Льняное масло — польза и вред для женщин и мужчин

Льняное масло: польза и вред для организма

Льняное растение почитается с давних времен за его разнообразное использование и целебные свойства. Из семян льна изготавливают льняное масло. Область его использования очень широкая. Масло льняное применяют в кулинарии, в виде добавок, в лечебных целях, в чистом виде или как основной компонент, в косметологии и в диетических целях. Оно полезно как для взрослых, так и для детей.

В данной статье рассмотрим все преимущества использования льняного масла, какую пользу оно приносит, возможный вред и способы применения.

Состав и пищевая ценность

Льняное масло имеет богатый питательный состав, за счёт содержания жирных кислот — Омега-3, Омега-6, Омега-9. Кроме того, в его составе имеются лигнаны, являющиеся сильными антиоксидантами и природными гормонами.

В льняном масле содержится много олеиновой и линолевой кислоты. Содержание других кислот незначительное. Вызывает много споров о вредности наличие пальмитиновой кислоты, которая есть в составе льняного масла. Считается, что в больших количествах эта кислота увеличивает риск заболеваний сердца, однако, в малых количествах воздействует, как слабый антиоксидант, который полезен для организма.

Помимо кислот в льняном масле также много витаминов (Е, А, К, группы В) и микроэлементов (магний, железо, фосфор, цинк).

Льняное масло — полезные свойства для организма

Льняное масло принимается внутрь как с пищей, так и в чистом виде. Его можно использовать для наружного применения в лечебных и косметологических целях.

Благодаря богатому составу льняное масло:

  • обладает противовоспалительным эффектом;
  • препятствует старению;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • имеет антиоксидантное действие;
  • оказывает очень мягкий слабительный эффект;
  • прекрасный антисептик и анальгетик;
  • очищает организм от токсинов и паразитов;
  • нормализует обмен веществ, работу сердца;
  • расщепляет жиры;
  • очищает сосуды.

Польза льняного масла для женщин

В льняном масле содержится много фитоэстрогенов, которые положительно влияют на женский организм, нормализуют гормональный фон, облегчают симптомы климакса и стабилизируют репродуктивную функцию, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Масло льна оказывает общеукрепляющее действие, улучшает обмен веществ, а также продлевает молодость. При психологических расстройствах льняное масло помогает справиться со стрессом, депрессивным состоянием. Женщины применяют масло льна с целью похудения.

В период беременности разрешено употребление льняного масла. Кроме того, что оно помогает:

  • справляться с запорами;
  • способствует метаболизму;
  • восполняет дефицит необходимых кислот;
  • способствует формированию важных клеток мозга плода;
  • предотвращает возникновение растяжек.

Льняное масло для мужчин

В составе масла есть все необходимые вещества и микроэлементы, так необходимые мужскому организму, которые способны повысить потенцию. Омега-3 кислота, входящая в состав масла, укрепляет память, воздействует на все функции мозга. Такой элемент, как Ретинол, улучшает зрение и сосуды.

Льняное масло оказывает благотворное воздействие на нервную систему, стимулирует работу головного мозга, активизирует иммунитет, ускоряет процесс роста клеток.

Польза льняного масла для детей

Льняное масло зачастую легче дать ребёнку, чем рыбий жир. Кислоты Омега-3,6, 9 очень необходимы детям в период роста. Льняное масло подходит для профилактики и лечения простудных заболеваний, нормализации работы ЖКТ, нервной системы.

  • Небольшое количество масла для ребенка оказывает успокаивающий эффект, улучшает работу организма в целом, помогает ориентироваться в пространстве.
  • Для детей школьного возраста льняное масло благоприятно влияет на память, внимание.
  • В период полового созревания масло помогает при болезненных менструациях, уменьшает возможность развития депрессии и агрессии.

Для грудничков (с 6 месяцев) допускается употребление льняного масла по несколько капель в день, но не превышать дозировку более 3 г. К 10 годам дозировку увеличивают до 20 грамм постепенно (1 ст.л). Перед применением проконсультироваться с педиатром.

Употреблять масло льна рекомендуется детям с приемом основной пищи. Например, добавлять в каши, салаты, пюре.

При склонности к аллергическим заболеваниям, при плохой свертываемости крови, при гепатите, желчнокаменной болезни масло не стоит давать ребенку.

Дозировка масла для взрослых и детей

Масло льна употребляют разными способами: курсом или регулярно, но в небольшом количестве. Различается только дозировка:

  • Взрослым: 1-2 столовые ложки в день;
  • Детям, в зависимости от возраста: до 1 года — не более 3-5 грамм; от 1-3 лет — 9 грамм; от 3 — 9 лет — 1 ч.л., от 9 — 14 лет — 2 ч.л.

Можно ли принимать масло натощак?

Употребление льняного масла натощак благоприятно влияет на организм. Такой прием помогает достичь следующего эффекта:

  • улучшение состояния кожи и волос;
  • стабилизирование гормонального фона;
  • избавление от запоров;
  • понижение уровня холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение оттока желчи.

Но не обязательно выпивать сразу суточную норму, можно разделить дозировку на несколько приёмов пищи.

Принимают утром 1 ч.л. за 20 минут до еды, и вечером после ужина через 20 минут (1 ч.л.). Затем через 2-3 дня дозировку увеличивают до столовой ложки. Курс приема составляет 1 месяц.

Масло льна обладает не очень приятными вкусовыми качествами, поэтому его не все могут принимать натощак. Рекомендуется в таком случае запивать его стаканом теплой воды или заедать кусочком черного хлеба или ложкой меда.

Применение льняного масла в лечебных целях

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Для очищения сосудов льняное масло употребляют утром перед едой (за полчаса до завтрака), или вечером (через 30 мин. после ужина) можно запить одним стаканом кипячёной воды. Суточная доза — 1 столовая ложка. Употребляя масло курсом (2 недели), то разовый приём уменьшается до 1 чайной ложки.

Для пищеварительной системы

Льняное масло употребляют при профилактике обострения гастрита. Для этого пьют дважды в день по 1-й чайной ложке масла перед едой. Длится курс 1 месяц. Перерыв также составляет 1 месяц.

При гастродуодените принимают по 1 чайной ложке масла утром и вечером за полчаса до еды. Продолжительность лечения составляет месяц. Также можно пить отвары и кисели, приготовленные из семян льна.

При язве желудка употребляют льняное масло курсом в течение месяца натощак два раза в день (по 1 чайн. л.). Перерыв месяц.

Также хорошо помогает настой из льняного (50 мл), облепихового (70 мл) и зверобойного (30 мл) масла. Смешать все ингредиенты в стеклянной посуде и поставить в тёмное прохладное место на 2 дня. Принимать настой по чайной ложке утром и вечером в течение месяца (постепенно увеличивая дозировку до столовой ложки).

Для лечения запоров достаточно добавить масло льна в обычную пищу или в овощные салаты.

Для того, чтобы избавиться от паразитов, употребляют масло льна во время еды два — три раза в день по чайной ложке.

Для здоровья полости рта и очищения зубов

Следует 1-й ложкой льняного масла полоскать рот, пропускать между зубов примерно 10 минут, сплюнуть, прополоскать проточной водой. Затем можно чистить зубы. Курс неограничен.

Супер средство — льняное масло и семя льна. Диабет, панкреатит — видео

При заболеваниях дыхательной системы

При сильном кашле рассасывать чайную ложку масла льна в течение 3 — 4 минут, затем выплюнуть. Или можно полоскать: развести столовую ложку масла льна в 1/2 стакана теплой воды.

Также можно применять масло семян льна в капсулах в период восстановления организма после болезни.

Для профилактики заболеваний дыхательной системы нужно капать масло в нос перед выходом на улицу по 1 капле в каждую ноздрю.

