь к своему окружению?

    • недорогой букет цветов может быть преподнесен с любовью. Это значит, что дарящий их человек желает вам добра;
    • разбросанная по дому одежда компенсируются тем, что помыта посуда;
    • плохая оценка заработана за невыученный урок, потому что ребенок изготавливал для вас подарок на праздник.

    Отвечайте любовью на знаки внимания. По возможности чаще улыбайтесь и шутите. Здоровое чувство юмора улучшает качество жизни.

    Самодостаточный человек не выставляет напоказ свое одиночество. Он счастлив даже если остается с собой наедине. Такой человек тратит свободное время на самосовершенствование и размышление о смысле жизни. Он не страдает от одиночества или ощущения собственной никчемности.

    Как бороться с запущенным чувством одиночества?

    Многие люди без труда справляются с чувством одиночества. Но бывает, что эта неприятная эмоция держится длительное время. Если вы ощущаете себя никому не нужным человеком, и такое состояние продолжается полмесяца, воспользуетесь нижеприведенными рекомендациями.

    Делать, а не думать

    Не стоит идти на поводу у своих мрачных мыслей, что ничего нельзя изменить. Перестаньте жалеть себя. Займитесь благоустройством жилища, наведите порядок в саду, приберитесь в гараже, вымойте автомобиль. Или же найдите занятие по душе. Действия вырвут вас из круговорота негативных дум. Занятым людям некогда страдать.

    Быть к себе добрее

    Самобичевание способно усугубить ситуацию. Нельзя беспрестанно винить себя за допущенные ошибки. Простите себя, затем постарайтесь решить проблему. Обсудите волнующий вас вопрос с человеком, которому вы доверяете.

    Позаботьтесь о себе:

    • высыпайтесь;
    • правильно питайтесь;
    • гуляйте на природе;
    • дышите свежим воздухом;
    • принимайте расслабляющие ванны;
    • не взваливайте на себя много работы;
    • умейте получать наслаждение от труда и от отдыха.

    «Перезагрузитесь» и восстановите утраченный баланс. Так вы ощутите себя здоровее.

    Не замыкаться в себе

    Гарантированный способ прогнать одиночество – это общение. Смените обстановку. Покиньте пределы своего жилища и найдите себе компанию. Это могут быть групповые занятия по интересам, туристические походы. Заведите собаку, чтобы почаще выбираться на улицу. Сходите на прогулку, в кино или в кафе вместе с друзьями. Посещайте культурные мероприятия. Устраивайте встречи с людьми, у которых можно научиться полезным вещам. Найдите повод пообщаться с соседями. Займитесь тем, чем вы увлечены.

    Найти что-то новое

    Открывайте и узнавайте новое. Включите «ген любопытства». Добирайтесь на работу по неизвестному ранее маршруту. Или совершите однодневную поездку по загородным достопримечательностям: маленьким городкам, побережью, заповедным и памятным местам. По пути узнавайте что-либо интересное, знакомьтесь с новыми людьми. Приучите себя созерцать красоту природы и находить в ней прелести. Старайтесь оставить в памяти яркие впечатления о вашем маленьком путешествии.

    Помогать другим

    Это самый лучший способ избавления от грустных чувств! Сделайте ревизию своего гардероба. Оставьте только самые нужные и любимые вещи. Остальную одежду отвезите в благотворительную организацию. Отдайте нуждающимся все то, чем вы давно не пользуетесь:

    • старую, но рабочую бытовую технику;
    • детские игрушки;
    • мебель;
    • кухонную утварь;
    • постельное белье;
    • и т.п.

    Обязательно навестите знакомых пенсионеров, лежачих больных и одиноких людей, которые нуждаются в поддержке. Приготовьте им вкусные гостинцы. Не спешите уходить. Пообщайтесь с ними, сыграйте в настольную игру. Если вас накрыло давящее чувство одиночества – представьте, каково им? Запомните, что в компании легче справиться с неприятностями.

    Обратите внимание! В тяжелых случаях, если указанные советы не помогут отвлечься от тоски, – обратитесь за помощью к психологу-консультанту либо психотерапевту.

    Как избавиться от одиночества и найти любовь

    Человек, долгое время ищущий любовь приходит в отчаянье. Не спешите «ставить на себе крест». Существуют действенные способы, которые помогают измениться и стать счастливым человеком.

