Как перестать грызть ногти на руках: полезные советы

Почему мы грызем ногти и как избавиться от этой вредной привычки

У многих людей есть привычка грызть ногти. Это вредное пристрастие встречается среди детей и взрослых. В медицине такое поведение людей называют онихофагия.

Ученые установили, что привычка возникает в результате психологических расстройств: стрессов, переживаний. Впервые такое появляется в раннем детстве и сохраняется на протяжении всей жизни. Чтобы решить проблему необходимо устранить причину ее возникновения или воспользоваться несколькими проверенными способами.

Почему взрослые люди грызут ногти

Желание грызть ногти – это не привычка, а навязчивое состояние, относится к нервным расстройствам. Основной причиной является стресс. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, стараются переключиться и неосознанно причиняют себе боль. Некоторым, наоборот, разгрызание ногтя помогает сосредоточиться на проблеме и найти решение.

К наиболее распространенным причинам относятся:

  • стресс: непрекращающееся нервное напряжение провоцирует невроз, который в свою очередь вызывает желание обгрызать пыльцы;
  • нервное напряжение: такое состояние является проявлением негативных эмоций. Таким образом, люди снимают напряжение;
  • психические заболевания: иногда грызение скрывает более серьезные проблемы, связанные с расстройством психики. Люди с психическими расстройствами могут полностью съедать ногтевую пластину. В этой ситуации сможет помочь только врач-психиатр;
  • размышление над проблемой: считается наиболее распространенной причиной среди взрослых. Одни люди грызут ручки и карандаши, а другие ногти;
  • тревога: внутренний страх делает человека беззащитным. Он начинает искать защиту и неосознанно грызет ногти;
  • детские привычки: практически все взрослые люди, имеющие такую проблему, страдали от нее в детстве. Если ребенка не отучили от этой привычки, то и взрослым он будет продолжать наносить себе увечья на руках.

Независимо от причин, спровоцировавших проблему, необходимо проконсультироваться с психологом.

Вредно ли обгрызать ногти

Привычка грызть ногти может стать причиной множества проблем:

  • вросший ноготь. Постоянное воздействие на ногтевую пластину приводит к изменению направления роста ногтя, из-за чего он может врастать в кожу. Для исправления дефекта потребуется много времени, а запущенные ситуации можно разрешить только хирургическим путем;
  • испорченный маникюр. Ухоженные и красивые руки являются визитной карточкой успешного человека. Неровные ногти и заусенцы на руках представляют собой печальное зрелище. Нанесение декоративных покрытий на травмированные ногти не допускается из-за высокого риска вызвать ожог или аллергию. Подобное последствие наиболее неприятно для женщин. Для противоположного пола неухоженные женские ручки являются отторгающим фактором;

К сожалению, взрослые люди редко обращаются за психологической помощью, ведь им сложно признать свою проблему. Единственное, что сможет помочь в такой ситуации – осознание последствий.

  • проблемы с ЖКТ. Вредная привычка вызывает не только эстетические проблемы. Она может стать причиной проблем с органами пищеварения, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая отравлением. Это связано с тем, что под ногтями скапливается большое количество патогенных микроорганизмов. Они постепенно накапливаются в организме и отравляют его;
  • глисты. Люди, грызущие ногти, входят в группу риска заражения глистами. Человек может переносить на своих руках яйца паразитов, и при недостаточной гигиене рук они попадают через рот в организм;
  • грибок. В открытые раны вокруг ногтя могут попадать споры грибка. К основным проблемам присоединится грибковая инфекция, и процесс выздоровления будет долгим.

Взрослому и разумному человеку достаточно осознать глубину одной из этих проблем для того чтобы навсегда избавиться от желания грызть ногтевую пластину. Но для более эффективного и успешного лечения необходимо применять комплексный подход.

Как избавиться от этой вредной привычки

Люди, имеющие такую проблему, задаются вопросом относительно того, как перестать грызть ногти. Добиться этого можно радикальными методами:

  1. Самый простой способ избавиться от привычки – коротко их обрезать. Грызть станет нечего и постепенно желание обкусывать может самостоятельно пройти.
  2. Некоторым женщинам помогает справится с ситуацией профессиональный маникюр. Портить его не захочется, да и грызть акриловое или гелевое покрытие значительно сложнее.
  3. Покрытие с горьким вкусом. В продаже представлен огромный выбор специальных эмалей, обладающих горьким вкусом. Их можно купить в аптеке или косметологическом магазине.

Справиться с такой задачей могут только дисциплинированные и организованные люди, но такие, как правило, не имеют вредных привычек.

Все, кто начинает грызть ногти, желают абстрагироваться от проблемы. Чтобы избавить себя от привычки, необходимо сместить акценты.

Также смогут помочь в этом вопросе некоторые психологические приемы:

  1. Один ноготь. Можно расставаться с привычкой постепенно. Для этого необходимо выбрать один палец, на котором запретить самому себе трогать ногтевую пластину. После того как удастся соблюдать этот запрет, добавить еще один ноготь. Со временем человек реже их грызет, и привычка исчезает полностью.
  2. Самоконтроль. Необходимо некоторое время понаблюдать за собой и понять, в каком состоянии возникает желание тянуть руки в рот. Может быть, причина в неровном крае или заусенце. Иногда желание вызвано простой скукой. Выяснив причину, будет легче избавиться от проблемы.
  3. Заменить привычку. Если руки будут заняты чем-то, то ногти будет невозможно грызть. Поэтому нужно чаще тискать игрушку-антистресс или крутить спиннер. Можно погрызть яблоко или занять рот чем-то другим, менее вредным.
  4. Некоторым людям помогает пари. Но для этого сумма или предмет спора должны быть солидными. В противном случае человеку проще проиграть, чем бросить любимое занятие. Стремление сорвать огромный куш станет мощным стимулом выиграть пари. Сделка может быть условной с самим собой. Можно придумать бонусы за один день успешного выполнения установки и наказания в случае нарушений.
  5. Обязательным условием для успешной терапии является расслабление. Нервозный характер проблемы связан с постоянным стрессом. Поэтому чтобы избавиться от привычки нужно расслабиться. Для этого одним людям нужно сменить обстановку, а другим пройти сеансы медитации.
  6. Эффективным помощником является расслабляющий массаж. Он снимает напряжение и расслабляет.
  7. Не лишними будут успокоительные средства (ромашковый чай, настойка пустырника). Но стоит помнить об осторожности и не злоупотреблять медикаментами.