Для лечения ожогов

Первый вариант: льняное масло (1 стол. л.), сметана 20% жирности (1 стол. л.), 1 яичный желток. Смешать и смазывать пораженные участки в течение недели два раза в день.

Второй вариант: смешать 100 мл масла льняного и 30 г сока подорожника. Накладывать повязки, пропитав стерильный бинт смесью, 1 раз в день.

Третий вариант: смешать 100 мл масла семян льна и 50 г облепихового масла. Стерильный бинт смочить в смеси и хорошо зафиксировать повязкой.

Лечения экземы, псориаза — видео

Рецепт молодости

Смесь из мёда, чеснока и льняного масла поднимает иммунитет и очищает кровеносную систему, укрепляет волосы, ногти, сосуды.

Для приготовления смеси необходимо взять:

  • 4 лимона;
  • мёд (1 ст. л);
  • 4 головки чеснока;
  • льняное масло (1 ст. л.).
  1. Очистить чеснок от шелухи, лимон (2 очищенных и 2 с цедрой) нарезать дольками и пропустить через мясорубку.
  2. Добавить мёд и льняное масло.
  3. Смесь разбавить теплой кипяченой водой (3 литра).
  4. Перемешать и поместить в стеклянную или керамическую ёмкость на 10 дней в сухое место, защищенное от солнечного света, накрыв марлей.

Применяется смесь курсом в течение 10-20 дней. Первую неделю – по 14 стакана натощак. Постепенно увеличивается доза до 1/2 стакана.

Льняное масло в косметологии

Для тела

Смесь льняного масла в равных пропорциях с молотым кофе является прекрасным средством для пилинга тела, также уменьшает целлюлит и подтягивает кожу.

Для кожи рук

Для мягкости и гладкости кожи рук необходимо:

  1. Приготовить смесь из яичного желтка и масла льна (1 стол. л.).
  2. Полученную массу нанести на руки, сверху надеть целлофановые перчатки.
  3. Через 30 минут смыть маску проточной водой (мыло не использовать) и вытереть бумажной салфеткой.
  4. Эта же смесь пригодна и для лечения трещин на пятках.
  5. Масса наносится перед сном на стопы, надеваются целлофановые пакеты, сверху тёплые носки.
  6. Утром всё снять и смыть проточной водой.

Для волос

Привести волосы в порядок с помощью льняного масла довольно просто в домашних условиях. Наносить маски можно 2-3 раза в неделю.

Существует несколько рецептов средств для волос и кожи головы, в которых льняное масло является основным компонентом:

  1. Льняное масло налить в ёмкость, нагреть на пару до 25 градусов. Нанести на волосы и кожу головы, закутать и держать 2 часа. Смыть водой с добавлением уксуса (из расчета: на 1л воды 100 мл уксуса) или настои из лекарственных трав.
  2. Мелко порезанный репчатый лук (3 стол. л.), добавить мёд (1 стол. л.) и льняное масло (2 стол. л.). Всё ингредиенты перемешать и втирающими движениями нанести на всю длину волос и на корни. Держать маску полчаса.
  3. Смешать 1 куриный желток, масло семян льна (2 стол. л.) и 5 столовых ложек коньяка. Нанести на влажные волосы, укутать и держать 20 минут.
  4. В льняное масло (1 стол. л.) добавить лимонный сок (3 стол. л.). Нанести на сухие волосы. Держать маску 30 минут.
  5. Сделать маску, в состав которой входит свежий огурец, 1 столовая ложка сметаны и 1 столовая ложка льняного масла. Для лучшего эффекта наносить маску на ночь.
  6. Смешать в стеклянной ёмкости 50 мл масла семян льна и 40 мл глицерина. Нанести состав на всю длину. Держать маску 60 минут. Смывать тёплой водой, намылив волосы шампунем.

Для укрепления ногтей

Для улучшения внешнего вида и укрепления ногтей применяют такие средства:

  1. Нагреть льняное масло на водяной бане до температуры 20-25 градусов. В тёплое масло окунуть руки на 15 минут. Помыть руки под проточной тёплой водой. Для лучшего эффекта после ванночки одеть целлофановые перчатки и тёплые варежки на 30 минут.
  2. Смешать лимон и льняное масло. Ежедневно втирать при помощи ватного диска в ногти.
  3. Ежедневно пить льняное масло по 1 чайной ложке.
  4. Слегка нагреть льняное масло с добавлением нескольких капель любого другого масла: ромашки, лаванды, розмарина. Нанести смесь массажными движениями на руки и ногти. Эту же смесь используют в качестве ванночек. Окунать руки на 10 минут. Масло промокнуть полотенцем и не смывать некоторое время.
  5. В масло льна (1 ст.л.) добавить столько же сока лимона и 1 куриный желток. Нанести на ночь на руки и ногти, одеть целлофановые перчатки и теплые варежки.
  6. Смешать масло льна (1 ст.л.) и несколько капель йода. Массажными движениями нанести на ногти ежедневно в течение недели.
  7. Следующая маска многокомпонентная. Смешать в равных пропорциях льняное, облепиховое, касторовое, персиковое, миндальное, абрикосовое, масло авокадо и жожоба, витамины А и Е в виде масел. Наносить периодически на руки и ногти. Хранить смесь в месте, защищенном от солнечного света.

Как принимать для похудения

Диетические рецепты с льняным маслом

Ни одна диета не запрещает использовать льняное масло. Возможные способы применения льняного масла при похудении:

  1. Натощак выпивать 1 чайную ложку масла. Через 30 минут можно завтракать.
  2. Через полчаса после ужина выпить 1-1,5 чайные ложки масла.
  3. В качестве заправки к блюдам, заменяя растительное масло, майонез, сметану.

Применение льняного масла в кулинарии

В кулинарии льняное масло используют в свежем виде, в основном для заправки овощных салатов. Добавляют масло в каши, в выпечку, творог. Но следует учитывать, что такой продукт при термальной обработки теряет все полезные свойства и может изменить вкус блюда и добавить в него горечь.

Салат

Нарезать мелко 2 луковицы, свежую зелень, кружочками 1 пучок редиски. Добавить по вкусу соль и перец, льняное масло (2 стол. л.) и сок лимона (2 стол. л.), затем перемешать ингредиенты. Салат прекрасно подойдет к картофельному пюре и к красной рыбе.

Майонез

Смешать 3 желтка, 1 столовую ложку горчицы, посолить, добавить немного сахара. Взбить смесь при помощи миксера. Постоянно помешивая влить 1/3 стакана льняного масла и столько же растительного. Когда масса загустеет, добавить 2 столовые ложки лимонного сока и 1/2 стакана сметаны и тщательно перемешать.

Закуска из творога

Смешать творог, мелко нарезанную свежую зелень и льняное масло. Массу можно мазать на хлеб. Смесь хорошо сочетается с красной рыбой и листьями салата.

Витаминный сок

Почистить и помыть 500 г свеклы, 400 г моркови и 400 г яблок . Овощи и фрукт пропустить через соковыжималку, добавить масло льна (1 стол. л.) и небольшое количество воды.

Выбор и хранение льняного масла

  1. При выборе масла необходимо обратить внимание на его цвет. В основном, льняное масло продают в прозрачных стеклянных бутылках. Должен быть золотой цвет или зеленовато-жёлтый оттенок.
  2. Необходимо также прочитать информацию на этикетке. Способ отжима должен быть холодный. Льняное масло чрезвычайно уязвимо к прогорклости, то есть имеет плохие сроки годности. Хранить масло нужно в прохладном месте, вдали от солнечного света.
  3. Качественное и сеже масло имеет лёгкий горький вкус.
  4. Льняное масло также самопроизвольно воспламеняется. Поэтому необходимо держать его далеко от горячих температур.
  5. Льняное масло чрезвычайно уязвимо к прогорклости, то есть имеет плохие сроки годности. Хранить масло нужно в прохладном месте, вдали от солнечного света.