    Убедите себя, что вы заслужили любовь. Мыслите в позитивном ключе, горите страстным желанием встретить свой идеал. Ни в коем случае не прибегайте к гаданию и заговорам.

    Не занимайтесь самоедством. Примите и полюбите себя. Смените надоевшую прическу и устаревший гардероб. Экспериментируя со своей внешностью – не теряйте здравый смысл.

    Займитесь самообразованием. Станьте яркой и интересной личностью. Ведите себя на людях воспитанно и уверенно.

    Взгляните на ежедневные и неразрешимые трудности под другим углом:

    • ругает шеф – он оттачивает ваше профессиональное мастерство;
    • попали в пробку на дороге – послушайте полезную аудиокнигу;
    • приходится ужинать в одиночестве – отправьтесь в кафе. Возможно, что за одним из соседних столиков вас дожидается вторая половинка.

    Не стоит искать спутника жизни в каждом новом знакомом. Когда человек находится в активном поиске, то он машинально присматривается к каждому встречному, видя потенциального партнера. Такой подход заметен со стороны. Он способен отпугнуть всех кандидатов на эту роль, ведь мужчины от природы являются охотниками. Ежели представительница прекрасного пола преследует парня, то он спешит ретироваться.

    Таким образом, время от времени каждого человека окутывает чувство одиночества. Чтобы его побороть – пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Только благодаря осознанным усилиям можно избавиться от негативных эмоций и одиночества.

    Чувство одиночества, отсутствие положительных эмоциональных связей

    Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при наличии чувства одиночества, тоски, не нужности:

    Чувство одиночества — психоэмоциональное состояние человека, связанное с чувством отсутствия взаимопонимания с близкими людьми, в отсутствии положительных эмоциональных связей с людьми, со страхом их потери. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие чувства одиночества имеет негативную окраску.

    Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение.

    Жалобы пациентов на чувство одиночества и тоски:

    1. «Женщина, 23 года. Постоянно испытываю чувство одиночества и депрессии. Друзей всех растеряла. Многих людей боюсь к себе подпускать. Чувство превосходства над всеми сменяется чувством своей ничтожности и ненужности. Чувство полной уверенности сменяется полнейшей неуверенностью в себе. Из крайности в крайность. Как достичь гармонии с самой собой? Как преодолеть чувство одиночества и тоски?»

    2. «Здравствуйте! Как мне преодолеть страшное чувство одиночества? Уже несколько месяцев меня мучают тревога и «стрём». Со всеми переругалась, с мужем, родителями, на работе. Мне все время кажется, что меня никто не любит, хочу оставаться одна, все раздражает. Плачу постоянно. Ничего не радует. На душе кошмарная тоска и ощущаю себя ужасно одиноким человеком, ощущаю ненужность никому. Хочется убежать от всех на необитаемый остров и ни с кем не общаться. У меня будто рак души. Очень тоскливо, одиноко, даже работа не помогает. Хожу к психологу — результата нет. Я — как еж, очень колючая. Хочу, чтобы меня жалели, любили, а сама, ни на какой контакт не иду».

    3. «Мне 28 лет. Я уже долгое время ощущаю в душе одиночество, не смотря на то, что постоянно окружена разными людьми. Посещала психолога по проблеме депрессии четыре месяца. Однако поняла, что мне не становиться лучше и решила обратиться к врачу-психотерапевту, была у него только 2 раза (в виду ее болезни гриппом), она выписала мне таблетки, которые я принимаю уже 2 недели, курс месяц или более. Депрессия начиналась постепенно, около двух лет назад, когда меня перестала удовлетворять моя жизнь. Сначала были неудовлетворенности на работе, потом в личной жизни. А недавно у меня скоропостижно умерла бабушка, с которой я была очень близка, мы жили вместе. Это меня окончательно добило. Мне не интересно жить, меня ничего не интересует, все кажется бессмысленным. Подобные чувства одиночества были и до смерти бабушки, но сейчас появились и другие: мне кажется, что не только моя жизнь, но и жизнь человечества, по сути, бессмысленна, чтобы мы ни делали, чего бы ни достигали в жизни, все бессмысленно, и зачем все это делать, если конец у всех одни — смерть. Словно я до этого была уверена в своем бессмертии, и вдруг меня осенило, что это не так, и я в конечном итоге умру. Такие мысли повергли меня в жуткое состояние. Особенно в последний месяц я буквально раз 20 на дню думаю о смерти, уж очень навязчивы такие мысли, будто свербит, где-то в мозге, и ни о чем другом думать не могу. В груди холодная пустота и давящее чувство одиночества и ненужности.Постоянно пытаюсь и думаю как преодолеть чувство одиночества. Я словно обесценила все происходящее вокруг, зачем все это нужно, если будет конец. И даже, если меня будет кто-либо разубеждать о том, что жизнь человека всегда наполнена каким-либо смыслом, то я все равно буду полагать, что это в любом случае не сделает меня или нас (людей) бессмертными. И от таких мыслей мне не хочется жить. Хотя я всегда боялась смерти и боюсь. Единственное о чем я молю, так это о том, чтобы я смогла хотя бы избавиться от этих навязчивых мыслей, от морозящего чувства одиночества и пустоты в груди, чтобы они меня не мучили. А еще очень боюсь заболеть шизофренией. Я очень прошу, по возможности более подробнее прокомментируйте мои мысли. Мне уже кажется, что никто не сможет мне помочь, поэтому я не хожу больше к психологу. Возможно, психотерапевт мне поможет, но пока даже уже и не хочу ничего».