Иногда человек перепробовал все способы и ему ничего не помогло. В таком случае ему необходимо пройти медицинский осмотр.

Причины данной проблемы заключаются не в банальной невоспитанности, а в гнетущем психическом состоянии. Поэтому к каждому пациенту требуется индивидуальный подход и персональная методика лечения.

Как перестать грызть ногти на руках: избавляемся от неприятной привычки

Похожие новости

Привычка грызть ногти – одна из самых распространенных. Ей подвержены люди разных возрастов. Она носит название онихофагия. С привычкой грызть ногти необходимо бороться, так как последствия ее могут быть весьма печальными. Но для начала необходимо понять, по каким причинам она может развиться.

Причины развития онихофагии

  • Нервозность, переживания, неуверенность в себе, стресс.
  • Задумчивость, скука.
  • Привычка, появившаяся в детском возрасте.
  • Отсутствие привычки делать маникюр, ухаживать за ногтями.
  • Желание удалить длинные заусенцы.

К чему приводит привычка грызть ногти

  • Уродство пальцев и ногтей рук.
  • Развитие инфекционных заболеваний, гельминтоза.
  • Воспалительные процессы в местах повреждений кожи зубами, кровоточивость пальцев.
  • Разрушение зубов и десен.
  • Вызывание неприязни к себе у окружающих.

Рано или поздно перед каждым, кто подвержен онихофагии, встает вопрос, как перестать грызть ногти на руках.

Три шага на пути к избавлению от онихофагии

Шаг первый состоит в том, чтобы признать, что проблема существует, привычка грызть ногти сильнее вас. Ведь вы себя не контролируете и можете поднести пальцы ко рту в любом месте: в транспорте, на улице, в магазине, на работе. Со стороны это выглядит отвратительно. Окружающие начинают сторониться вас, смотреть осуждающе. А бактерии, которые в общественном месте попадают к вам на руки, а потом в рот? Разве этого вы себе желаете?

Шаг второй – поставить цель, к которой вы будете двигаться. Сделайте фото ногтей в теперешнем их состоянии и найдите в сети интернет фото с рук идеальным маникюром или просто ухоженными аккуратными ногтями. Какое из них вам больше нравится? Придумайте себе мотивацию, что бы было легче идти к цели. Найдите в своем окружении человека, имеющего такую же вредную привычку, и боритесь с ней вместе, так будет легче.

Шаг третий – поиск наиболее приемлемого метода, который поможет перестать грызть ногти.

Практические советы по борьбе с привычкой грызть ногти

  1. Прежде, чем следовать практическим советам, как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях, стоит обратиться к психологу или даже к психотерапевту. Он определит причину проблемы и подскажет пути ее решения. Возможно, с решением проблемы пропадет нервозность, а с ней и вредная привычка.
  2. Психологический метод. Нужно перестать грызть ноготь на одном пальце, а через определенное время сравнить его с остальными. Возможно, контраст между увиденным вызовет желаемый эффект: вы прекратите кусать ногти и начнете за ними ухаживать. Получилось не грызть один ноготь? Попробуйте теперь оставить в покое два пальца, затем три, и так до полной победы.
  3. Найдите в интернете фото рук с безнадежно испорченными ногтями и изуродованными пальцами, распечатайте их на больших листах и повесьте их перед глазами. Это сработает, как демотиватор.
  4. Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь поддерживать себя в уравновешенном состоянии. Часто руки сами собой тянутся в рот при просмотре остросюжетного фильма или спортивных соревнований, а также во время наблюдения за азартной игрой. Все это не для вас. Больше гуляйте, бывайте на людях. Иногда стыд и неловкость могут заставить контролировать свои привычки.
  5. Пальцы не захочется тянуть в рот, если они будут горькими. Для этого можно приобрести в аптеке специальный лак. Он бесцветный, может наноситься поверх маникюра, а вкус у него очень горький. К тому же он полезный по составу и поможет укрепить ногти, залечить ранки и трещины. Вместо лака можно использовать сок алоэ, хозяйственное мыло, горчицу, но только как домашнее средство, ведь на улицу или на работу в таком виде не пойдешь.
  6. Если день планируете провести дома, оберните каждый палец полоской лейкопластыря. Грызть ногти будет крайне затруднительно.
  7. Можно заменить привычку грызть ногти на другую, которая не принесет вреда здоровью и не вызове отвращение у окружающих, например, можно вертеть в руках карандаш. Иногда вместо ногтей можно погрызть его кончик.
  8. Совет от стилиста: нарастить ногти и сделать покрыть их дорогим лаком или выполнить роспись. Возможно, вспоминая каждый раз о потраченной сумме, вы не захотите испортить ногти. Это все равно, что выбросить деньги на ветер.
  9. Еще один психологический прием. Каждый раз, когда возникнет желание затащить пальцы в рот, нужно заставить себя переключиться на какое-нибудь дело: вязание, кручение кубика-Рубика, начать крутить в руках монетку. Но нельзя заменять онихофагию привычкой что-нибудь есть.
  10. Вместо того, чтоб грызть ногти, некоторые начинают принимать пищу. Делать этого не стоит, но можно пить воду, жевать жевательную резинку.
  11. Если вы умеете играть на музыкальных инструментах, воспользуйтесь этим. Захотелось погрызть ногти? Берите в руки гитару или садитесь за пианино и играйте. Музыка восстанавливает душевное равновесие, делает вас спокойнее, а руки заняты делом.
  12. Если онихофагия – результат скуки, слишком большого количества свободного времени, займитесь чем-нибудь, например, запишитесь на танцы или в спортивную секцию. Это поможет убить сразу двух зайцев: и от вредной привычки избавитесь, и круг общения расширите, а может быть, и вторую половинку найдете.
  13. Носите с собой пару перчаток. Каждый раз, когда захочется покусать ногти, нужно надеть перчатки на руки. Естественно, они будут мешать выполнять некоторые действия, но в этом и суть. Надевая перчатки, вы наказываете себя дискомфортом. В следующий раз вспомните о нем и вовремя остановитесь, собравшись погрызть ногти.
  14. Постоянно поддерживайте ногти в порядке: придавайте им красивую форму, вовремя удаляйте кутикулы, шлифуйте. Возможно, вскоре вам будет жаль портить такую красоту и снова видеть вместо аккуратных ноготков жалкие огрызки.