Возможный вред и противопоказания

  • Не безопасно льняное масло для людей с плохой свертываемостью крови. Его не следует принимать в случае серьезного ранения, так как есть риск кровотечения.
  • Также за 2 недели до любых операций лён и льняное масло следует исключить из рациона.
  • Всегда проверять масло на прогорклость перед использованием. Прогорклые масла очень вредны и могут сразу увеличить риск сердечно-сосудистого заболевания.
  • Не использовать льняное масло при термической обработке, так как все питательные свойства, которые находятся в масле утрачиваются.
  • Льняное масло усиливает действие лекарственных средств (аспирина и препаратов, которые снижают уровень сахара в крови). Поэтому необходимо быть очень осторожным, чтобы не навредить себе.
  • Запрещено употреблять льняное масло при гастрите, язве, диареи, людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ.
Читайте также:  Как правильно вести себя в православной церкви

Льняное масло: польза и вред, советы по применению — видео

Правильный выбор, соблюдение всех правил хранения и употребления льняного масла принесёт пользу здоровью для всего организма. Рекомендуется при наличии заболеваний советоваться с лечащим врачом, а детям не давать льняное масло без консультации педиатра.

Льняное масло польза и вред для организма

Масло из семян льна является одним из самых полезных из всех масел. Оно обладает целебными свойствами и применяется в народной медицине еще с давних времен.

Еще со времен Гиппократа масло использовали для лечения ран и ожогов. А в Древнем Египте эту жидкость использовали для косметических масок, добавляли в кремы и делали обертывания. До прихода советской власти, в нашей стране его также широко использовали, но забыли на длительное время. Только сейчас популярность масла возрастает.

Калории в 100 г., (ккал):898
Белка в 100 г., (г):0.0
Жиров в 100 г., (г):99.8
Углеводов в 100 г., (г):0.0
Гликемический индекс:

Льняное семя состав и калорийность

Масло является довольно калорийным продуктом, в нем целых 898 ккал. Углеводы и белки отсутствуют, но есть жиры – 99,8 г.

На высоком уровне содержится витамин Е, немного меньше витаминов В и К. Но, главное, что в продукте содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Только Омега-3 в масле 50%, вполовину меньше Омега-6 и Омега-9. Пальмитиновой и стеариновой кислот в масле около 10%. Присутствует цинк, кальций и фосфор, стерины, отвечающие за биологические процессы в клеточных мембранах. И главное – холестерина в продукте 0%.

Льняное семя: полезные свойства, витамины и минералы

Богатый витаминный состав (Е, А. К и В), позволяют улучшить обменные процессы и пополнить энергетический запас. Масло является средством, улучшающим работу иммунной системы и обменных процессов. Является антиоксидантом, выводящим токсины и шлаки из организма.

Масло положительно сказывается на работе ЖКТ, предотвращает развитие язвы и гастрита, а также позволяет предупредить появление этих заболеваний. Действие масла можно сравнить с действием препарата «Алмагель», но масло в отличие от лекарственного средства является натуральным средством.

Если использовать масло в косметических целях, то оно уступает по своим качествам только кокосовому. При его помощи можно увлажнить кожный покров, оно прекрасно впитывается, не оставляет жирный слой и предотвращает появление морщинок.

Естественно, что нельзя забывать о приятном вкусе этого масла, что немаловажно, если его использовать для салатов. Но всегда следует помнить, что все эти полезные свойства относятся исключительно к натуральному маслу, приготовленному методом холодного отжима.

Польза льняного семени для женщин

Для женщин масло полезно тем, что укрепляет иммунную систему и является профилактическим средством для предотвращения гормональных сбоев и довольно широко используется для решения косметических проблем.

Масло позволяет устранить морщины, и не только в случае наружного применения. Даже употребление внутрь позволит устранить сухость, следовательно, предотвратит появление мелких морщин. Недопустимо использовать масло только вокруг глаз, для этой области оно слишком «тяжелое».

Интересный факт, что удалось установить, что при регулярном употреблении масла внутрь, оно способствует увеличению груди.

Масло позволяет улучшить структуру волос, сделать их более крепкими. Маски с использованием этого масла подходят как для сухих, так и для жирных волос. А если женщина стремится похудеть, то масло поможет быстрее расщепить жиры.

Употребление льняного семени при беременности и грудном вскармливании

Из-за сложнейших процессов, происходящих в организме женщины, которая вынашивает ребенка, ответственная мать никогда не откажется от употребления льняного масла. Оно позволяет стабилизировать гормональный фон, сделать крепче иммунную систему и не допустить заражения грибковыми заболеваниями.

Льняное масло улучшает работу ЖКТ, предотвращает появление запоров и положительно сказывается на общем состоянии организма. Помогает стабилизировать работу кровеносной системы и не допускает кислородное голодание плода. К тому же масло предотвращает набор лишних килограммов.

Однако, несмотря на такую огромную пользу для организма будущей матери, все же без консультации врача не рекомендуется его использовать. При любых обстоятельствах, суточная доза не должна превышать две столовые ложки.

Во время лактации масло не менее полезно. Оно насытит молоко матери полезными веществами, которые поступят в организм ребенка.

Польза льняного семени для мужчин

Особую пользу льняное масло несет мужчинам, которые преодолели 50-летний рубеж. Оно помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить физическое и эмоциональное состояние. Позволяет предотвратить развитие цирроза печени и выводит токсины из организма.

Но не только в этом польза масла. Оно способствует выработке тестостерона, а значит, либидо мужчины повышается. Масло способствует предотвращению преждевременной эякуляции, стимулирует приток крови к органам таза. При регулярном употреблении масла снижается риск развития воспалительного процесса предстательной железы.

Но всегда следует помнить, что слишком сильное увлечение льняным маслом может стать причиной появления диареи, спровоцирует плохую свертываемость крови и будет способствовать появлению лишних килограммов.

Если присутствует рак простаты или есть проблемы с желчным пузырем или работой поджелудочной железы, то лучше отказаться от использования этого продукта.

Можно ли употреблять льняное семя детям

Есть риск, что при употреблении большого количества льняного масла проявятся побочные эффекты, поэтому споры о его использовании в детском рационе не утихают. По этой причине не рекомендуется его вводить в рацион до достижения 3-летнего возраста.

С другой стороны, масло можно использовать в качестве средства от запоров. Не секрет, что малыши часто страдают этой проблемой. Оно позволяет увеличить сопротивляемость детского организма от простудных заболеваний.

Перед использованием масла обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как оно может стать причиной отечности и вздутия живота. Ни в коем случае не увеличивайте рекомендованную дозу.

Полезно ли льняное семя для похудения

Масло во время похудения может выступать в качестве продукта, компенсирующего животные жиры, от которых пришлось отказаться во время диеты. В сутки допустимо употреблять не более 1 столовой ложки. Масло можно добавлять в салаты и другие блюда. Можно употреблять отдельно, натощак, утром, за 20 минут до завтрака. Можно вечером, после ужина, через полчаса после окончания трапезы.

Употребление льняного семени при диабете

Масло допускается употреблять при наличии проблем с сахаром. Оно позволит насытить организм жирными кислотами, предупредить развитие ретинопатии и улучшить обмен веществ.

При регулярном употреблении можно добиться снижения вязкости крови. А это означает, что масло является эффективным средством по предупреждению инфаркта и инсульта. Оно способствует выведению холестерина, снижению уровня глюкозы в крови.

Как принимать льняное семя в лечебных целях

Универсальный способ употребления масла выглядит следующим образом: 1 чайная или столовая ложка натощак, за 20 минут перед каждой трапезой. В сутки допустимо употребить не более 3 столовых ложек.

Начинать прием масла нужно с минимальной дозы, постепенно увеличивая. Если очень неприятно пить масло, его можно использовать в качестве приправы, но ни в коем случае не подвергать термической обработке.