    Одиночество и тоску может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. Испытываемое чувство одиночества может говорить о наличии депрессии.

    Психологи считают, что для возникновения чувства одиночества существует ряд психологических факторов. Например: это может быть заниженная самооценка, страх подвергнуться критике, отсутствие желания общения, слабые навыки общения, низкой социализацией, страх попасть в психологическую зависимость и другие. Но истинные причины, которые приводят к чувству одиночества, как правило, скрыты, и искать их нужно на уровне обменных процессов головного мозга, так как все процессы в организме происходят с участием биохимических процессов. Естественно, что воспитательными мероприятиями, которыми располагают психологи, невозможно изменить биологические процессы головного мозга и испытываемое чувство одиночества не победить.

    Чувство одиночества, глубокую тоску и ненужность невозможно рассматривать как отдельно взятый процесс или психическое расстройство. И уж тем более невозможно рассматривать гнетущее чувство одиночества как обычную психологическую проблему. Любые эмоциональные реакции человека, это психическая реакция, продукт высшей нервной деятельности головного мозга, которые нельзя рассматривать как отдельно взятую, вне зависимости от физического, психического и социального состояния организма, составляющую.

    Чувство одиночества следует рассматривать как ответную реакцию головного мозга на внешние и внутренние факторы, влияющие в данный конкретный момент на жизнедеятельность всего организма в целом. Для точного определения состояния организма, естественно, требуются медицинские знания и навыки, необходимо специальное образование и опыт, который сочетается в профессии врача-психиатра, психотерапевта (врач-психотерапевт).

    С точки зрения врача-психотерапевта

    , которое может испытывать человек, является лишь одним из возможных показателей наличия того или иного психического расстройства, которое может проявляться либо явным образом, либо протекать скрытно, еще не сильно вызывая снижение качества жизни.

    Чувство одиночества человек может испытывать в различной степени тяжести. Начиная от изредка проявляющейся «хандры», не ясного ощущения тоски, которую ощущали все люди, и заканчивая гнетущим, изнуряющим чувством одиночества, глубогого чувства тоски и ненужности никому, которое может подавлять многие иные эмоциональные реакции человека в его повседневной жизни. В любой форме и силе проявления этой психической реакции человека на внешние факторы, в совокупности с внутренними биологическими процессами организма, для врача-психотерапевта является одним из Важнейших компонентов, при диагностике психического состояния.

    Чувство одиночества не редко может сопровождать такие психические состояния как: депрессии, тревожные расстройства, астенические психические расстройства.

    Указанные психические расстройства, с симптоматикой чувства одиночества, поддаются комплексному лечению: биотерапия, психотерапия, диета, режим дня. Для этого необходимо очное обращение к врачу-психотерапевту.

    Преодолеть гнетущее ощущение чувства одиночества Вам поможет грамотный врач-психотерапевт.

    Ощущение чувства одиночества очень тяжело переносится и изнуряет своими негативными мыслями.

    Не стоит терпеть мучительные негативные эмоции. Это лечится.

    Читайте также:  Как избавиться от сколиоза в домашних условиях
Ссылка на основную публикацию