А если «грызун» – ребенок?

Известно, что все мы родом из детства. Многие привычки переходят с нами во взрослую жизнь, в том числе и онихофагия. Если вы видите, что ей страдает ваш ребенок, ваша обязанность помочь ему справиться с проблемой сейчас, пока он маленький.

Читайте также:  Аскорбиновая кислота — польза и вред

Как перестать грызть ногти на руках, рецепты для детей.

  1. Заметив, что ребенок грызет ногти, не ругайте и не одергивайте его в грубой форме, не бейте по рукам. Его волнение, которое, чаще всего является причиной онихофагии в детском возрасте, еще больше усугубится.
  2. Обратите внимание на себя. Возможно, ребенок подражает вам и повторяет ваши вредные привычки.
  3. Займите ребенка делом, вроде лепки, аппликации, выстригания, оригами и любым другим, в котором руки будут заняты. Учите его занимать руки каждый раз, когда хочется покусать пальцы.
  4. Оградите ребенка от стрессов, исключите мультфильмы и компьютерные игры, требующие большого нервного напряжения.
  5. Придумайте сказку, к чему может привести привычка грызть ногти, и рассказывайте ее иногда малышу. Нарисуйте вместе с ним иллюстрации к этой сказке, поставьте спектакль с участием ребенка и его друзей.
  6. В крайнем случае, примените горький лак для ногтей. Но помните, что использовать его можно для детей не раньше, чем в 5–6 лет.

Любите себя и своих детей. Не позволяйте вредным привычкам брать над вами верх. Живите в мире и душевном равновесии, чтобы нервы были крепкими, тогда и непроизвольные действия, связанные с нервозностью, перестанут вам докучать.

Опубликовано: admin от 23 янв 2016, раздел: Здоровье, просмотров 2291

Как перестать грызть ногти на руках?

Популярный медицинский портал MedAboutMe знает, как отучиться грызть ногти, и готов поделиться простыми, но эффективными рекомендациями с теми, кто хочет избавиться от вредной привычки.

Впрочем, многие считают, что в ней нет ничего плохого. Конечно, большинство из обладателей пагубного пристрастия не удовлетворены состоянием своих ногтевых пластин, но при этом они искренне полагают, что не делают ничего плохого, обкусывая собственные ногти. Кроме того, как все люди, обуреваемые страстями, они уверены, что могут остановиться в любое время, когда захотят.

Правда заключается в том, что большинство людей не считают дурную привычку проблемой, и уже тем более не относят ее к разряду болезней. И совершенно напрасно!

Несколько фактов о вредной привычке

Навязчивое желание грызть ногти — это самое распространенное психоэмоциональное расстройство на нашей планете, которое носит название «онихофагия».

Согласно данным статистики, 30% детей грызут ногти.

  • 15% всех взрослых обкусывают ногтевые пластины.
  • Мальчики склонны к вредной привычке больше, чем девочки.
  • Дети чаще начинают грызть ногти после 10 лет, в подростковом возрасте.
  • 20% из них продолжают делать это, став взрослыми.

Огромная «армия» разных по возрасту, полу, социальному статусу, профессиям людей не прочь перекусить собственными ноготками. Оказывается, у них есть нечто общее. Всех «грызунов» роднят причины их вредной привычки:

Болезнь из области психологии

Психологи относят онихофагию к обсессивно-компульсивным расстройствам. Человек грызет собственные ногти, когда пытается удержать контроль над ситуацией. Чаще это происходит:

  • из-за расставания с любимым человеком;
  • после смены места жительства;
  • из-за любых изменений в жизни;
  • на фоне сильных эмоциональных переживаний.

Большинству людей просто необходимо контролировать собственную жизнь. Утрачивая контроль, они стремятся найти что-то, над чем всегда могла бы властвовать их воля. Вот почему в их поведении формируются обсессивно-компульсивные тенденции:

  • каждый день одинаково идеально заправляют постель;
  • превращают распорядок дня в священный ритуал, который не может быть нарушен ни при каких условиях;
  • изо дня в день употребляют определенные продукты питания;
  • нервничают из-за мелочей;
  • беспокоятся из-за самых незначительных перемен в жизни.

Обкусывание ногтей — это одно из тех навязчивых состояний, которые человек использует, чтобы вернуть контроль над происходящим с ним. Оно является зависимостью, сродни алкоголизму, наркомании, пристрастию к кофеину или никотину. Неудивительно, что многие из тех, кто бросают курить или отказываются от алкоголя, начинают грызть ногти, поскольку они нуждаются в чем-то, чтобы отвлечь себя.

Чем опасна онихофагия

Не все осознают, что вредная привычка может привести к повреждениям не только ногтей, но и кожи, зубов, десен, вызвать опасные болезни.

  • Те, кто грызут ногти, рано или поздно замечают, что пальцы стали красными, кожа вокруг них воспалена. Это связано с воздействием слюны, которая попросту переваривает эпидермис, а также с агрессией патогенной микрофлоры, обитающей во рту людей.
  • Особенную опасность представляют собой ранки на коже кутикулы, которые возникают в процессе «поедания» ногтевой пластины. Даже самые незначительные повреждения мгновенно заселяют опасные бактерии из ротовой полости, а также все микробы, обитающие на разных поверхностях, к которым прикасаются руки человека в течение дня.
  • Если патогенная микрофлора попадает в кровь, инфекция распространяется по всему телу и вызывает болезни, которые подчас могут оказаться фатальными.
  • Человек может заразиться многочисленными инфекционными заболеваниями (от герпеса до сифилиса) просто из-за того, что помещает в рот ногтевую пластину, на и под которой обитают полчища микробов, касается пальцами, губ, кожи лица.
  • Кроме того, онихофагия представляет опасность для зубов человека. Из-за постоянного обкусывания ногтей ослабляются зубные лунки, происходит деформация, а иногда даже переломы зубов. Возникают воспалительные заболевания десен.

Естественно, руки «грызунов» выглядят малопривлекательно. Поэтому они стесняются их, прячут от других, что умножает беспокойство и усугубляет стрессовое воздействие. Но чем больше человек встревожен и обеспокоен, тем выше вероятность того, что он будет грызть ногти даже на публике. Возникает порочный круг.
Дурная привычка оказывает негативное влияние на профессиональную сферу. Кому понравится бизнес-партнер, который нервно покусывает ногти? Из-за этой слабости некоторые теряли свой бизнес.