Длительность лечения в идеале должен определять врач, так как прием масла напрямую зависит от причин его употребления. В любом случае длительность не должно превышать 3 месяцев. Если есть необходимость в повторном курсе, то его можно начинать не раньше, чем через 2 недели.

Суточная норма льняного масла для детей и взрослых

В день нельзя употреблять более 3 столовых ложек масла. В детском возрасте доза не должна превышать 1 чайной ложки в сутки. После 9 лет допустимо увеличить суточную дозу до 2 чайных ложек. С 14 лет, ребенка можно переводить на дозу, рекомендованную взрослым. Никаких принципиальных отличий употребления в детском или взрослом возрасте нет. Масло употребляется натощак или добавляется в блюда.

Применение льняного семени в косметологии

В косметических целях масло льна широко используется. Не рекомендуется его использовать в качестве моносредства при жирной коже и обрабатывать область около глаз. Регулярное использование позволяет улучшить эластичность кожного покрова и избавиться от мелких морщин.

Масло льна используется при наличии сухой себореи. Его втирают в кожу головы, мягкими движениями. При регулярном использовании этой методики (3 раза в неделю) уже через 3 недели можно увидеть реальные улучшения.

Льняное семя как хранить и приобретать

Можно ли жарить на льняном масле

На масле из семян льна недопустимо жарить продукты. В ходе термической обработки улетучиваются все полезные вещества, а взамен масло начинает выделять вредные.

Одно из самых полезных: все о пользе и вреде льняного масла для женщин и мужчин

Всего одна ложка льняного масла в день может обеспечить человеку хорошее пищеварение, крепкие кости, гладкую кожу и быстрый метаболизм. Льняное масло активно используется в кулинарии, в косметологии и медицине.

Состав масла

Льняное масло производят из зерна льна. Холодный отжим позволяет сохранить в конечном продукте все полезные свойства. В составе этого продукта:

  • Жиры: Омега-3, -6, -9. Эти компоненты не синтезируются организмом, поэтому необходимо получать их из продуктов. Омега-3, -6, -9 улучшают работу сосудов и сердца, пищеварения, почек и печени, делают суставы более крепкими, улучшают иммунитет.
  • Витамины: А, В1, В2, В3 (вит. РР), В4, В6, В9, Е, K, F.
  • Макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, железо, цинк.
  • Линамарин, лецитин, бета-каротин, тиопролин, сквален.
  • Кислоты: олеиновая, арахиновая, линолевая, стеариновая, пальмитиновая, эйкозеновая, линоленовая.

В льняном масле содержатся лигнаны, препятствующие развитию онкологии. Кстати, этот продукт можно употреблять не только внутрь, но и наружно — для волос, кожи и ногтей. Не стоит добавлять в пищу слишком много масла, так как калорийное — 898 ккал на 100 мл. По количеству жирных кислот масло льна уступает только конопляному.

Плюсы и минусы для женщин

Уникальный состав льняного масла нормализует обменные процессы в организме, что способствует похудению. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми для здоровья волос, ногтей и кожи витаминами. Если у девушки сухая и обезвоженная кожа, ей обязательно нужно включить в свой рацион масло льна.

Здоровье женщины заключается и в нормальной работе репродуктивных органов. Из-за недостатка жиров в организме у женщин может возникнуть аменорея (отсутствие месячных), снизиться либидо. Подсолнечное же масло в этом плане значительно уступает льняному.

Для беременных этот продукт также будет полезен. Во время беременности повышается риск развития варикоза, нередки нарушения стула, а кожа на животе и бедрах может покрыться растяжками. Масло льна снижает риск образования тромбов, увеличивает эластичность сосудов и кожи, способствует нормальной работе пищеварения, насыщает организм мамы и ребенка витаминами и минералами. Кроме того, положительно влияет на развитие плода. Но злоупотреблять маслом во время беременности не стоит: в нем содержится природный аналог эстрогена, а высокая его концентрация в организме может привести к выкидышу.

Но фитоэстрогены будут полезны женщинам более зрелого возраста, так как они помогут во время климакса. В менопаузу организм перестает вырабатывать эстроген, и для поддержания молодости и женственности можно потреблять фитоэстрогены.

Плюсы и минусы для мужчин

Для мужчин льняное масло, помимо общеукрепляющего действия, оказывает положительное влияние на потенцию. Механизм ее стимуляции зависит от повышения эластичности сосудов, в том числе и сосудов полового члена. Его кровенаполнение улучшается, что позволяет поддерживать стойкую эрекцию.

В масле льна содержится гормон серотонин, отвечающий за психоэмоциональное состояние. Этот гормон важен как для мужчин, так и для женщин. Хорошее настроение повышает работоспособность и делает коммуникацию с обществом более легкой и приятной.

Этот растительный продукт нормализует работу эндокринной системы и способствует выработке тестостерона. Соответственно, улучшается репродуктивная функция.

Масло льна используется при патологиях предстательной железы: олигоспермии, ускоренном семяизвержении, импотенции, бесплодии, воспалениях простаты и мочеполовой системы, эректильной дисфункции и низком либидо.

Противопоказания

Противопоказаниями (как для мужчин, так и для женщин) для употребления льняного масла служат:

  • Онкологические заболевания.
  • Аллергические реакции.
  • Нарушение гормонального баланса.
  • Хронический холецистит.
  • Прием антиагрегантов и антикоагулянтов.

Также не рекомендуется использовать внутрь просроченное масло. Нагревать тоже не стоит: любое горячее масло выделяет канцерогены. Лучше покупать льняное масло в стеклянной бутылочке, а хранить в темном прохладном месте.

Льняное масло польза и вред: как принимать, как использовать для похудения, для волос и в косметологии

Льняное масло – продукт с уникальным составом, содержащий мононенасыщенные, насыщенные жирные, стеариновую и пальмитиновую кислоты, а также ряд микроэлементов. Его принимают внутрь по разным показаниям: для похудения, улучшения моторики кишечника, улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Из этой статьи вы узнаете:

Способы получения и состав льняного масла

Льняное масло получают путем холодного и горячего прессования или экстрагирования.

Прессование предусматривает выдавливание из очищенного и измельченного сырья масла посредством помещения под пресс. Экстрагирование – это двухэтапный процесс, при котором вначале из семян льна извлекают масла с помощью растворителей, а затем пропускают продукт через дистиллятор, чтобы устранить растворители.

В зависимости от способа очистки, различают такие виды льняного масла:

  • сырое. Его подвергают минимальному количеству операций: так, из масла удаляют примеси путем фильтрации, при этом все полезные вещества сохраняются в продукте;
  • нерафинированное. Такое масло подвергают только частичной механической очистке. Продукт проходит процедуры отстаивания, фильтрации, центрифугирования, гидратации и нейтрализации. В ходе гидратации льняное масло теряет часть полезных компонентов;
  • рафинированное. Продукт подвергается комплексной обработке. Масло осветляют. Дополнительно его могут еще раз очистить с помощью вымораживания или дезодорирования.

В льняном масле содержатся:

  • жирные кислоты омега-3 и омега-6;
  • витамины А и К;
  • альфа-токоферол;
  • линолевая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • наиацин.

Льняное масло одинаково полезно для мужчин и женщин. Оно помогает при многих болезнях и улучшает внешний вид.

Польза и вред

Льняное масло характеризуется множеством ценных свойств. К ним нужно отнести следующее:

  • регуляция синтеза половых гормонов и работы органов репродуктивной системы;
  • улучшение деятельности головного мозга;
  • регуляция обменных процессов в организме;
  • устранение нервного напряжения;
  • защита нервных клеток;
  • улучшение памяти и концентрации;
  • замедление процессов старения в организме;
  • обновление кожных покровов;
  • оказание противовоспалительного действия;
  • ускорение роста волос;
  • укрепление ногтевых пластин;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • оказание мягкого слабительного действия, что полезно при запорах;
  • сдерживание роста раковых клеток;
  • нормализация показателей артериального давления;
  • восстановление двигательной активности кишечника;
  • снижение вязкости крови.

Что касается вреда, то льняное масло не причиняет его даже при длительном применении. Человек может нанести вред организму только в том случае, если будет принимать некачественное или просроченное масло.

Читайте также:  Ягоды боярышника — польза и вред для организма

Несмотря на пользу этого продукта, есть список противопоказаний к его применению. Это такие состояния и заболевания, как:

  • желчнокаменная болезнь;
  • болезни печени;
  • холецистит;
  • нарушения свертываемости крови;
  • тяжелые болезни желудка, кишечника, желчного пузыря;
  • непереносимость продукта;
  • панкреатит;
  • диарея.

Не рекомендуется прием льняного масла женщинам в период беременности, а также детям в возрасте до 5 лет.

Если неправильно использовать этот продукт, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • расстройство желудка;
  • рвота или тошнота;
  • спазмы в области живота.

Ученые считают, что если злоупотреблять льняным маслом, то эффект может быть непредсказуемым, так как большие дозы продукта оказывают токсичный эффект. В этом случае возникают такие побочные реакции, как одышка, общая слабость, учащение дыхания.

При использовании льняного масла нужно учесть: чтобы получить всю его пользу, ни в коем случае нельзя нагревать его. Оно употребляется только в холодном виде.

Какое масло выбрать?

Льняное масло выпускают в виде жидкости и в капсулах.

При выборе масла в стандартном виде необходимо обратить внимание на такие критерии:

  • запах. Жирнокислотный состав масла схож с рыбьим жиром, поэтому специфический запах этого продукта – показатель качества;
  • данные на упаковке. На ней должно быть указано, что в масле содержится 60% полиненасыщенных жирных кислот;
  • материал емкости, в которую залито льняное масло. Не стоит покупать продукт, который упакован в пластиковую тару, так как материал вступает в реакцию с жирами, которые содержатся в масле. В результате образуются вредные соединения. Кроме того, при контакте с солнечными лучами происходит окисление масла, что делает его опасным для здоровья. Необходимо приобретать льняное масло в стеклянных бутылках;
  • способ получения продукта. Предпочтение следует отдать маслу холодного отжима. В таком продукте содержится максимальное количество витаминов и полезных кислот.

Качественное льняное масло имеет слегка горьковатый привкус. Также при употреблении продукта ощущается привкус рыбы, но при этом качественное масло не дает выраженного запаха рыбы.

Как льняное масло помогает в процессе похудения?

Масло льна нередко используется для похудения. Это возможно благодаря ускорению обмена веществ и процесса расщепления жировых клеток.

Польза льняного масла заключается в следующем:

  • ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в продукте, полноценно заменяют жиры – вещества, которые становятся причиной отложений на талии и бедрах. Благодаря этому свойству можно максимально снизить потребление жиров без ущерба для здоровья;
  • ненасыщенные кислоты расщепляют жир на воду и глицерин, которые более легко выводятся из организма;
  • льняное масло оказывает мягкое действие на органы пищеварительной системы. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника, образуя пленку. Это делает возможным скорейшее выведение жиров и препятствует их всасыванию;
  • регулярный прием масла способствует выведению токсинов, шлаков, ядовитых веществ. Когда они выводятся, жир начинает быстрее выходить из организма.

Принимать масло льна для похудения можно двумя способами: включая его в состав блюд в качестве добавки или принимая в чистом виде.

В первом случае рекомендуется добавлять продукт в салаты, гарниры, супы. Подвергать льняное масло термическое обработке нельзя.

Принимать масло в чистом виде нужно так:

  • начинать с одной чайной ложки в сутки, натощак, за 30 минут до еды. Организм привыкает таким образом к маслу в течение 7-10 дней;
  • постепенно увеличивать дозировку до 15-30 мл масла в сутки;
  • допускается запивать льняное масло 200 мл теплой воды.

В течение 30 минут после приема стоит отказаться от употребления любых горячих напитков.

Чтобы получить результат, нужно принимать масло 40 дней. После этого сделать перерыв на месяц и снова повторить курс.

Польза льняного масла для мужчин

Льняное масло полезно для мужчин. В первую очередь оно положительно влияет на половое здоровье. Активные вещества продукта делают кровеносные сосуды более эластичными, улучшают кровообращение в органах малого таза и тем самым способствуют притоку крови к половому органу. Это обеспечивает стойкую длительную эрекцию.

Льняное масло оказывает такие эффекты:

  • нормализует гормональный фон;
  • стимулирует процесс синтеза тестостерона;
  • улучшает качество семенной жидкости;
  • справляется с расстройствами эрекции, спровоцированными психологическими причинами.

Кроме того, льняное масло улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, стимулирует функции головного мозга.

В первую неделю рекомендуется принимать по 15 мл масла в день. Постепенно дозировку можно увеличивать. Максимальная суточная доза не должна превышать 4 столовые ложки.

Принимать льняное масло можно и в целях профилактики.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, продукт принимают на голодный желудок.

Польза льняного масла для женского здоровья

Свойства и применение льняного масла для женщин – еще один важный вопрос, который нужно рассмотреть.

Это ценный продукт, который обладает следующими полезными свойствами:

  • снижает риск развития опухолей молочной железы и органов репродуктивной системы;
  • предотвращает обильные кровотечения при менструации;
  • борется с симптоматикой предменструального синдрома и менструальными болями;
  • борется с бесплодием;
  • стабилизирует работу щитовидной железы;
  • регулирует менструальный цикл;
  • поддерживает оптимальный гормональный фон;
  • снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • оказывает противовоспалительное действие при различных заболеваниях;
  • способствует эффективному сжиганию жира.

Полезно принимать льняное масло в период климакса: в продукте содержится фитоэстроген, аналог естественного женского полового гормона, который сглаживают симптоматику, характерную для угасания половой функции.

С помощью льняного масла проводят лечение и профилактику таких «женских» заболеваний, как мастопатия, миома матки, эндометриоз.

Как принимать льняное масло женщинам? Рекомендуется выпивать чайную ложку натощак, с утра. Завтракать можно только через 30 минут после приема масла.

Можно принимать этот продукт по-другому: 1-1,5 чайные ложки на ночь. После приема пищи должно пройти как минимум 30 минут.

Льняное масло для красоты

Продукт активно используется в косметологии. Масло льна полезно для кожи, волос, ногтей, ресниц. Оно положительно сказывается на их состоянии при приеме внутрь, но для получения более выраженного эффекта можно воспользоваться рецептами местного применения продукта.

Для кожи

Польза льняного масла для кожи обусловлена следующими его эффектами:

  • обновление клеток эпидермиса;
  • активизация синтеза коллагена;
  • борьба с морщинами;
  • увлажнение глубоких слоев кожи;
  • подавление воспалительных процессов кожи и борьба с прыщами;
  • улучшение цвета кожи;
  • осветление пигментных пятен и веснушек.

При использовании льняного масла местно для жирной кожи, следует помнить о том, что в чистом виде этого делать не стоит: это повысит выработку кожного сала. В этом случае масло должно быть разбавлено другими компонентами (кисломолочные продукты, свежевыжатые соки).

Использовать этот продукт для кожи можно следующими способами:

  • протирать кожу перед сном. Ватный тампон смочить в масле и слегка протереть кожу лица, избегая зоны вокруг глаз;
  • использовать точечно для борьбы с прыщами. С помощью ватной палочки, смоченной в масле, обработать участки с воспалениями;
  • маска с маслом для сухой кожи. Для приготовления взять чайную ложку масла льна, столько же натурального жидкого меда и один сырой желток. Смешать все компоненты, слегка нагреть при помощи водяной бани. Нанести на кожу лица на 15 минут, потом тщательно смыть;
  • маска с лимоном против морщин. Для приготовления понадобятся такие компоненты: столовая ложка льняного масла, половина чайной ложки сока лимона, три сырых желтка, стакан сливок, цедра одного лимона, измельченная до состояния порошка, половина стакана камфорного спирта, столовая ложка натурального меда. Лимонную цедру залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на 2 часа. После этого процедить, смешать цедру с медом и соком лимона. Отдельно взбить желтки с маслом и сливками. Обе массы соединить, перемешать, добавить спирт. Полученную маску наносить утром и вечером, оставлять на 20 минут. После этого смывать маску теплой водой.