Как прекратить грызть ногти

Чтобы избавиться от любой плохой привычки, людям приходится принять сознательное решение и возложить на себя серьезные обязательства. Чтобы выдержать испытание длиною в жизнь, необходимо набраться мужества и сломать стереотипы поведения.

Примите твердое решение

Первым шагом к отказу от нездорового пристрастия является принятие решения о расставании с ним. Следует критически подойти к привычке и осознать, что она действительно является проблемой. Она — не особенность поведения, а некий изъян в психическом состоянии. Чтобы улучшить психическое здоровье, от нее следует избавиться окончательно и бесповоротно.

Очевидно, что бросить курить труднее, чем просто сказать в голове: «Я хочу бросить». Однако, дав обещание самому себе, гораздо проще начать путь к отказу от курения.

Выясните причину

Необходимо выяснить, что вызывает острое желание «отведать» ногтей?

  • Возможно, это — компенсация за утреннюю суету?
  • Или попытка сосредоточиться на важной работе?
  • Одни нервничают при знакомстве.
  • Другие помещают руки в рот, когда им скучно или тревожно.

Подумайте, что именно заставляет грызть ногти. Определите стрессоры, которые заставляют прибегать к помощи дурной привычки.

Найдите альтернативу

Лучший способ избавиться от онихофагии — изменить стереотип поведения во время тревоги, стресса, скуки и т. п. Определите триггер, измените поведенческую модель — и расстаться с вредной привычкой окажется гораздо проще.

  • Грызете ногти, сидя за рулем в автомобильной пробке? Почему бы не сделать за это время нормальный маникюр?
  • Обкусываете ногтевые пластины в ожидании встречи с новыми людьми в конференц-зале? Займите свои руки, проверив электронную почту.
  • Снимаете при помощи вредной привычки стресс? Просто сядьте на собственные кисти и старайтесь дышать глубоко в течение нескольких минут.

Попробуйте заменить «перекус» ногтями более безобидным занятием:

  • поиграйте с канцелярской скрепкой;
  • сделайте гимнастику для пальцев;
  • «похрустите» ломтиком морковки или сельдерея;
  • поиграйте с мячом для снятия стресса;
  • воспользуйтесь жевательной резинкой;
  • засуньте руки в карманы и т. п.

Держите маникюрные инструменты под рукой

Кусачки и пилочка для маникюра должны быть всегда под рукой. Они помогут ухаживать за красотой, при этом руки будут заняты. Кроме того, короткие и гладкие ногти нельзя будет обкусывать.

Советуем делать маникюр каждый раз, когда почувствуете стресс или нервную усталость.

Поговорите с психотерапевтом

Помните, что онихофагия — это болезнь, которая развивается на фоне стрессов. Поэтому рекомендуем посетить психотерапевта. Специалист поможет выработать механизмы преодоления стресса, чтобы не только справиться с его последствиями, но и исключить причины, приводящие к нему.

Многие дурные привычки возникают из-за беспокойства, страха утратить контроль. Работа с терапевтом поможет:

  • осознать, что нет нужды контролировать абсолютно все в жизни;
  • понять, что не все можно держать под контролем;
  • узнать, как бороться с проблемами.

Посетите нейл-салон

Хотите узнать самый короткий путь, который поможет избавиться от привычки грызть ногти? Посетите салон, где наращивают ногтевые пластины и украшают их модным дизайном. Акриловые или гелевые произведения нейл-арта будет просто невозможно грызть. При этом сдерживающим фактором станет стоимость косметической услуги.

Используйте специи

Чтобы сделать «трапезу» ногтями менее приятной, можно попробовать один из следующих трюков:

  • нанести на ногтевые пластины соус табаско;
  • окунуть кончики пальцев в перец чили;
  • припудрить ноготки корицей;
  • воспользоваться горчичным порошком.

Можно использовать любой острый соус или пряность. Но, к сожалению, этот совет не поможет фанатам пикантного вкуса.

Купите горький лак

Существуют специальные косметические средства, которые помогают избавиться от вредной привычки. Некоторые из них не только обладают отвратительным вкусом, но и имеют достаточно отталкивающий запах, которого вполне достаточно, чтобы пропало желание подносить руки к лицу.

Как перестать грызть ногти на руках?

В народе бытует мнение, что только малыши имеют такое пагубное пристрастие. Но, на самом деле, и среди взрослого населения существует довольно большое количество людей, самостоятельно разрушающих свои ногтевые пластины. Придаваясь такому пагубному занятию, они даже не подозревают о том, что могут столкнуться с очень неприятными последствиями.

Почему появляется привычка?

В детском возрасте у каждого человека были довольно странные и неприятные для окружающих привычки, многие из которых по мере взросления исчезли самостоятельно. Но, что касается разгрызания ногтевых пластин, то с этим пристрастием удается справиться далеко не всем.

Причина такого патологического состояния кроется в следующем:

  1. В организме может наблюдаться нехватка кератина, восполнить который можно благодаря введению в ежедневный рацион блюд из морковки.
  2. Проблема может иметь неврологическую природу. Многие люди, находящиеся в подавленном, тревожном или депрессивном состоянии не знают, на что переключить свое внимание. В результате весь удар принимают на себя ногтевые пластины.
  3. У некоторых потребность что-либо погрызть возникает от безделья, или же во время глубоких размышлений.
    В последнем случае человек замечает, что наделал, когда искусал себе все пальцы и травмировал не только ногтевые пластины, но и прилегающие к ним кожные покровы.
  4. Женская аудитория иногда предается такому занятию по эстетическим соображениям. Например, появился заусенец, расслоился либо надломился кусочек ноготка. Желая исправить косметический дефект, они в конечном итоге только лишь усугубляют ситуацию.

Как отучиться?

За таким занятием были замечены многие знаменитости, поэтому обычным людям не стоит стыдиться этой привычки и замыкаться в себе.

Существует большое количество методик, которые помогают преодолевать тягу к разгрызанию ногтевых пластин.

Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

В том случае, когда причина имеет психоэмоциональную природу, то человеку нужно постараться меньше нервничать.

Но, если не получается таким способом успокоить нервную систему, то под рукой всегда нужно иметь:

Благодаря такому набору им не придется пускать в ход зубы для устранения косметических дефектов.