Для волос

На основе льняного масла можно делать маски для волос. Они дают сразу несколько эффектов благодаря веществам, входящим в состав основного продукта:

  • восстановление структуры кожного покрова головы;
  • придание волосам блеска и здорового вида;
  • устранение перхоти;
  • борьба с избыточной активностью сальных желез;
  • питание волосяных луковиц.

На основе масла льна можно приготовить такие маски:

  • для ускорения роста волос. Для приготовления маски нужны 2 столовые ложки льняного масла, чайная ложка горчичного порошка, один сырой желток. Масло вылить в небольшую емкость и слегка подогреть на водяной бане. Снять с огня, всыпать горчичный порошок, все смешать. Остудить до комнатной температуры, затем добавить желток и еще раз тщательно перемешать. Нанести полученный состав на кожу головы и равномерно распределить по всей длине волос. Накрыть голову косметической шапочкой, оставить на час, затем смыть большим количеством теплой воды;
  • увлажняющая маска. Для приготовления нужны 20 мл масла, сырой яичный желток и столовая ложка жирной сметаны. Льняное масло подогреть, затем остудить до комнатной температуры. Добавить желток и сметану, тщательно перемешать. Полученную массу нанести на кожу головы и пряди. Оставить на полчаса, потом смыть;
  • маска против перхоти. Для этой маски нужно подготовить по 2 столовые ложки спитой кофейной гущи и льняного масла, а также 2 сырых куриных яйца. Яйца нужно взбить вилкой до получения пены, ввести масло и кофейную гущу, перемешать все это. Нанести маску на полчаса, тщательно смыть.

При повышенной сухости и ломкости кончиков волос рекомендуется на протяжении дня смазывать их маслом в чистом виде несколько раз.

Кожа рук и ногти

Положительные отзывы получило льняное масло в качестве средства для укрепления ногтевых пластин и увлажнения кожи рук.

Универсальный способ ухода – ванночки с льняным маслом. Прогреть на водяной бане достаточное количество продукта, чтобы он был слегка теплым. В подогретое масло опустить руки и подержать в течение четверти часа. После завершения процедуры смыть масло с рук теплой водой.

Помимо укрепления ногтей и увлажнения кожи, льняное масло создает защитную пленку, которая противостоит негативным внешним факторам.

При проблеме желтизны и хрупкости ногтей рекомендуется ежедневно втирать в них льняное масло с добавлением нескольких капель свежевыжатого лимонного сока.

Резюме

  1. Льняное масло – продукт, который насыщен ненасыщенными жирными кислотами, содержит витамины и микроэлементы, которые положительно сказываются на состоянии органов и систем организма.
  2. Продукт принимают внутрь и используют местно — как в чистом виде, так и в составе масок.
  3. Льняное масло полезно для мужского и женского здоровья, используется как для лечения различных болезней, так и для их профилактики.

Информация дана в целях ознакомления. Прежде, чем применять какие-либо средства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Льняное масло — польза и вред. Как принимать мужчинам и женщинам?

Лен, на первый взгляд, кажется довольно простым растением с небольшими нежно-голубыми цветочками. Однако он обладает огромным количеством полезных свойств. Его стебли используются для получения натурального волокна, а семена применяются для лечения различных заболеваний и изготовления льняного масла.

Область применения льняного масла довольно обширна. С его помощью можно улучшить здоровье, вернуть красоту волосам и коже, используют масло льна и в кулинарии.

Уникальные свойства этого продукта были известны людям еще во времена Гиппократа, но сегодня льняное масло незаслуженно забыто большинством из нас.

Состав льняного масла

Польза льняного масла обусловлена высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот: Омега-3 (линоленовая), Омега-6 (линолевая) и Омега-9 (олеиновая). Соперничать с ним по этим показателям может только рыбий жир.

Этот продукт также богат жирными кислотами, но соотношение Омега-3 и Омега-6 у них различное.

Льняное масло для мужчин

Масло из семян льна положительно воздействует на мужское здоровье. Если представители сильного пола будут регулярно употреблять этот продукт, то в скором времени будут заметны такие улучшения:

  • нормализация гормонального фона. Выработка половых гормонов будет стимулироваться естественным образом;
  • усиление половой функции. Половая сфера приходит в норму за счет того, что льняное масло оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Благодаря нормализации кровообращения отмечается увеличение либидо и усиление потенции;
  • повышение физической выносливости наблюдается на фоне улучшения процессов, в которых задействован инсулин. Этот гормон обладает анаболическим и антикатаболическим эффектом.

Многие задают себе вопрос, как принимать льняное масло мужчинам. Чтобы получить суточную норму Омега-3, необходимо употребить 2 столовые ложки льняного масла в день. Это количество можно разделить на несколько приемов: лучше всего принимать масло утром и вечером перед едой в сыром виде. Если же вкус чистого масла вам неприятен, то его можно добавлять в каши или салаты.

Льняное масло для женщин

Особенно полезно льняное масло для женского здоровья. Омега-3, получаемые организмом в результате употребления этого продукта, препятствуют развитию рака молочной железы. Кроме того, масло из семени льна обладает такими свойствами:

  1. Нормализация менструального цикла происходит за счет действия лигнана. Это натуральный растительный эстроген, способный поддерживать гормональный фон в норме.
  2. Стимуляция естественной овуляции.
  3. Улучшение функционирования матки, устранение женского бесплодия.
  4. Предотвращение образования простагладина, усиливающего менструальное кровотечение.
  5. Облегчение состояния женщины в период менопаузы. Нормализуется сон, приливы становятся менее выраженными, проходит головная боль, стабилизируется эмоциональный фон и т.д.
  6. Профилактика развития раковых опухолей молочных желез, матки и кожи.
  7. Ускорение обменных процессов, что приводит к сжиганию жировой ткани и снижению веса.
  8. Улучшение состояния кожи и волос за счет мощного антиоксидантного действия.

Кроме того, льняное масло обладает противовоспалительным действием, что позволяет успешно устранять патологические процессы в мочеполовой системе и других отделах организма.

Омега-3 кислоты в несколько раз улучают усвоение кальция, что особенно важно при остеопорозе.

Несмотря на огромное количество полезных свойств, применять льняное масло необходимо осторожно. Его польза и вред для женщин часто обсуждается на различных форумах.

Достоверно неизвестно, как этот продукт скажется на малыше, но входящие в состав компоненты способны оказать воздействие на гормональный фон женщины, который и так является в этот период неустойчивым.

Как принимать женщинам натуральное льняное масло, чтобы не получить дополнительные проблемы со здоровьем? Суточная доза рассчитывается индивидуально, исходя из возраста, веса и других личных особенностей.

Если вы решили принимать масло в чистом виде, то лучше начать с одной чайной ложки. Его необходимо пить утром и вечером на голодный желудок, кушать можно примерно через полчаса. Со временем эту дозу можно увеличить, но суточное количество не должно превышать двух столовых ложек. Используя эту схему приема льняного масла, можно укрепить организм и скинуть лишний вес.

Польза для волос

В косметологии льняное масло также очень востребовано.

Маслянистая жидкость, богатая полезными микроэлементами, оказывает положительное воздействие на кожу, но особенно полезно масло из семени льна для волос.

Есть два основных способа использования его в этих целях: принимать средство внутрь или использовать в качестве маски.