Взрослому

Многие взрослые имеют такую патологию как онихофагия, которая является разновидностью психического расстройства.

Ученые на протяжении многих десятилетий занимаются изучением данного недуга и уже разработали большое количество методик, помогающих пациентам избавляться от пагубной привычки.

Но, если привычка связана со стрессом, то в этом случае может понадобиться помощь врача психолога или психотерапевта.

Успокоить и восстановить нервную систему помогут следующие мероприятия:

  • нужно постараться избавиться от состояния тревожности задействуя специально разработанные для этих целей тренинги;
  • рекомендуется удалить из памяти все негативные моменты и концентрировать свое внимание только на приятных воспоминаниях;
  • необходимо мысленно хвалить себя за каждый положительный поступок, благодаря чему начнет постепенно повышаться самооценка;
  • для улучшения общего самочувствия и поднятия настроения следует систематически пропивать витаминно-минеральные курсы;
  • для релаксации можно набрать теплую ванну с пеной и включить расслабляющую музыку, зажечь ароматические свечи.
Читайте также:  Как вытащить ресницу из глаза: 8 способов

Если же вас интересует информация о рецептах пилинга лица в домашних условиях для сухой кожи лица,
то мы советуем прочесть статью.

Народными средствами

Существует множество дедовских методик, которые помогают избавляться от этой странной зависимости. Например, пальцы следует намазать чесноком, зеленкой, горчицей, йодом или красным перцем.

Быстро

Раствор «Левомицитина» вызовет у человека неприятные эмоции, так как обладает невероятно горьким вкусом.

Для женской аудитории идеальным вариантом станет дорогостоящий маникюр, который будет жалко портить.

Подростку

Родители могут столкнуться с проблемами, когда попытаются отучить от этой привычки своих детей-подростков. Это обусловлено тем, что во время переходного возраста у молодежи возникают различного рода комплексы, причиной которых зачастую становится их внешность.

Подростки перестают доверять взрослым и начинают им во всем перечить. Бурлящий в крови юношеский максимализм мешает им правильно воспринимать как суть проблем, так и их возможные последствия.

Если родители хотят, чтобы их чада прислушивались к их советам и наставлениям, они должны стать для них авторитетами и на деле доказать, что им можно доверять.

В этом случае их дети начнут делиться своими переживаниями и смогут рассказать о том, что их тревожит.

В 13 лет

Тринадцатилетних подростков бесполезно заставлять что-либо делать насильно и навязывать им свое мнение и видение проблемы. Если вредная привычка наблюдается у девочки, то ее мамочка может записать на маникюр и попросить мастера объяснить, как правильно ухаживать за ногтями.

Как только юная девушка увидит результат работы профессионала, она вряд ли захочет возвращать своим ногтевым пластинам прежний убогий внешний вид и будет стремиться ухаживать за ними.

Что касается мальчиков, то им родители могут подарить эспандер или какую-либо настольную игру, чтобы он мог занять свои руки.

В 14 лет

Планируя начать профилактическую работу с четырнадцатилетним подростком, родители должны учитывать советы профессиональных психологов:

  1. Необходимо ненавязчиво обратить внимание ребенка на руки товарищей, которые находятся в идеальном состоянии.
  2. Если проблема наблюдается у девочки, то ее ногти можно накрасить ярким лаком.
  3. Мальчикам следует смазывать ногтевые пластины эфирными маслами, обладающими резким неприятным запахом.
  4. В карман подростка нужно положить небольшой мячик-антистресс, которым он будет занимать свои руки в моменты волнения.

Полезные советы

Тому, кто хочет иметь красивые руки, которые не стыдно выставлять на всеобщее обозрение, необходимо прислушаться к следующим советам:

  • для отвлечения от разных неприятных мыслей можно заняться домашними делами;
  • идеальным методом в борьбе со стрессами являются физические нагрузки;
  • можно заключить пари с товарищем или с подругой;
  • рекомендуется на поверхность ногтевых пластин наклеивать пластырь;
  • нарощенные ногти обладают очень прочной структурой, которую не смогут одолеть даже самые крепкие и острые зубки;
  • в момент возникновения волнения нужно начать делать глубокие вдохи;
  • следует поскрести поверхность хозяйственного мыла, после чего в момент поднесения пальцев ко рту будет возникать неприятное ощущение.

Как обрабатывать рот новорожденного при молочнице содой, вы сможете прочесть здесь.

А узнать, как выглядит молочница у детей во рту, вы сможете по представленной ссылке.

Опасные последствия

Если не начать своевременно бороться с этим пагубным пристрастием, то можно столкнуться с очень серьезными последствиями:

  • внешний вид пальцев рук будет отталкивать окружающих, так как при взгляде на них сразу возникнет мнение, что человек неряшливый и не аккуратный;
  • могут развиться очень серьезные патологии;
  • вся скопившаяся под ногтями грязь, содержащая разные штаммы патогенной микрофлоры начнет проникать в организм;
  • ногтевые пластины могут изменить свою естественную форму и станут укороченными и широкими, их структура станет тонкой, ломкой и рыхлой;
  • кутикулы будут систематически повреждаться, и провоцировать болезненные ощущения;
  • начнут появляться заусенцы;
  • люди в конечном итоге получат шелушащиеся, кровавые, обкромсанные и сгрызенные под самый корень ногти.

Давайте попробуем! Как избавиться от привычки грызть ногти

Одноклассники:

Привычка грызть ногти с детства характеризует вас не с лучшей стороны: считают неаккуратным родители, обращая внимание фразой «перестань грызть ногти», на свидании становится неловко за испорченный маникюр, а может случиться так, что при приеме на работу это станет важным фактором. Не в восторге и вы, но как бросить грызть ногти? Ученые обнаружили, что эта привычка появляется в возрасте четырех лет, и преследует взрослых людей по психологическим причинам: из-за стресса, чувства тревожности и т.п. Можно устранить первопричину, то, из-за чего вы начинаете «грызть», но существуют и другие способы, которые будут подробно раскрыты в этой статье.

фото с сайта http://ritty.ru

Почему появляется вредная привычка грызть ногти?

Удивительно, что обычной плохой привычке уделяют внимание психологи. Она называется “онихофагия” и считается одним из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики. Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

Вы убеждены, что привычка грызть ногти помогает думать? Часто это механическое действие сопровождает мыслительный процесс, и, как считает часть людей, помогает им сконцентрироваться.