Как принимать льняное масло для волос и в каких случаях? Рекомендуется такой вариант при серьезных патологиях, например, при сильном выпадении волос. В этом случае следует пить по одной столовой ложке масла утром и вечером. Курс лечения составит 2-3 месяца, в зависимости от интенсивности выпадения волос.

Читайте также:  Мицена — описание, где растет, ядовитость гриба

Льняное масло редко применяется самостоятельно. Чаще всего оно является компонентом питательных, увлажняющих или восстановляющих масок для волос.

В сочетании с другими полезными для волос ингредиентами льняное масло положительно воздействует на кожу головы, волосяные луковицы и сам волос, значительно улучшая его состояние и усиливая рост.

Приготовить такие маски можно самостоятельно в домашних условиях. Наиболее простыми в изготовлении и, в то же время, полезными являются такие маски:

  • необходимо взять по 1 ст. л. молотого красного перца и горчичного порошка, полученную смесь залить небольшим количеством кипятка. Как только кашица немного остынет, добавить в нее 2 ст. л. льняного масла. Когда температура маски достигнет комнатной, добавить желток одного яйца и ложку (столовую) меда. Эта маска наносится на кожу головы и по всей длине волоса. Перец и горчица вызовут чувство жжения, но именно в этот момент происходит разогрев волосяных луковиц и стимуляция их роста. Дополнительные компоненты (мед и желток) питают весь волос. Эта маска позволит приостановить выпадение волос и ускорить их рост. В первые дни после использования может наблюдаться усиленное выпадение волос. Это связано с тем, что мертвые луковицы будут вытесняться здоровыми. После того, как будут естественным образом удалены поврежденные и отмершие волосины, начнут расти здоровые и красивые;
  • прекрасным увлажняющим действием обладает маска, приготовленная из льняного масла и коньяка, соединенных в пропорции 2:5 и смешанных с одним яичным желтком. Наносится маска на кожу головы и выдерживается в течение получаса. После этого необходимо все смыть теплой водой.

Наносить на волосы можно и чистое льняное масло. В этом случае его необходимо предварительно разогреть на водяной бане. Шевелюра после такой процедуры получат дополнительный блеск.

Кроме льняного масла, определенной пользой для волос обладает касторовое и оливковое масло. Их можно соединять в равных пропорциях и наносить на волосы в качестве маски. Результат в этом случае будет намного лучше. Такие процедуры позволят увлажнить волосы, придать им здоровый блеск, восстановить кончики и усилить рост волос.

Для организма

Выше уже были перечислены полезные свойства льняного масла. Но у этого продукта есть еще масса достоинств, оценить которые может любой человек, независимо от пола и возраста.

Оказывает льняное масло положительное воздействие и на нервную систему человека. Вещества, в нем содержащиеся, значительно улучшают процесс обмена импульсами между нервными клетками. Ученные уже давно обнаружили взаимосвязь между дефицитом Омега-3 жирных кислот в организме и развитием таких психических патологий, как шизофрения, синдром дефицита внимания, депрессивные расстройства, а также с возрастными нарушениями нервной системы.

Среди других положительных свойств льняного масла можно отметить такие:

  1. Снижение уровня глюкозы и предупреждение развития диабетической полинейропатии при сахарном диабете.
  2. Улучшение состояния кожи, подавление воспалительных процессов и стимуляция естественных процессов регенерации клеток эпителия. Льняное масло полезно употреблять при различных хронических заболеваниях кожи (псориаз, экзема и другие).
  3. Предотвращение накопления в организме нитратов и их производных, которые могут содержаться в овощах. Поэтому специалисты рекомендуют заправлять овощные салаты льняным маслом. Особенно это актуально в начале лета, когда на прилавках магазинов начинают появляться первые сезонные овощи. Недостаток солнца фермеры часто компенсируют большим количеством минеральных удобрений.
  4. Улучшение метаболических процессов в организме. Нормализация работы кишечника приводит к устранению запоров и других проблем со стулом.
  5. Ускорение обмена веществ приводит к неизбежной потере лишнего веса.

Говоря о профилактике развития рака груди у женщин или простаты у мужчин, в первую очередь подразумевается нормализация гормонального фона. Недостаток или переизбыток некоторых гормонов может привести к развитию патологических процессов в организме.

Рассказать о том, как принимать масло для организма, сможет ваш терапевт после полного обследования. Разовая доза и длительность приема во многом зависят от характера и тяжести заболевания:

  • чтобы укрепить организм в общем, необходимо ежедневно употреблять 1 или 2 столовые ложки масла. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить суточную норму Омега-3 жирных кислот и других полезных микроэлементов;
  • для устранения заболеваний сердца и сосудов нужно принимать масло один раз в день. Лучше всего это делать вечером за 1.5 – 2 часа до ужина. Доза составляет 5 мл. (1 чайная ложка);
  • при атеросклерозе курс приема длится 30 – 45 дней, с перерывами в 3-4 недели. Суточная норма составляет 2 ст. ложки — это количество необходимо разделить на несколько приемов. Если вы можете просто выпить масло, то это лучше делать утром и вечером незадолго до приема пищи. Также можно использовать льняное масло в качестве заправки к салатам или кашам;
  • в качестве слабительного средства льняное масло также принимается дважды в день по 1 столовой ложке;
  • при патологических процессах в суставах масло принимается внутрь по стандартной схеме, но в этом случае терапию следует дополнить сеансами массажа с использованием разогретого льняного масла;
  • если в ротовой полости имеются язвы, раны или другие воспалительные процессы, то льняное масло можно использовать для полоскания. Небольшое количество средства держится во рту в течение 5 минут, после чего его необходимо выплюнуть. Для достижения наилучшего эффекта процедуру следует повторять несколько раз в день.

Льняное масло также может использоваться для заживления открытых ран и язв на коже. Для этого необходимо приложить марлевую салфетку, пропитанную теплым маслом, к поврежденному участку кожи. Данный способ подходит для лечения ран, не зараженных патогенной микрофлорой.

Для чистки печени

Использование растительных масел для чистки печени от токсинов рекомендуется многими народными целителями.

Для этой цели можно использовать масло расторопши или оливы, но наиболее полезным для печени является льняное масло. При его регулярном употреблении можно достичь такого эффекта:

  1. Выведение токсинов.
  2. Нормализация естественных процессов и улучшение работы печени.
  3. Предотвращение развития цирроза.

Но при использовании льняного масла необходимо придерживаться точной схемы. Для профилактики заболеваний печени необходимо принимать по 2 столовые ложки средства утром. Кроме того, необходимо помнить о противопоказаниях к приему. В противном случае польза и вред масла для печени могут стать равноценными.

Болезни и патологические процессы в организме не возникают сами по себе. Как правило, их появлению способствует некая причина. Проблемы с печенью часто вызваны неправильным образом жизни, злоупотреблением алкоголем и жирной пищей. Чтобы исправить ситуацию в этом случае, потребуется пересмотреть свои привычки.

На сегодняшний день существует несколько технология, позволяющих получать масло из растительного сырья. Оно может быть:

  • рафинированным. Это масло, прошедшее дополнительную химическую очистку. Конечный продукт не обладает ярко выраженной окраской, запахом и вкусом. Такие масла дольше хранятся, при этом у них не образуется осадок. В качестве дополнительной обработки масло может быть подвергнуто отбеливанию глиной, дезодорированнию и фильтрации с использованием активированного угля;
  • нерафинированное масло получают в результате прессования. Его не подвергают дополнительной очистке, в результате в продукте сохраняются все полезные компоненты, не изменяется цвет и запах масла. Нерафинированное масло может быть холодного или горячего отжима. Использование технологий с нагревом значительно ускоряет процесс обработки сырья, но при этом масло теряет свои полезные свойства. Если вы приобретаете льняное масло для лечения, то выбирайте продукт холодного отжима. Второй вид масла из семени льна используется в промышленности для технических целей.