фото с сайта http://7sisters.ru

Эту привычку часто сравнивают с тем, что человек подсознательно «грызет себя»: из-за неуверенности, неудовлетворенности или из-за сниженной самооценки. Эксперты говорят, что вид обкусанных ногтей вызывает у человека желание грызть их еще больше: в этом он выражает агрессию, злость на себя.

Вы можете смущаться не из-за себя, а из-за природного состояния ногтей: если они непрочные и постоянно ломаются. Вы поможете себе в ответе на вопрос, как перестать грызть ногти взрослому человеку, если поймете, откуда появилась эта привычка, и тогда половина дела будет сделана.

Как перестать грызть ногти: избавляемся от привычки

Да, подобная привычка — это нехорошо, но этим занималась Бритни Спирс и Александр Пушкин со связанными нянечкой руками все равно умудрялся грызть ногти, так что считать это только своей проблемой не нужно. Но со времен Пушкина придумали достаточно эффективных способов, приятнее, чем связывание рук.

фото с сайта hsl.guru

  • В вопросе «как не грызть ногти», проверенный метод, которым пользовались наши родители и бабушки: хозяйственное мыло, горчица, йод или подсоленная вода, придет на помощь. Но, чтобы вы даже не задумывались о том, как бы потянуть пальцы в рот, этими средствами нужно постоянно покрывать ногтевую пластину.
  • Алоэ, растущее у вас дома с незапамятных времен, тоже может пригодиться. Оно имеет настолько неприятный вкус, что быстро отучит вас грызть ногти. Его мякоть нужно наносить на кончики пальцев и делать это почаще, обновляя покрытие после мытья рук. Полезные свойства древовидного алоэ удалят с кожи заусенцы и небольшие ранки, поможет вам в том, как перестать грызть кожу вокруг ногтей. Дома не нашлось цветка алоэ? С луком проблем точно не будет. Используйте его сок, чтобы перестать грызть ногти.
  • Лечить привычку с помощью трав – хороший способ. Полынь горчит и нужно просто натирать ее соком ногти. Когда на коже присутствует грибок, полынь поможет быстрее от него избавиться: сделайте ванночку для ногтей. На 1 л горячей воды приготовьте приблизительно 200 грамм полыни, проварите ее в кипятке 10-15 минут, оставьте на 30 минут, тогда отвар приготовится.
  • Если вы не готовы пожертвовать выходом в свет ради красивого маникюра, используйте современную медицину. Пока в моду не вошло ходить с хозяйственным мылом на ногтях, лучше приобрести специальный лак. Это удобное средство продержится на ногтях долго. По вкусу он настолько горький, что вы отучитесь от привычки быстро. Лак состоит из полезных витаминов и микроэлементов, которые хорошо укрепят ногти и ускорят их рост. Не давайте ему «слезть», потому что не заметите, как снова вернется плохая привычка. Когда вы заметите, что покрытие на ногтях уже не противное на вкус, воспользуйтесь лаком снова.

фото с сайта http://www.womenlives.ru

  • Любителям погрызть предлагают заменить ногти на что-то другое, это поспособствует в том, как перестать грызть ногти на руках. Не стоит носить морковку, как кролик, но позаботьтесь, чтобы вам постоянно было что «точить». Ногтевая пластина полностью отрастает за 3-5 месяцев, так что вспомните, сколько вы уже «съели» ногтей. Полезнее будет заменить их витаминами для организма: яблоками, помидорами и др. овощами или фруктами.

По статистике, искусственные ногти грызу меньше: акрил и гель не дают того ощущения, что ногтевая пластина, т.к. они слишком жесткие. Дамы могут их нарастить, тогда плохая привычка пропадет.

  • Маникюр даст ответ на дополнительный вопрос: как отрастить ногти, если ты их грызешь. Если вас мучит вид и состояние ногтей – сделайте маникюр в домашних условиях или в салоне: ногти перестанут слоиться, а их длина будет комфортной для вас. Покройте их лаком, и вам будет жаль потраченных усилий или денежных ресурсов: это станет дополнительной мотивацией, а еще ногти будут ухоженными и красивыми.
  • Вам не повезло, ногти часто ломаются, и их форму вы выравниваете зубами? Удобнее будет носить в кошельке маленькую пилочку, чтобы в любой момент их подровнять.
  • Еще один дедовский способ – обмотать кончики пальцев лейкопластырем. Если решитесь на его применение, выбирайте перфорированные пластыри, которые пропускают воздух. Это предотвратит мацерацию от плохой вентиляции, и позволит сохранить ногти здоровыми.

Как не грызть ногти: принимаем неотложные психологические меры

Онихофагией страдают как женщины, так и мужчины. Психологи связывают это со стрессом, который излучают люди и их окружение. Разработан ряд методов: одни отвлекут от грызения ногтей, другие – устранят причину. Если привычка возникает от переживаний, пытайтесь бороться со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста.

фото с сайта medaboutme.ru

Выберите для себя несколько наиболее удобных техник, из предложенного списка, и используйте их одновременно.

  • Уделите больше внимания хорошим вещам в жизни, сделайте их запоминающимися: рассказывайте больше о позитиве и меньше – о негативе, делайте снимки памятных моментов, хвалите себя, заведите дневник и записывайте туда все хорошее, что произошло за день и т.п.
  • Избавьтесь от тревожности, четко проговаривая действия наедине. В голове появляется много мыслей и трудно уследить за их ходом, а простые предложения: «Я зашел на кухню. Попил воды. Иду смотреть фильм», успокаивают вас. Заикнувшись, что грызете ногти, вы одернете себя раньше, чем успеете это выговорить.
  • Пропейте витаминный курс, чтобы сделать нервную систему не подверженной стрессам. Они взаимозаменяемы здоровым сном и питанием: покупайте больше полезных продуктов. Чтобы много не переживать, пейте отвары из валерьянки и пустырника. Кроме того, заряд витаминов сделает ногтевую пластину крепче, что актуально для людей, у которых вредная привычка связана с истончением и ломкостью ногтей.
  • Вам следует отпустить себя и расслабиться как духовно, так и физически, чтобы понимать, как избавиться от вредной привычки грызть ногти. Периодически принимайте умиротворяющую ванну, ходите на массаж или уделяйте время спа-процедурам или ароматерапии. Чтобы убедиться в действенности метода и почувствовать состояние расслабления, начните с успокаивающего чая на ночь или йоги в домашних условиях. Чем чаще вы будете делать что-то подобное, тем быстрее увидите результат.