Из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот, льняное масло имеет специфический запах, который схож с ароматом рыбьего жира. Далеко не все могут употреблять его в жидком виде по этой причине. Однако выход из этой ситуации был найден, и сегодня в аптеках можно приобрести льняное масло в капсулах для женщин.

Разовая доза льняного масла заключена в желатиновую оболочку. Принимать препарат достаточно легко, необходимо просто проглотить необходимое количество капсул.

Главным отличием капсул от жидкого масла является то, что желатиновые шарики следует принимать во время еды, а не до. Утром и вечером нужно принять по 3 капсулы. Каждая упаковка средства имеет подробную инструкцию, в которой производитель описывает свой продукт, а также указывает схему приема.

На аптечных полках также можно встретить льняное масло с селеном. Этот продукт представляет собой биологически-активную добавку, способную оказать положительное воздействие на организм в целом. Селен включается в масло для наибольшего сохранения его полезных свойств. Этот микроэлемент также обладает широким спектром действия, он активно участвует в обменных процессах, позволяет сохранить молодость и здоровый вид кожи.

Как принимать льняное масло?

Как уже упоминалось выше, принимать льняное масло необходимо с осторожностью.

Схема приема, длительность лечения и разовая доза во многом зависят от задач, которые ставит перед собой человек.

Если вы принимаете льняное масло для профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, чистки печени или нормализации уровня холестерина, то масло употребляется два раза в день (утром и вечером) натощак. За один прием необходимо выпить 1 столовую ложку. Такая схема позволит наладить работу кишечного тракта в целом, но отдельно можно рассказать, как использовать при запорах льняное масло. Чтобы нормализовать стул, можно воспользоваться таким рецептом:

  • В натуральный йогурт из коровьего молока положите 1 столовую ложку льняного масла, тщательно перемешайте. При желании также можно использовать небольшое количество меда.
  • Немного охладите полученную смесь в холодильнике.
  • Принимайте вечером за час до сна.

Льняное масло с селеном принимается согласно инструкции производителя. Как правило, данное средство показано детям, достигшим 14-летнего возраста, и взрослым. Принимать БАД нужно во время еды один раз день по 10 мл, отмерить нужное количество масла поможет десертная ложка.

В состав льняного масла входят эстрагоны растительного происхождения, которые способны оказать воздействие на гормональный фон. Поэтому часто возникает вопрос, как принимать при сахарном диабете.

Наиболее оптимальным способ будет прием капсул. Также можно готовить настойки. Льняное масло (1-2 ст. ложки) добавляется в воду (200 мл.), настаивается около трех часов. Пить полученную жидкость нужно один раз в день натощак.

К тому же важно помнить о соотношении Омега-3 и Омега-6. Последний вид жирных кислот содержится практически во всех растительных маслах, он вытесняет полезные Омега-3, что приводит к недостатку данного компонента.

Во время приема льняного масла необходимо сократить употребление других жиров растительного происхождения, поскольку переизбыток Омега-6 может привести к нарушению обмена веществ.


Льняное масло: польза и вред для женщин и мужчин

Льняное масло, польза которого для человеческого организма очевидна, по вместимости полезных веществ сравнимо с рыбьим жиром. Оно укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, используется в косметологии. Расскажем о его пользе и ограничениях в использовании.

Льняное масло: польза и вред для женщин

Льняное масло — продукт, который издревле применяют в медицине, диетологии и косметологии.

При покупке следует помнить, что масло льняное бывает пищевое и техническое. Последнее применяется в живописи и в производстве лакокрасочных изделий.

Пищевое льняное масло также может быть рафинированным и нерафинированным. Свойства и вкусовые качества двух видов масла отличаются.

Учитывая, что продукт имеет довольно специфический вкус и запах, в медицинских целях специалисты советуют использовать льняное масло в капсулах. Оно отличается легкостью в транспортировке и четкостью дозировки.

Льняное масло, применение которого достаточно разнообразно, имеет много полезных для женского организма свойств.

Среди них выделяют:

  • косметологические;
  • медицинские;
  • диетологические.

Из косметологических свойств продукта следует упомянуть:

  • Позитивное влияние на состояние кожи.

Оно помогает справиться с проблемами сухой и жирной кожи, разглаживает морщины и придает коже эластичность. Косметологи советуют протирать кожу тампоном из ваты, который пропитан этим маслом.

Для избавления от сухости кожи стоит использовать смесь натертого огурца и растительного масла, а для устранения проблем с жирной кожей использовать маску на основе творога, льняного масла и яичного белка.

  • Устранение проблем с волосами.

Льняное масло не просто улучшает структуру волосяного покрова, но и решает проблему с секущимися волосами.

Так, например, для лечения волос косметологи рекомендуют втирать разогретое до 35 °С льняное масло в кожу головы. Затем обмотать голову полиэтиленом и полотенцем и не смывать в течение двух часов.

При секущихся концах стоит использовать маску из смеси тертого лука (3 ст. л.), меда (1 ст. л.) и льняного масла (2 ст. л.).

  • Увеличение груди.

С точки зрения традиционной медицины эффект воздействия льняного масла на объемы молочных желез не доказан, но в народной медицине продукт относится к средствам, которые помогут увеличить объемы без хирургического вмешательства.

Диетологи, в свою очередь, рекомендуют использовать льняное масло для похудения. Оно восстановит здоровую микрофлору кишечника, снизит вероятность воспалительных процессов, вызванных вследствие изменения рациона, а жирные кислоты омега-3 уменьшат чувство голода, создадут ощущение наполненности желудка.

Медики также рекомендуют принимать масло с лечебной целью:

  • облегчить менструальные боли;
  • стимулировать естественную овуляцию;
  • улучшить работу матки и для профилактики бесплодия;
  • увеличить либидо;
  • ускорить процессы обмена веществ;
  • уменьшить негативные последствия климакса.

Следует помнить и о противопоказаниях к применению продукта.

Так, масло содержит природный эстроген, который при нарушении дозировки может негативно отразиться на процессе протекания беременности и даже спровоцировать выкидыш.

Имея предрасположенность к раку груди или яичников, стоит получить консультацию врача перед применением масла.

Льняное масло: польза и вред для мужчин

Мужчинам стоит употреблять масло льна для улучшения общего тонуса и усиления иммунитета, особенно после 50 лет.

  • улучшить эмоциональное состояние;
  • повысить физическую выносливость;
  • вывести из организма токсины;
  • уберечь печень от цирроза.

Кроме того, продукт полезен для мужского здоровья:

  • Помогает организму вырабатывать тестостерон, благодаря этому увеличивается либидо.
  • Уменьшает риск преждевременной эякуляции и улучшает приток крови к половым органам.
  • Полезные вещества в составе льняного масла оберегают мочеполовую систему от инфекций и снижают риск воспаления предстательной железы.

Вместе с тем не следует забывать и о том, что масло, как и всякий другой продукт, имеет ряд ограничений к применению. В частности, при несоблюдении правильной дозировки оно может:

  • вызвать диарею;
  • ухудшить свертываемость крови;
  • способствовать набору веса;
  • привести к увеличению живота и груди из-за высокого содержания женского гормона эстрогена.

Льняное масло не рекомендуют употреблять, если есть определенные заболевания: рак простаты, нарушения в работе желчного пузыря и поджелудочной железы, проблемы в работе пищеварительной системы.

Продукт повлияет на эффективность применения лекарственных препаратов. Например, его не стоит сочетать с антикоагулянтами, потому что масло само разжижает кровь.

Следует упомянуть, что масло льна повышает в крови уровень сахара, поэтому делает неэффективными препараты, задача которых его снизить.

Льняное масло, польза которого несомненна для женщин и мужчин, стоит принимать осторожно, учитывая негативные последствия, которые оно может иметь для организма.


Ссылка на основную публикацию