фото с сайта http://hochu.ua

  • Чтобы избавиться от переживаний, зафиксируйте их на листе бумаги. Напишете все, что вас тревожит, проанализируйте, откуда это чувство появилось. Когда перед вами будет лежать проблема, можно приступить непосредственно к ее решению, а не к переживаниям по этому поводу.
  • Используйте свое хобби, чтобы выкинуть плохую привычку из головы. Танцуя или играя в музыкальной группе, вы не вспомните о ногтях на время репетиции.
  • Вам нужно сконцентрировать внимание? Вместо ногтей погрызите соломку или кукурузные палочки. Монотонность действий отвлечет от неприятной привычки и создаст ощущение сосредоточенности.
  • Будем честны, не все с первого раза способны навсегда отказаться от привычки. При решении избавиться от чего-либо, удобно создавать напоминание, которое находится на видном месте: нарисовать крестик пальце, надеть нитку яркого цвета или канцелярскую резинку. Смотря на эту вещь, вы будете ассоциировать ее с мыслью о негативной привычке, и одергивать себя, когда пальцы потянутся ко рту.
  • Попросите знакомых держать вас в поле зрения и реагировать на попытки погрызть ногти. Десять напоминаний в день не позволят вам забыть о самоконтроле.
Читайте также:  Польза и вред красной фасоли для организма

фото с сайта http://www.matrony.ru

Как избавиться от привычки грызть ногти: техника для разных возрастов

Взрослому человеку объяснить негатив привычки, по сравнению с ребенком, как кажется, легко. В действительности же отучить грызть ногти ребенка – просто. Он быстро и легко отвлекается на интересующие его вещи.

Советы для малышей

С 4-х лет малышу увлекательно заниматься подобным, но в таком возрасте он вряд ли поймет, как не грызть ногти на руках, что здесь плохого, и почему его ругают. Наседая на ребенка с настоятельными требованиями перестать так делать, вы либо потеряете его доверие, либо заинтересуете в этом еще больше. Хорошим способом будет записать его в спортивный кружок или на занятия по танцам. Когда человек активно двигается, кровь приливает к мышцам, за счет чего улучшается настроение, поэтому одним махом тут малыш избавляется и от стресса.

Не стесняйтесь обратиться за консультацией к детскому психологу. Ошибки в построении отношений с ребенком допускаются несознательно, и общение со специалистом поможет выявить и побороть их.

Поддерживайте с ним тесный эмоциональный контакт, больше хвалите, чем ругайте, и результат появится быстро. Если вы решили отучить его «дедовскими методами», используйте их осторожно: горчица или перец на ногтях могут повредить нежные слизистые оболочки у детей.

фото с сайта http://www.vseodetyah.com

Работа с подростками

Справиться с подобной привычкой и объяснить ребенку, как перестать грызть ногти в 12 лет, будет сложнее. В подростковый период у детей начинают проявляться комплексы, часто из-за внешности. В период от 12 лет дети начинают меньше доверять взрослым благодаря юношескому максимализму, который бурлит в их крови. Чтобы в таком возрасте к вам прислушивались, нужно быть для ребенка авторитетом, которому он сможет доверять. Тогда он поделится переживаниями и выговорится.

Кричать или заставлять ребенка бросить плохую привычку не нужно: он закроется в себе, и вы не сможете оказывать на него влияние. Чтобы быть авторитетным родителем, попробуйте найти общие увлечения и хобби, тогда ребенок прислушается к советам. Больше проводите времени вместе, ходите в поход или на пикники: доверие между вами и ребенком станет крепче. Если ногти грызет девочка, чтобы объяснить, как бросить грызть ногти на руках, сделайте ей профессиональный маникюр и покрытие лаком. Она увидит, как красиво быть женственной и поймет, зачем ей ухаживать за собой.

фото с сайта http://4allwomen.ru

Рекомендации для взрослых

Привычка грызть ногти у взрослых лечится быстро при условии, что они осознают ее вред. Вы должны понимать, что это не только выглядит не эстетично, но и ставит под угрозу здоровье. Грязь, которая может проникнуть в организм, на 80% находится на руках. Под ногтями остаются микробы и бактерии, которые, попадая в рот, могут привести к отравлению или диарее. Вы можете заразиться глистами, сальмонеллезом, грибком, папилломой и прочими заболеваниями «грязных рук». Вредная привычка грызть ногти приводит к разрушению зубной эмали и грибку, деформирует ногтевую пластину. Человек, обладающий такими знаниями, уже сознательно хочет уберечься. Для этого можно комбинировать методы, описанные выше.

фото с сайта http://ivona.bigmir.net

Избавление от досадной и вредной привычки сродни отказу от курения. Сосредоточенная работа над собой будет с лихвой вознаграждена красивым маникюром, длинными ногтями и сохраненным здоровьем.

Как перестать грызть ногти

Как перестать грызть ногти на руках

Хотя некоторые могут с этим и не согласиться, однако многие люди грызут ногти не из-за стресса, предпочтения или нежелания ухаживать за собой. Очень часто под этой дурной привычкой лежит определенное психологическое основание, а в большинстве случаев она даже указывает на пережитую в детстве травму. Вы никогда не задумывались, почему ребенок грызет ногти на руках?

Привычка грызть ногти, или оникофагия, может иметь негативные последствия не только с эстетической точки зрения, но и в плане здоровья тоже. На ногтях находятся вирусы и бактерии, которые могут вызвать появление серьезной болезни, если через ногти они попадут в ваш рот. Кроме этого, вы можете повредить ногти, зубы и даже десны.

Однако не стоит волноваться. Если вы приложите немного времени и усилий, а также воспользуетесь 10 советами из этой статьи, ваши ногти снова станут здоровыми и красивыми.

Как отвыкнуть от привычки грызть ногти

В основном, ногти формируются благодаря ороговению мертвых клеток. Людям они жизненно необходимы по многим причинам. Кроме того, с помощью ногтей можно даже успешно играть на музыкальных инструментах, ведь они делают звук более четким.

Процесс грызть ногти может начаться в результате простого контакта рук со ртом, обычно именно дети часто суют пальцы в рот. Но нередко бывает привычка грызть ногти у взрослых. Хотя грызть ногти и не считается отдельным заболеванием, оно является своеобразным психологическим отклонением, а потому должно контролироваться специалистами. Есть два фактора, которые могут вызвать эту плохую привычку:

Внешний: Постоянная тревога и чрезмерная нервозность, вызванные такими обыденными проблемами, как ссора с любимым человеком, сложная задача, проблемы на работе или нехватка денег. Это приводит к тому, что человек теряет контроль над собой.

Внутренний: Изменения в нервной системе или эмоциональные расстройства, вызванные детскими травмами, образами, ревностью, унижением, проблемы с самооценкой или постоянным желанием наказать себя за что-то. В таком случае человек грызет ногти годами, и делает это настолько часто и сильно, что может сам себе нанести вред.

Если вы думаете, что небольшие переживания еще никому не помешали, а ногти отрастут заново, то помните, что оникофагия может иметь настолько негативные последствия, которые вы даже не можете себе представить.

Негативные последствия

Руки отражают состояние здоровья и самочувствие человека: чистые и ухоженные руки производят о вас хорошее впечатление у окружающих. А вот обгрызенные ногти могут вызвать проблемы с общением, ухудшить состояние здоровья и вызвать эмоциональное расстройство.

Проблемы со здоровьем и внешним видом:

На ногтях находится большое количество микробов, которые при контакте со слюной попадают в пищеварительный тракт и могут привести к появлению некоторых болезней. Поврежденная кутикула и кожа пальцев может закончиться бактериальной и вирусной инфекцией рук. Пальцы могут деформироваться, а ногти можно потерять навсегда. Может появиться хронический воспалительный процесс в районе пальцев. В зубах могут появиться дополнительные дыры в результате повреждения их твердыми ногтями.

Проблемы с эмоциями:

  1. Некомфортные ощущения из-за вида собственных рук.
  2. Низкая самооценка.
  3. Недостаток самоконтроля.

Проблемы с окружением:

  1. Человек может чувствовать себя изгоем общества.
  2. Могут измениться к худшему личные отношения.

Проблемы с трудоустройством: возможный отказ при собеседовании.

Если вы прекратите грызть ногти, это положительно скажется на социальном, эмоциональном и психологическом аспектах вашей жизни. Мы предлагаем вам 10 советов, как избавиться от этой проблемы. Запомните их и руководствуйтесь ими в дальнейшем!

10 советов, как перестать грызть ногти

Мы не рекомендуем вам каких-то необычных продуктов или медикаментов, которые могли бы негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Если вы действительно превратите эти простые советы в свои ежедневные ритуалы и твердо решите избавиться от этой дурной привычки, у вас обязательно все получится!

    Совет № 1: Самопознание и освобождение от страхов

Сначала вам нужно будет проанализировать ситуации, побуждающие вас касаться или потирать ногти, после чего они неизбежно оказываются в вашем рту. После этого вам следует вспомнить события, которые вызвали у вас такой порыв, например, сдачи экзамена, принятиt важного предложения и т.п. Третьим и последним этапом этой задачи является определение тех действий, которые не входят в стрессовые факторы, а наоборот, помогут вам чем-то занять свои руки вместо того, чтобы их грызть. Это могут быть занятия спортом, танцы, игра на музыкальном инструменте. С помощью таких занятий вы сможете отвлечься и уберечь свои ногти от повреждений.

Совет № 2: Вместо ногтей жуйте растения

Начните жевать съедобные растения, например, корень лакрицы. Пережевывайте его медленно и тщательно. Носите такие растения всегда с собой, если вам предстоит какая-то сложная и стрессовая задача.

Совет № 3. Жевательная резинка без сахара

Если вам срочно хочется погрызть ногти, вам пригодится жевательная резинка или мятные леденцы. Такой способ борьбы с дурной привычкой является трижды выигрышным: ваш рот будет чем-то занят, дыхание будет свежим, а еще вы избежите преждевременного появления морщин благодаря активным движениям челюстью.

Совет № 4: Алоэ вера

Алоэ вера известна своими полезными свойствами, однако она ужасная на вкус. Очистите один листок алоэ и порежьте его на кусочки. Положите их в холодильник и каждое утро смазывайте ваши ногти одним кусочком. Обещаю вам, после первой же попытки погрызть ногти после такой процедуры, вам окончательно перехочется это делать.

Совет № 5: Упражнение на самоконтроль

Поднесите пальцы на расстояние в 5 см от рта.
Уберите руку прочь.
Повторите те же действия несколько раз, каждый раз поднимая пальцы все ближе и ближе ко рту.
Положите один палец в рот и подержите его там некоторое время, не кусая ногтей. Повторите.
Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут ежедневно, и уже скоро вы будете поражены положительным результатом!

Совет № 6: Накладные ногти

Сделайте себе акриловые ногти. Это позволит вам отрастить собственные ногти и удержит вас от их обгрызания. Кроме того, если вы будете тратить деньги на уход за ногтями, вы изо всех сил будете пытаться удержаться от этой плохой привычки.

Совет № 7: Лейкопластыри для ногтей

Наклейте на ногти лейкопластыри и постарайтесь походить так несколько дней (вы можете менять их на новые после каждого принятия душа). Смысл этого способа заключается в том, что после снятия пластырей вы увидите, какой красивый и здоровый вид имеют ваши ногти, если вы их не грызете. Повторяйте процедуру, пока не заметите эффекта.

Совет № 8: Найдите себе хобби

Это отвлечет вас, а еще поможет найти себе новое увлечение. Это может быть что угодно: отделка собственного дома, вязание, бег или другие активные занятия, и кто его знает, возможно, вы даже будете делать маникюр своим подругам с удовольствием. Я бы посоветовала вам заняться чем-то таким, от чего ваши руки будут легко пачкаться, например гончарством или садоводством.

Совет № 9: Перчатки

Если вы любите носить перчатки, это может вам пригодиться в борьбе с оникофагией.

Совет № 10: Отпразднуйте свой успех

Отпразднуйте красивый вид своих ногтей и похвастайтесь своим достижением перед близкими. Комплименты от родственников и друзей поощрят вас и в дальнейшем держать ногти в чистом и ухоженном состоянии.

Главное не умение, главное — желание!

Как перестать грызть ногти: Видео опыт

Ссылка на основную публикацию